? ? ? ? ?前段時間，我們被一則產(chǎn)后抑郁的消息刷屏了：湖南湘潭一女子攜兩幼兒跳樓身亡捶码，疑因產(chǎn)后抑郁羽氮。女子生前在微信上留下了萬字遺書，痛訴婚后丈夫的屢屢出軌宙项，婆婆的鬼馬臉色乏苦。震驚、心疼尤筐、惋惜、憤怒洞就、可憐……似乎這么多的詞也無法涵蓋我們五味雜陳的心情盆繁。
? ? ? ? ?很多評論說，真過不下去旬蟋，離婚不就行了油昂，再怎么樣也不用死吧？
? ? ? ? 不是當事人，你怎知她內(nèi)心是多么無助和悲涼冕碟？產(chǎn)后本來身體就虛弱拦惋，如果丈夫不關心，也不幫帶一下孩子安寺，只顧自己玩游戲厕妖，加上小的日夜鬧騰，產(chǎn)婦連個覺都不能好好睡的話挑庶，想不郁悶都難言秸！再次，如果婆婆能幫忙迎捺，而且沒那么多事的話举畸，那還比較好，否則凳枝，大家自行腦補抄沮。
? ? ? ? 如果時光能夠倒流，我想跟這位可憐的媽媽分享一本書岖瑰，叫《持續(xù)的幸概崖颍》，書中介紹了三個積極心理的練習方法锭环。
? ? ? ? 1.感恩練習聪全。想到一個曾經(jīng)幫助過你的朋友，給TA寫一封信辅辩，細致地描述TA曾經(jīng)是如何幫到你的难礼，電話或者當面告訴TA，你想對TA表達自己的感謝玫锋，并念完你的信蛾茉。對于這個練習我個人也是覺得很別扭，但我可以想象得到撩鹿，如果這封信我是用心寫的谦炬，我的朋友聽到以后他一定會感動的。但其實感恩練習形式可以不拘一格节沦，羅丹老師也舉了自己的例子键思，在他們團隊活動結束后，他在微信上真誠地感謝參加活動的每一位成員甫贯，他把每個成員的任角色吼鳞、任務和效果都寫下來，并@他叫搁，在群里傳遞正能量赔桌，這也不失為一個好辦法供炎。
? ? ? ? 2.多想想好事。每天晚上睡前用筆寫下今天的三件好事以及他們發(fā)生的原因疾党。比如“我今天讓丈夫出去幫買包鹽音诫，他順便給我?guī)Щ亓艘粋€冰淇淋，他真是體貼雪位〗叨郏”羅京老師和她的老公之間有一個小萌約：兩個人每天在睡覺之前分享今天在工作中或者生活當中一些美好的事情，兩個人溝通的時候茧泪，美好在兩個人當中傳遞蜓氨，增進了他們之間的感情。也許一開始做的時候會覺得很別扭队伟，但堅持半年以后就會更少抑郁穴吹，更幸福并喜歡上這個練習。
? ? ? ? ?3.突出優(yōu)勢練習嗜侮。說白了就是說經(jīng)常去做能讓你感到開心或者興奮的事情港令。如果你特別喜歡做菜，或者特別喜歡整理房間锈颗，或者特別喜歡畫畫顷霹，Come on, just do it！別再說什么沒時間击吱，只是我們自己懶而已淋淀。
? ? ? ? 我生完小言后，脾氣也變得喜怒無常覆醇，不喜歡出門朵纷，尤其心煩氣躁。記得坐月子那時永脓，我睡眠質(zhì)量很差袍辞，但是婆婆覺得小娃娃新鮮，五分鐘開一次我的房門看看孩子睡醒沒常摧，中間我說過幾次讓她放心搅吁，我和孩子要休息了，可她意猶未盡落午，還是過一會兒就開門看看谎懦，我終于徹底爆發(fā)，怒吼著如果孩子醒了難道我不會抱嗎溃斋！
? ? ? ? 那天晚上老公下班回來婆婆跟他告狀党瓮，說她好心幫忙帶娃我卻我不懂禮數(shù)朝她吼叫。老公了解了事情原委后盐类，明白我可能是產(chǎn)后抑郁了寞奸，非但沒說我，還囑咐婆婆一定要讓我休息好在跳，要保證充足的睡眠才能盡快恢復身體枪萄。
? ? ? ? 婆婆也是個很聰明的人，既然兒子發(fā)話了猫妙，她就不吭聲了瓷翻，月子伺候得也很用心，每隔一兩天還燒一鍋木葉水給我洗割坠。
? ? ? ? 在平常的相處中齐帚，經(jīng)常夸她把娃娃帶得好彼哼，因為她給孩子自己用勺子所以孩子這么快就會自己吃飯了对妄，過節(jié)不忘給她買兩件衣服；在日常生活中敢朱，想想老公跟小孩玩躲貓貓剪菱，兩父女玩的得那么high，作為父親他也是很盡職了拴签；事情雖然不少孝常，但是中午還能有時間寫寫文章，有個平臺跟大家傾訴蚓哩，也很滿足了构灸。
? ? ? ? 今天，同事還說羨慕我岸梨，有一份穩(wěn)定的工作并且有了個這么可愛的寶寶喜颁，也是很幸福了。是我太不知足了嗎?
? ? ? ? ?產(chǎn)后抑郁有時候不完全是壞事盛嘿，何潔產(chǎn)后抑郁離婚了洛巢，我覺得她離得好，她值得擁有更好的生活次兆。
? ? ? ? ?有時稿茉，發(fā)生在你身上的事看似可怕、痛苦或不公平芥炭，但細思之后漓库，你會發(fā)現(xiàn)，如果沒有克服這些障礙园蝠，就永遠不可能認識到自己潛在的能力和真實的內(nèi)心渺蒿。與大家共勉。
