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來(lái)自《第八章 改變思維模式》
說(shuō)明：今天的內(nèi)容是關(guān)于修煉成長(zhǎng)型思維模式的四個(gè)步驟积蜻，關(guān)于四個(gè)步驟的講解內(nèi)容較多，我摘錄了一些關(guān)鍵內(nèi)容彻消。需要大家閱讀的內(nèi)容有2800余字竿拆，約需4分鐘。
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通往成長(zhǎng)型思維模式的旅程
在第7章中宾尚，我談到了“虛假的成長(zhǎng)型思維模式”丙笋。如果你還記得我的同事蘇珊?麥凱遇到了自稱(chēng)擁有成長(zhǎng)型思維模式的人，但是經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察煌贴，這些人并不具備成長(zhǎng)型思維模式御板。一旦我注意到了這種情況，我就開(kāi)始經(jīng)常遇到虛假的成長(zhǎng)型思維模式牛郑，我也理解了為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象怠肋。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都希望自己看起來(lái)有見(jiàn)識(shí)、知識(shí)豐富淹朋。也許作為父母笙各、老師、教練或者經(jīng)濟(jì)專(zhuān)業(yè)人士础芍，就應(yīng)該擁有或者希望擁有成長(zhǎng)型思維模式杈抢。
或者，也許這是我的錯(cuò)者甲。是不是我將人們轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)型思維模式的過(guò)程描述得太簡(jiǎn)單了春感，所以大家沒(méi)有明白，走向成長(zhǎng)型思維模式其實(shí)需要一個(gè)過(guò)程?又或者虏缸，人們不知道如何展開(kāi)這個(gè)旅程鲫懒。下面讓我們來(lái)仔細(xì)探討一下通往成長(zhǎng)型思維模式需要走過(guò)的旅程。
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我們每個(gè)人都有一段必經(jīng)的旅程刽辙。
首先窥岩，我們要接受一個(gè)事實(shí)：每個(gè)人都擁有兩種思維模式。
接下來(lái)宰缤，讓我們?nèi)ヅ靼资鞘裁匆l(fā)了固定型思維模式颂翼。是失敗?批評(píng)?任務(wù)的截止日期?還是他人的反對(duì)?
然后晃洒，我們要去了解當(dāng)固定型思維模式人格被激發(fā)后會(huì)發(fā)生些什么。這個(gè)人格是誰(shuí)?他的名字是什么?他是如何讓我們思考朦乏、感受和采取行動(dòng)的?這又會(huì)給身邊的人帶來(lái)怎樣的影響?
重要的是球及，我們可以逐漸去學(xué)習(xí)維持成長(zhǎng)型思維模式的方法，即使那些誘發(fā)固定思維模式的誘因依然存在呻疹，我們需要教育我們的固定型思維模式人格吃引，并邀請(qǐng)他一起加入我們走向成長(zhǎng)型思維模式的旅程。
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第一步：接受
聽(tīng)到我說(shuō)下面這句話刽锤，你會(huì)感到很吃驚镊尺。第一步就是去擁抱你的固定型思維模式。讓我們面對(duì)這個(gè)事實(shí)：我們每個(gè)人都有一部分固定型思維模式并思。我們需要知道庐氮，我們每個(gè)人的思維模式都是成長(zhǎng)型和固定型的混合物，這沒(méi)什么可羞愧的宋彼，或者可以說(shuō)弄砍，正常的人類(lèi)都是這樣的。但即使我們要接受自己的一部分固定型思維模式宙暇，也并不代表我們要去接受它高頻率出現(xiàn)的事實(shí)输枯，以及接受它在出現(xiàn)時(shí)給我們帶來(lái)的危害。
第二步：觀察
就是要明確是什么激發(fā)了你的固定型思維模式占贫。
想一想桃熄，最近一次激發(fā)了你固定型思維模式的是什么事?在固定型思維模式人格出現(xiàn)的時(shí)候發(fā)生了什么?它對(duì)你耳語(yǔ)了什么，你有什么感覺(jué)?
當(dāng)我問(wèn)大家型奥，他們的固定型思維模式人格都是在什么時(shí)候出現(xiàn)的瞳收，他們是這么回答的
“當(dāng)我承受很大壓力的時(shí)候，我的固定型思維模式人格就會(huì)出現(xiàn)厢汹。他在我腦海中不停制造噪音螟深，讓我無(wú)法專(zhuān)注于我應(yīng)該做的工作。之后我就會(huì)感覺(jué)自己什么事都做不成烫葬。我感到焦慮和傷心的時(shí)候界弧，也會(huì)引出固定型思維模式。在我已經(jīng)感到很沮喪的時(shí)候搭综，他企圖進(jìn)一步擊倒我垢箕。他對(duì)我說(shuō)：“你沒(méi)有能力掌握復(fù)雜的概念。你已經(jīng)做到頭了兑巾√趸瘢”(這個(gè)故事來(lái)自一名女性，她認(rèn)為她固定型思維模式的人格是名男性蒋歌。)
“當(dāng)我拖延癥犯了或表現(xiàn)得很懶惰的時(shí)候帅掘，當(dāng)我與別人有不同意見(jiàn)的時(shí)候委煤，當(dāng)我在一個(gè)聚會(huì)上不好意思和別人說(shuō)話的時(shí)候，固定型思維模式人格就會(huì)出現(xiàn)……他對(duì)我說(shuō)：‘你的失敗并不能定義你這個(gè)人修档。當(dāng)然了碧绞，他在說(shuō)‘失敗’兩字的時(shí)候是在大喊，其余的只是在耳語(yǔ)吱窝⊥吩猓”
“當(dāng)我無(wú)法達(dá)到她------固定型思維模式人格為我塑造的形象時(shí)，她讓我感到壓力很大癣诱，充滿(mǎn)戒備，而且毫無(wú)動(dòng)力袜香。她不允許我承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)撕予，因?yàn)檫@可能影響我‘一個(gè)成功的人’的名聲。她不允許我暢所欲言蜈首，因?yàn)楹ε抡f(shuō)錯(cuò)話实抡。她迫使我成為一個(gè)看似做任何事、理解任何事都可以不費(fèi)吹灰之力的人欢策∵赫”
“當(dāng)我們面臨一項(xiàng)工作的最終截止日期，整個(gè)團(tuán)隊(duì)都很緊張的時(shí)候踩寇，我的固定型思維模式的人格就會(huì)開(kāi)始評(píng)價(jià)員工啄清。我開(kāi)始不斷地吹毛求疵，而不是去給我的團(tuán)隊(duì)打氣—沒(méi)有人做的事是對(duì)的俺孙，你們速度都太慢了辣卒。那些突破性的點(diǎn)子去哪了?我們肯定完成不了了。通常的結(jié)果就是睛榄，我只好接手荣茫，自己做了很多工作。無(wú)須多說(shuō)场靴，這對(duì)團(tuán)隊(duì)士氣沒(méi)有什么好處啡莉。”當(dāng)你了解了這個(gè)固定型思維模式人格旨剥，并明確了激發(fā)他出現(xiàn)的原因咧欣，不要急著去評(píng)價(jià)，先觀察一下泞边。
第三步：命名
現(xiàn)在该押，我們來(lái)給固定性思維模式的人格起個(gè)名字。
“來(lái)見(jiàn)見(jiàn)格特魯?shù)抡笱瑁医苹侠瘛⒆鲎餮叹摺⑾矚g自我吹捧的固定型思維模式人格。她暗中潛入我的潛意識(shí)奠蹬，加害于我朝聋。格特魯?shù)逻@個(gè)名字的意思是堅(jiān)硬的矛’。這名字反映出她的堅(jiān)持和不可動(dòng)搖囤躁，以及她天然的力量冀痕。任何一點(diǎn)失敗或不完美都能引出格特魯?shù)隆Ｔ谟斡颈荣愔新?秒?你沒(méi)可能進(jìn)入校隊(duì)狸演。沒(méi)有班里另一個(gè)女孩的自畫(huà)像畫(huà)得好?你不是搞藝術(shù)的材料言蛇。不能像姐姐一樣使用高深的詞匯?你永遠(yuǎn)不可能像她一樣聰明。格特魯?shù)缕仁刮蚁嘈攀∈菦Q定性的宵距。一個(gè)錯(cuò)誤就能夠帶走我未來(lái)成功的所有可能腊尚。”
“就像婚姻一樣满哪，我知道無(wú)論肥胖或纖瘦婿斥、疾病或健康、生或死哨鸭，甜心老爹’都會(huì)與我同在民宿。當(dāng)我走出我的舒適區(qū)，受到批評(píng)像鸡，或者經(jīng)歷失敗的時(shí)候活鹰，他都會(huì)出現(xiàn)，讓我變得戒備心很強(qiáng)只估，遷怒他人华望，或者停滯不前。甜心老爹’以不離開(kāi)舒適區(qū)來(lái)尋求平靜仅乓，但他頑固不變的指導(dǎo)方針總是試圖將我困在他如一潭死水般的世界里赖舟，因此他的觀點(diǎn)和我的沖突越來(lái)越激烈】溟梗”
“失敗宾抓，尤其是公開(kāi)場(chǎng)合的失敗，是激發(fā)我固定型思維模式的主要誘因豫喧。在這個(gè)時(shí)候我的亨利埃塔就會(huì)出現(xiàn)石洗。她是我挑剔的祖母，在固定型思維模式里紧显，雖然我不愿意承認(rèn)讲衫，但我總是會(huì)想到她。我的亨利埃塔在遇到問(wèn)題時(shí)會(huì)立即責(zé)備他人，以此來(lái)保護(hù)自己的自尊心涉兽。她拒絕而不是去擁抱失敗招驴，這讓我擔(dān)心，如果有人看到我失敗枷畏，會(huì)認(rèn)定我是一個(gè)失敗者别厘。
第四步：教育
你現(xiàn)在知道了觸發(fā)固定型思維模式的誘因，并痛苦地了解了自己的固定型思維模式人格以及他會(huì)對(duì)你造成什么影響拥诡。他有了自己的名字触趴。那么現(xiàn)在還需要做什么呢?教育他。讓他和你一起走過(guò)這段旅程渴肉。
你越了解觸發(fā)固定型思維模式的原因冗懦，就越能在固定型思維模式人格出現(xiàn)時(shí)保持警惕。當(dāng)你馬上就要邁出自己的舒適區(qū)的時(shí)候仇祭，請(qǐng)做好準(zhǔn)備批狐，在他出現(xiàn)并阻止你時(shí)，要?dú)g迎他的到來(lái)前塔。想一下他會(huì)對(duì)你說(shuō)什么，但是告訴自己承冰，為什么要邁出這一步华弓，并要求他和你一起踏上旅程：“聽(tīng)著，我知道這可能會(huì)失敗困乒，但是我愿意試一試寂屏。你能不能對(duì)我有耐心一些?
當(dāng)你遇到挫折，這是他再次出現(xiàn)的絕好時(shí)機(jī)娜搂。不要鎮(zhèn)壓他或禁止他做什么迁霎，就讓他做他想做的，讓他跳舞百宇、唱歌考廉，然后當(dāng)他稍微安靜下來(lái)的時(shí)候，告訴他你是怎樣計(jì)劃從挫折中學(xué)習(xí)并繼續(xù)前行的：“是的携御，是的昌粤，我現(xiàn)在暫時(shí)還不太擅長(zhǎng)做這件事，但是我認(rèn)為我清楚自己下一步要做什么啄刹。讓我來(lái)試一下涮坐。”
當(dāng)你壓力很大誓军，而且擔(dān)心你的團(tuán)隊(duì)會(huì)讓你失望的時(shí)候袱讹，告訴你的員工，你的杜安已經(jīng)完全被引出來(lái)了昵时，并問(wèn)問(wèn)他們捷雕，你能給他們提供什么來(lái)幫助他們以最好的狀態(tài)完成任務(wù)椒丧。嘗試著去理解和尊重他們所處的位置和他們的想法，試著去幫助和引導(dǎo)他們非区。和杜安保持通話好讓他冷靜下來(lái)——告訴他瓜挽，請(qǐng)幫我給我的員工一些空間，并投入到團(tuán)隊(duì)進(jìn)程中來(lái)征绸。
要記著久橙，你的固定型思維模式人格本來(lái)是為了保護(hù)你、讓你感到安全才存在的管怠。但他卻沒(méi)能找到什么方法去做到這一點(diǎn)淆衷。所以，用成長(zhǎng)型思維模式的新方法去教育他渤弛，他就可以幫助和支持你：讓他接受挑戰(zhàn)祝拯，不要放棄，在受挫折后卷土重來(lái)她肯，并幫助和支持他人成長(zhǎng)佳头。你要理解固定型思維模式人格的觀點(diǎn)，但也要慢慢地去教他用不同的方法去想問(wèn)題晴氨，帶他一起踏上你通往成長(zhǎng)型思維模式的旅程康嘉。
「I，重述知識(shí)」
請(qǐng)細(xì)化人們轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)型思維模式的過(guò)程要點(diǎn)
答：共4大步籽前，12小點(diǎn)亭珍。
1.接受（3小點(diǎn)）：
①接受“每個(gè)人都是固定型思維模式和成長(zhǎng)型思維模式的混合”的事實(shí)。
②我們可以調(diào)整固定性思維模式出現(xiàn)的頻率以及影響他出現(xiàn)時(shí)給我們帶來(lái)的危害枝哄。
③固定型思維模式是為了保護(hù)自己肄梨、讓自己感到安全而存在，只是不知道合適的方法挠锥。
2.觀察（2小點(diǎn)）：
①是什么激發(fā)了固定型思維模式众羡？
②固定型思維模式出現(xiàn)時(shí)發(fā)生了什么?給自己帶來(lái)什么感覺(jué)?產(chǎn)生了什么影響？
3.命名（3小點(diǎn)）：
①明確固定型思維模式出現(xiàn)的場(chǎng)景特點(diǎn)蓖租。
②明確固定型思維模式的態(tài)度與行事特點(diǎn)纱控。
③根據(jù)前兩個(gè)特點(diǎn)，對(duì)固定型思維模式命名菜秦。
4.教育（4小點(diǎn)）：
①提前準(zhǔn)備甜害，根據(jù)觀察的固定型思維模式情況，保持覺(jué)察球昨，確保場(chǎng)景出現(xiàn)時(shí)做好迎接固定型思維模式的心理準(zhǔn)備尔店。
②提前預(yù)想，提前想象固定型思維模式可能的舉動(dòng)和話語(yǔ)。
③平靜等待嚣州，當(dāng)固定型思維模式出現(xiàn)時(shí)鲫售，不壓制不打擊，而是平靜的面對(duì)该肴，等待安靜下來(lái)情竹。
④真誠(chéng)告白，真誠(chéng)的說(shuō)出固定型思維模式的擔(dān)憂(yōu)以及擔(dān)憂(yōu)的原因匀哄，并坦誠(chéng)表達(dá)自己的真實(shí)想法秦效，邀請(qǐng)固定型思維模式與自己一起同行。
「A1涎嚼，激活經(jīng)驗(yàn)」
最近一次激發(fā)了你固定型思維模式的是什么事?比如遇到挫折阱州，今天壓力很大，一項(xiàng)重要工作的截止日期到了法梯。在固定型思維模式人格出現(xiàn)的時(shí)候發(fā)生了什么?它對(duì)你耳語(yǔ)了什么苔货，你有什么感覺(jué)?并請(qǐng)為這個(gè)人格取一個(gè)名字。
答：星期五的魔咒
昨天傍晚立哑，還沒(méi)下班夜惭，我又開(kāi)始飄起來(lái)了。對(duì)的铛绰，今天是星期五诈茧，明天就周末啦！從今晚開(kāi)始就自由啦至耻！
當(dāng)我回到寢室，打開(kāi)電腦準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)候镊叁，我發(fā)現(xiàn)自己怎么也坐不住了尘颓。
咦？手機(jī)響了喲晦譬，會(huì)是誰(shuí)呢疤苹？
誒，你不是發(fā)了一條狀態(tài)么敛腌？不想看下有沒(méi)有引起誰(shuí)的共鳴么卧土？
不要對(duì)自己要求那么高，一天到晚都看書(shū)學(xué)習(xí)像樊！更何況這還是周五放假呢尤莺。
不就是當(dāng)周計(jì)劃還有幾件事沒(méi)完成么？明天再做唄生棍。
我的耳邊出現(xiàn)各種聲音颤霎，一會(huì)將我拉向手機(jī)，一會(huì)將我拉向書(shū)本，一會(huì)又將我拉向床邊友酱。
我一會(huì)心懷愧疚晴音，一會(huì)心情舒暢，一會(huì)扭扭捏捏缔杉，一會(huì)無(wú)奈嘆息锤躁。
就這樣，迷迷糊糊一個(gè)晚上過(guò)去了或详，最后我也整到11點(diǎn)半才睡覺(jué)系羞。
其實(shí)，細(xì)細(xì)想來(lái)鸭叙，這個(gè)星期五魔咒不僅僅出現(xiàn)在星期五觉啊，在我辛苦努力學(xué)習(xí)一段比較長(zhǎng)的時(shí)間后也會(huì)出現(xiàn)，在我沒(méi)有工作要求的整塊自由時(shí)光里也經(jīng)常出現(xiàn)沈贝。
我將其命名為“完美主義的借口懶小姐”杠人。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」
假如宋下，下周你遇到了挫折嗡善，你的壓力很大，你的拖延癥犯了学歧，一項(xiàng)重要工作的截止日期到來(lái)了罩引，挑選一個(gè)激發(fā)你固定型思維模式的事情，運(yùn)用“教育”的要點(diǎn)枝笨，讓你的固定型思維模式的人格參與到成長(zhǎng)型思維模式下設(shè)定的目標(biāo)中袁铐。
答：事情+教育固定型思維模式
1.事情：下周開(kāi)始去省公司學(xué)習(xí)，我將會(huì)遇到“工作與學(xué)習(xí)的沖突横浑、跨地域往返的不便”的挑戰(zhàn)剔桨，到時(shí)候我的完美主義的借口懶小姐就很有可能會(huì)頻繁出現(xiàn)。
2.教育過(guò)程：
①接受：
a.我并非神仙徙融，而是一個(gè)凡人洒缀，所以我有固定型思維模式，選擇逃避欺冀、退縮是很正常的事情树绩。
b.但是我可以選擇小步前進(jìn)，不求一步到位隐轩，但求慢慢做的更好饺饭。
c.假如我想退縮了，放棄了职车，那也是因?yàn)橥昝乐髁x的借口懶小姐覺(jué)得我可能累了砰奕，需要適度放松或休息蛛芥。
②觀察：
a.在新的工作環(huán)境中，發(fā)生了什么事情军援，讓我覺(jué)得不舒服了仅淑？讓我很難協(xié)調(diào)工作和我學(xué)習(xí)的安排？跨地域跑來(lái)跑去有什么時(shí)間特點(diǎn)胸哥，讓我產(chǎn)生了不方便的感覺(jué)涯竟？
b.在這過(guò)程中，我有嘗試如何去協(xié)調(diào)么空厌？又是為什么嘗試失敗了呢庐船？
③命名（3小點(diǎn)）：
a.當(dāng)我出現(xiàn)這些難題和困惑時(shí)，往往是發(fā)生在什么時(shí)候嘲更？
b.而這些事情往往具有哪些特點(diǎn)筐钟？
c.或許，他們不僅僅是因?yàn)橥昝乐髁x的借口懶小姐的出現(xiàn)赋朦，我來(lái)給他們?nèi)€(gè)名字吧篓冲。
④教育（4小點(diǎn)）：
a.提前準(zhǔn)備：嗯，這周宠哄、今天我要做**可能會(huì)被做**壹将，那么**（新的固定型思維模式的名字）就可能會(huì)出現(xiàn)了。
b.提前預(yù)想：**可能會(huì)產(chǎn)生什么情緒呢毛嫉？又會(huì)有什么想法呢诽俯？為什么會(huì)這么想呢？
c.平靜等待：好吧承粤，為了我的穩(wěn)定成長(zhǎng)和舒適暴区，**也不容易，我先看看她想做些什么辛臊，陪著她安靜的待會(huì)吧仙粱。
d.真誠(chéng)告白：聽(tīng)完**的想法，看完**的表達(dá)浪讳，我明白了她的意思并感謝她為我做的考慮缰盏。接著涌萤，我撫摸著她淹遵，抱著她，很柔和的微笑著對(duì)她說(shuō)“謝謝你為我這么周全溫暖的考慮负溪，我想我不會(huì)要求自己一下子做到透揣，不過(guò)我們可以先試一試，小小的體驗(yàn)一下川抡，感受一下辐真，如何须尚？”
寫(xiě)便簽 20190316 9:06-10:20 am 共計(jì)耗時(shí)74分鐘（間斷性分成幾次完成）
