最終目標(biāo):2019年6月1日前59kg
2018年11月目標(biāo):76kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月28日清晨75.6kg
2018年11月29日清晨75.6kg
2018年11月30日清晨75.2kg
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昨日運(yùn)動(dòng):晨跑12公里，雙杠臂屈伸18個(gè)触徐，徒手深蹲50個(gè)，后臂屈伸30個(gè)昏翰，午餐后靠墻站15分鐘。
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昨日進(jìn)食:
4時(shí)15分:手抓餅1/5個(gè)(兒子前天剩下的)
早餐7時(shí)15分:脫脂牛奶1/4杯纺棺，小米粥1碗母债，白煮蛋1個(gè)(忘了把蛋黃扔掉)，小籠肉包3個(gè)莺戒，柚子1瓣，調(diào)海帶一些
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加餐11時(shí):小紅薯1個(gè)
午餐11時(shí)54分:饅頭1個(gè)急波，咸湯2碗从铲，燉魚，素炒腐竹
加餐15時(shí)45分:雞蛋白1個(gè)澄暮，中紅薯1個(gè)
晚餐18時(shí)30分:今天兒子喊著要去吃燒烤名段，我抵制住了誘惑。只吃了調(diào)的咸菜青椒里面的青椒泣懊，喝了大概1碗小米粥伸辟。
加餐19時(shí)20分:柚子1瓣，蘋果1個(gè)馍刮，桔子1個(gè)半信夫。
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