2018年11月目標(biāo):76kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月18日清晨76.9k
2018年11月19日清晨77.6kg
2018年11月20日清晨77.6kg
昨日運(yùn)動(dòng):跑步9.85公里翅阵，雙杠臂屈伸14個(gè)
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昨日進(jìn)食:
早餐6時(shí)55分:脫脂奶300ml,小籠肉包1個(gè)，無(wú)糖全麥面包3片熙涤，調(diào)海帶若干
加餐10時(shí)45分:純奶180ml
午餐11時(shí)55分:米飯2/3碗焙糟，白菜粉條肉筒严，素炒萵瓜，雜糧粥1/2碗
加餐17時(shí)45分:桔子1個(gè)
晚飯19時(shí):豆?jié){2小碗，西紅柿炒雞蛋滤祖，燉豆腐定踱，鴨腿1個(gè)
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