我們先來(lái)看一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
在饑餓的受試者面前擺兩盤(pán)東西节榜，一盤(pán)是香酥可口的巧克力餅干甫何，一盤(pán)是不太誘人的蘿卜笔呀。問(wèn)他想吃哪個(gè)翅楼，被試者都說(shuō)想吃餅干。
好，這時(shí)跟其中的一組說(shuō)，你想吃哪個(gè)就吃哪個(gè)缨睡，不用自我控制。跟另一組說(shuō)陈辱，餅干不可以吃奖年，只能吃蘿卜。后面這組被試者要去忍耐住想吃餅干的誘惑沛贪，叫作自我控制組陋守。
20分鐘后，研究者請(qǐng)兩組被試者分別去做很難的數(shù)學(xué)題利赋。他們解不出來(lái)又沒(méi)有成就感水评，要完全靠意志力堅(jiān)持做下去。那么哪一組被試者會(huì)在這個(gè)任務(wù)中堅(jiān)持得更久媚送？是剛才沒(méi)有進(jìn)行自我控制的那一組中燥，還是只能吃蘿卜已經(jīng)進(jìn)行了自我控制的那一組呢？
實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)季希，自我控制組在任務(wù)中堅(jiān)持的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于另一組褪那。為什么幽纷？前邊在抵抗巧克力餅干誘惑的時(shí)候式塌，他們已經(jīng)把自控力的能量消耗了很多，這樣就使得他們自控力資源不足友浸，所以沒(méi)有足夠的力量去完成后面的任務(wù)了峰尝。
根據(jù)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，研究者認(rèn)為我們的自控力就像肌肉一樣收恢，它的能量是有極限的武学，就這么多祭往，用過(guò)之后會(huì)減少，會(huì)有疲憊感火窒，會(huì)使得后面的自控力資源不足硼补。
所以，我們要將孩子的自控力能量精準(zhǔn)地用到重要的學(xué)習(xí)任務(wù)中熏矿，如果前邊提一堆可有可無(wú)的任務(wù)把孩子的自控力資源消耗了已骇，就會(huì)使得孩子在后面的學(xué)習(xí)任務(wù)中自控力不足。我們要根據(jù)他的自控力水平來(lái)對(duì)他提要求票编，并合理分配自控力資源褪储。
孩子的自控力能量是有限的，那我們就真的沒(méi)有辦法要求他了嗎慧域？我們能夠通過(guò)后天的訓(xùn)練讓孩子學(xué)習(xí)更專注鲤竹，提高其自控力水平嗎？
實(shí)際上在“自控力像肌肉一樣有極限”后面昔榴，還有一句話辛藻，“自控力像肌肉一樣是可以鍛煉的”。
我們平常是怎么鍛煉的互订？帶著孩子爬山時(shí)揩尸，他爬不動(dòng)了我們就對(duì)他說(shuō)：“你以前沒(méi)爬過(guò)這么高的山，所以身體能提供的力量就這么多∑ㄗ啵現(xiàn)在你可以試著多爬一些岩榆，那樣會(huì)很累，明后天還會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的狀況坟瓢∮卤撸可是你知道嗎？肌肉酸痛過(guò)后折联，它就知道你長(zhǎng)大了粒褒，需要更多的力量，它以后就會(huì)長(zhǎng)得更結(jié)實(shí)诚镰，給你提供更多力量奕坟。”這樣孩子就明白了清笨，原來(lái)肌肉是這樣增長(zhǎng)力量的月杉，當(dāng)時(shí)很累、很難堅(jiān)持抠艾，但堅(jiān)持下來(lái)苛萎，力量就會(huì)得到增長(zhǎng)。
然后我們?cè)僬覚C(jī)會(huì)來(lái)說(shuō)下一句話，比如下次爬山腌歉，孩子發(fā)現(xiàn)自己的力量增強(qiáng)了蛙酪。這時(shí)就對(duì)他說(shuō)：“你在學(xué)校的學(xué)習(xí)也一樣，大腦的意志力就像肌肉一樣翘盖，很聰明桂塞，你需要多少意志力，它就為你提供多少意志力馍驯，如果你想讓自己的意志力水平不斷增長(zhǎng)藐俺，那就需要像鍛煉肌肉一樣不斷地讓它進(jìn)行超過(guò)原有水平的練習(xí)。比如學(xué)習(xí)時(shí)泥彤，覺(jué)得沒(méi)意思欲芹，快要堅(jiān)持不住時(shí)，你再咬牙堅(jiān)持一會(huì)兒吟吝，用不了幾個(gè)星期菱父，你的意志力就增長(zhǎng)了，再學(xué)習(xí)就不會(huì)那么辛苦了剑逃≌阋耍”
自控力像肌肉一樣是可以通過(guò)鍛煉而加強(qiáng)的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸踩脒@個(gè)咬牙堅(jiān)持后自控力可以增長(zhǎng)的觀念蛹磺，讓孩子咬牙堅(jiān)持完成一個(gè)小任務(wù)時(shí)體會(huì)到喜悅粟瞬，也在后面的任務(wù)中體會(huì)到自己的自控力越來(lái)越強(qiáng)大的感受，讓孩子的意志力萤捆、自控力像肌肉一樣不斷得到鍛煉裙品。孩子以后不但不怕，而且會(huì)樂(lè)于面對(duì)困難俗或、迎接挑戰(zhàn)市怎，在成長(zhǎng)中形成堅(jiān)毅的品格。
