練習瑜伽已經(jīng)有三年的時間，在瑜伽練習中經(jīng)常會聽老師說要“專注”。有的同學說嚼松，我上課的時候很專注呀，我會認真聽老師的指令翠霍，看老師的示范，用力的做動作蠢莺。當然這也是專注的一種寒匙，但我認為的專注還應該包括以下這幾個方面：
首先，瑜伽練習中的專注要先做到內(nèi)心的專注躏将，也就是從心里上專注于這次瑜伽練習锄弱，把所有的心思都放在練習上，不能一會兒想著下課吃什么祸憋，明天穿什么会宪。要讓自己的身體和內(nèi)心全部沉浸在此次瑜伽練習當中。
其次夺衍，瑜伽練習中的專注還包括專注呼吸狈谊，瑜伽練習非常講究呼吸配合，所以在練習過程中要時刻專注你的呼吸沟沙，不能憋氣，在做體式的時候如果有憋氣的感覺應該立刻調整或退出體式壁榕。練習過程中盡量讓自己的呼吸均勻而深長矛紫。一些體式過程中使用烏伽依配合也可以達到調節(jié)身心的作用。
然后牌里，瑜伽練習中的專注還有專注體式中身體各部位的發(fā)力颊咬，瑜伽練習講究根基牢固务甥，這樣就需要專注于身體支撐部位扎根向下的力與向上的力的相互作用與平衡。
另外喳篇，瑜伽練習專注身體中能量的流動也很重要敞临，瑜伽練習中隨著各個部位的拉伸及鍛煉，會有一股能量流動于你的身體麸澜，當你拉伸到哪里時挺尿，你要專注在這里并把能量送到這里，這樣的鍛煉會起到事半功倍的效果炊邦。
瑜伽是一種鍛煉编矾，但是一種需要身心結合的鍛煉，我一般在上一節(jié)瑜伽課時不會左顧右盼馁害，我?guī)缀蹩床坏街車司毘墒裁礃幼诱危抑粚Ｗ⒂谧约旱纳眢w與感受。當你真的專注于上面我提到的那些點時碘菜，一節(jié)瑜伽課就是一次運動冥想凹蜈，你肯定會愛上這種感覺。
