2018年11月目標:76kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月20日清晨77.6kg
2018年11月21日清晨76.6kg
2018年11月22日清晨76.4kg
昨日運動:跑步12公里汗菜，雙杠臂屈伸15個倘感，后臂屈伸30個强胰，午飯后靠墻站立15分鐘
圖片發(fā)自簡書App
昨日進食:
早餐6時55分:白煮蛋1個糠赦，脫脂奶150ml，無糖全麥面包3片半
加餐10時32分:無糖酸奶180ml
午餐11時55分:饅頭1個慨畸，雞蛋湯2/3碗(盛菜的碗)滨达，豆腐皮芹菜和蘿卜燉肉一碗盐肃，蘿卜燉肉剩下1/3。
圖片發(fā)自簡書App
加餐14時24分:雞蛋白1個
? ? ? ? 15時21分:香蕉1根
晚餐18時36分:咸湯1碗号枕，芹菜炒肉吃了5塊肉缰揪，一些芹菜，土豆燉肉沒吃葱淳，怕吃了胖
圖片發(fā)自簡書App
加餐20時3分:香蕉2小段钝腺，火龍果6塊(2大4小)，桔子6瓣赞厕。
圖片發(fā)自簡書App
