晚睡满粗，很晚了還在用腦辈末，不吃早餐，很少鍛煉败潦，食物單一本冲，每天只吃一種，或者固定幾種東西劫扒，有木有檬洞？如有那你有可能得了“拖延癥”
1.拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下沟饥，仍然把計(jì)劃要做的事往后推遲的一種行為添怔。拖延的現(xiàn)象就是應(yīng)該做的事一直沒有做，每天先做無(wú)關(guān)緊要的小事贤旷，到下午广料、到晚上時(shí)間越來(lái)越少，壓力越來(lái)越大幼驶，最后沒辦法哭著把事情做完艾杏；晚上拖著不睡覺，躺在床上刷微信盅藻；早上賴著不起床购桑，拖著不出門；最后沒時(shí)間氏淑，跌跌撞撞趕到公司勃蜘；工作時(shí)間里，早上插科打諢不做事假残，重要的工作都留到下午來(lái)做缭贡，最后又拖到晚上。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.嚴(yán)重的拖延癥辉懒，會(huì)對(duì)個(gè)體的健康帶來(lái)非常消極的影響阳惹，它會(huì)讓人自責(zé)、產(chǎn)生負(fù)罪感并伴有焦慮癥眶俩、抑郁癥等心理疾病穆端。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但是日積月累下來(lái)仿便，它會(huì)特別影響個(gè)人發(fā)展体啰。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.《拖延心理學(xué)》的書談到了患拖延癥的四個(gè)原因：第一、對(duì)成功信心不足嗽仪；第二荒勇、討厭被人委派任務(wù)；第三闻坚、注意力分散沽翔，很容易沖動(dòng)；第四窿凤、目標(biāo)與酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)仅偎。二、治療拖延癥需要“標(biāo)本兼治”雳殊，這里開出三個(gè)藥方橘沥。
第一個(gè)：最簡(jiǎn)單也最難的方法，即選擇快樂有意義的事情來(lái)做夯秃！做快樂的事情座咆；專注，并形成自己的優(yōu)勢(shì)仓洼；能服務(wù)到社會(huì)介陶、客戶，以及身邊的人色建。
第二個(gè)：速效救心丸4顆哺呜。
第一顆是“時(shí)間交替法”，時(shí)間交替法：5分鐘交替工作與娛樂箕戳，慢慢地某残，你就訓(xùn)練自己工作10分鐘，玩兒10分鐘漂羊；習(xí)慣之后驾锰，你再訓(xùn)練自己工作15分鐘，玩兒15分鐘走越；
第二顆是“象限整合”：無(wú)意義有意義椭豫。快樂有意義旨指，快樂無(wú)意義赏酥，不快樂有意義，不快樂無(wú)意義谆构。比如：你喜歡運(yùn)動(dòng)裸扶，但是不喜歡陪太太去購(gòu)物，這時(shí)你就可以把運(yùn)動(dòng)跟陪太太購(gòu)物整合在一起搬素；
第三顆是“化整為零”：降低難度呵晨，把事務(wù)分解成很小的魏保，自己會(huì)心甘情愿去做的單位程度，然后再結(jié)合碎片時(shí)間來(lái)實(shí)行摸屠，背英語(yǔ)單詞10000個(gè)谓罗，這么多單詞如果把它拆成3年來(lái)完成，一天也就10個(gè)左右季二，然后利用碎片時(shí)間檩咱，去背，去積累胯舷，化整為零地完成它刻蚯；放平心態(tài)，爛開始桑嘶，好結(jié)果炊汹；
第四顆“善用拖延”：可以用大的拖延解決小的拖延，可偶爾用一下不翩；
第三是治療拖延癥最有效方法的3個(gè)方面兵扬！
1.要增強(qiáng)自控力和意志力：土豆番茄燉青蛙，也就是收集口蝠、排程器钟、執(zhí)行，也是易效能學(xué)習(xí)的基本功妙蔗；
2.專心做一件小事傲霸，養(yǎng)成好習(xí)慣：用90天來(lái)改變自己，加入一些圈子眉反，以采取打賭昙啄、公眾承諾和自我激勵(lì)等方式讓自己堅(jiān)持下去，愛非堅(jiān)持寸五；3.重建線上的生活方式：勞逸結(jié)合梳凛，培養(yǎng)健康的生活方式，生活規(guī)律化梳杏，運(yùn)動(dòng)和冥想韧拒。
