? ? ? （6號(hào)周六）? ? 習(xí)慣了孫老師的疾風(fēng)驟雨和電閃雷鳴的火爆戳葵，今天一堂課自始至終的陽(yáng)光明媚和吹面不寒楊柳風(fēng)的溫柔竟有點(diǎn)讓人別扭底桂，一年多來(lái)，只是關(guān)注他的聲音拯欧，從來(lái)沒(méi)有端詳過(guò)他的面部，今天的異樣使我好奇地打開(kāi)了孫老師的界面财骨，他的整個(gè)面部完整無(wú)缺地展現(xiàn)在我眼前镐作。平日里總聽(tīng)別人說(shuō)孫老師好帥，還不知是怎么個(gè)帥隆箩。70多歲的孫老師帶著一副眼鏡该贾，完全不是習(xí)武之人應(yīng)有的配飾。只有眼鏡后面的那雙眼睛仿佛是清澈的流水捌臊，可以在不知不覺(jué)間通過(guò)你的動(dòng)作穿透你的思維杨蛋，這是一雙閃耀著智慧之光的眼睛，敏銳而細(xì)致理澎，炯炯如炬的眸子充滿了人生經(jīng)驗(yàn)逞力，情感和火焰，如被施了魔法一般的深沉果決糠爬，這眼睛只有那種在長(zhǎng)期的行武生涯中磨練得堅(jiān)韌不拔百折不撓的人才會(huì)具有的寇荧。兩條眉毛像繁盛的高聳的山嶺上的灌木叢，山頂上蓋滿了銀針一般的北國(guó)寒霜执隧，這樣的眉毛據(jù)說(shuō)是長(zhǎng)壽之人才具備的揩抡。板寸頭，沒(méi)有好好打理镀琉，根根頭發(fā)東一戳兒西一戳兒地豎著峦嗤，竟看不出很多白發(fā)。最讓我吃驚的是滚粟，白皙的臉龐上竟沒(méi)有一根胡須寻仗，男的怎么會(huì)沒(méi)有胡子呢？今天的一堂課他都在滔滔不絕地分析每個(gè)人的動(dòng)作凡壤，好在哪署尤，不好在哪，每一個(gè)動(dòng)作梳理的絲發(fā)如毫亚侠，兩道高聳的眉毛也泛起柔柔的漣漪曹体，一直都帶著笑意，微笑的嘴唇在溫和的臉龐的映襯下顯得飽滿而紅潤(rùn)硝烂，字字珠璣箕别，妙語(yǔ)連珠，引人入勝，令人深思串稀。

動(dòng)作上扣分有兩個(gè)原因：1 動(dòng)作的質(zhì)量除抛； 2動(dòng)作的線路不對(duì)。在線路上扣分是最不劃算的母截。所以一定要把線路搞清楚到忽。在現(xiàn)代的教學(xué)條件下，要想搞清楚線路清寇，手段實(shí)在太多了喘漏。有書(shū)，有視頻华烟，只要你想搞清楚翩迈，你一定能學(xué)會(huì)。線路人人可以教盔夜，而要提高動(dòng)作的質(zhì)量负饲，提高技術(shù)，那不是人人可以做到的比吭。在我的眼里绽族，教線路不是本事，教人打好動(dòng)作衩藤，才叫本事吧慢，而這本事不是人人可以具備的。教大家把動(dòng)作打好赏表，是我的首要任務(wù)检诗。今天把第一段怎么打要搞清楚，動(dòng)作的節(jié)拍是多少拍要搞清楚瓢剿。

? ? 王雅琴做示范 第一拍一定要停住逢慌，心里的口令：1 不動(dòng) 2松 3空 4到位。每一拍心里要有想法：1 原地紋絲不動(dòng)间狂。2松攻泼。3空。4到位鉴象。所有這四拍都是用胯關(guān)節(jié)松忙菠，倒騎來(lái)完成。王亞琴第一拍不堅(jiān)決纺弊，第四拍到位牛欢，第一拍就是不動(dòng)，紋絲不動(dòng)淆游，松傍睹，掤隔盛。胯關(guān)節(jié)一定是在意的支配下動(dòng)拾稳。下按的時(shí)候吮炕，胯倒騎，一定要蹲到你最低的位置访得。左倒騎来屠，右倒騎，最后肩幫忙震鹉，雙倒騎。第四拍捆姜，肩幫忙传趾，雙倒騎，就下去了泥技。養(yǎng)成習(xí)慣浆兰，第四拍和第一拍中間絕對(duì)不能動(dòng)。第二拍松珊豹，第三拍不動(dòng)的時(shí)候就是什么都沒(méi)有簸呈。為第四拍創(chuàng)造條件，第四拍到位店茶。王亞琴 左手沒(méi)有任何表達(dá)蜕便。1 原地松 2丟腕不丟指 3空掉，上臂不動(dòng)贩幻，小臂動(dòng)轿腺。3 4拍一定要有表達(dá)。這個(gè)動(dòng)作一定要單練丛楚。向右轉(zhuǎn)：松族壳，倒騎， 每一拍都要松倒騎趣些。倒騎到右腳仿荆。出腳是45度，中停以后平磨轉(zhuǎn)正坏平。腳后跟著地以前身體紋絲不動(dòng)拢操。打拳的時(shí)候沒(méi)手，意在外功茴，松庐冯，倒騎。中停以后只有松沉坎穿，倒騎展父，后坐返劲，沒(méi)有重心轉(zhuǎn)移。

? ? 李紅霞打第一段? 李紅霞的動(dòng)作不僅表現(xiàn)在胯的松弛栖茉，還表現(xiàn)在整個(gè)人的松弛篮绿。所有的動(dòng)作1原地松 2 松 3 空 4 到位，都是倒騎完成吕漂。點(diǎn)評(píng)：?jiǎn)伪耷着洌值轿涣耍_沒(méi)有到位惶凝。腳沒(méi)有收回來(lái)點(diǎn)地吼虎。搬攔捶捅拳手的方向錯(cuò)誤。孫老師點(diǎn)評(píng)：所有的動(dòng)作都是在勻速處理苍鲜，不勻速的最簡(jiǎn)單方法就是第四拍必須到位思灰，第一拍原地不動(dòng)，堅(jiān)決執(zhí)行混滔。最大優(yōu)點(diǎn)是松弛洒疚，所以提升空間很大很大。在松弛狀態(tài)下坯屿，做什么都行油湖，在僵硬狀態(tài)下，就很麻煩领跛，跟你說(shuō)動(dòng)作說(shuō)不上去乏德。你今天胯里的動(dòng)作沒(méi)有展現(xiàn)出來(lái)，

歐陽(yáng)育齡演示? 出腳最后一拍一定要倒騎吠昭。倒騎伸出去與直接伸出去是不一樣的鹅经。李小連：打動(dòng)作不嚴(yán)謹(jǐn)，節(jié)拍不標(biāo)準(zhǔn)怎诫。從提手上式到白鶴亮翅有問(wèn)題瘾晃。王亞琴：動(dòng)作都是斷掉的，1 4拍不連貫幻妓。李紅霞柔蹦误，沒(méi)有掤。

李小連演示? 歐陽(yáng)育齡點(diǎn)評(píng)：缺點(diǎn)肉津，撅臀强胰。動(dòng)作圓潤(rùn)，路線沒(méi)問(wèn)題妹沙，表達(dá)有內(nèi)容偶洋。出腳再輕靈一點(diǎn)就更好了。孫老師：收腳漂亮距糖，出腳沒(méi)有倒騎玄窝。李紅霞：我們老師打的大氣又霸氣牵寺，就是沒(méi)有用上倒騎出腳。王亞琴：很吸人眼球恩脂，她的學(xué)生完全沒(méi)有她的優(yōu)點(diǎn)帽氓。她的撅臀是因?yàn)闆](méi)有原地松。孫老師：手上動(dòng)作漂亮俩块，三個(gè)關(guān)節(jié)庄撮，哪一個(gè)關(guān)節(jié)起了關(guān)鍵作用帜矾？肩犯戏。上臂不動(dòng)她混，肘關(guān)節(jié)不動(dòng)，小臂動(dòng)漫仆。再打一遍嫉鲸。第一拍還是沒(méi)停住。肘關(guān)節(jié)只能下垂歹啼，不能罔動(dòng)。上肢三個(gè)關(guān)節(jié)座菠，下肢三個(gè)關(guān)節(jié)狸眼，分別是肩和胯最重要，上肢肘關(guān)節(jié)下肢膝關(guān)節(jié)不能罔動(dòng)浴滴，松肩拓萌，窩打開(kāi)。窩打開(kāi)升略，胯窩也要打開(kāi)微王。上肢和下肢是兩個(gè)人，不在一個(gè)級(jí)別品嚣。蔣志芬下肢和上肢不在一個(gè)級(jí)別炕倘。

點(diǎn)評(píng)李小連和蔣志芬視頻：先看上身，蔣志芬手臂：只有松翰撑，沒(méi)有掤罩旋。李小連：掤彌補(bǔ)了松的不足。再看下肢眶诈，蔣志芬明顯比李小連好涨醋，李小連沒(méi)有倒騎，胯沒(méi)有動(dòng)作逝撬。蔣志芬肘關(guān)節(jié)動(dòng)了浴骂，上臂動(dòng)了，

上臂不動(dòng)而且開(kāi)窩宪潮。

沒(méi)有竅門溯警，只有練趣苏。

（7號(hào)周一）劉紅演示（1原地松2 松3 空4 到位 每一拍都是用倒騎完成，這個(gè)技術(shù)要求沒(méi)有三年你是掌握不了的愧膀，咋辦呢拦键？強(qiáng)化，強(qiáng)化檩淋，再?gòu)?qiáng)化）歐陽(yáng)育齡點(diǎn)評(píng)：進(jìn)步了芬为，身形正了，沒(méi)有高低肩蟀悦，但是不夠放松媚朦，撅臀。王亞琴點(diǎn)評(píng)：弓步后腿沒(méi)伸直日戈。第四拍出腳沒(méi)有松倒騎询张，有滯空和沒(méi)滯空是不一樣的。倒騎下蹲和直接下蹲是不一樣的浙炼。李小連點(diǎn)評(píng)：左掤手臂太直了份氧，失去太極韻味；捋和擠都有問(wèn)題弯屈；搬攔捶 線路也有問(wèn)題蜗帜，上下肢不協(xié)調(diào)。魯老師建議李小連要聽(tīng)拍走貓步资厉，提升空間很大厅缺。劉紅演示5次，每次大家點(diǎn)評(píng)宴偿，然后孫老師總結(jié)湘捎。第一拍原地松不堅(jiān)決，一定要紋絲不動(dòng)窄刘。最丑的一個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)伪蘅尽Ｔ诮涌谏象w現(xiàn)美的藝術(shù)。就是胯里的動(dòng)作娩践，沒(méi)有手秩伞。每一個(gè)動(dòng)作第一拍一定要松透，要扎扎實(shí)實(shí)欺矫，不忘初心纱新。弓步膝關(guān)節(jié)不能超過(guò)腳尖的最好方法：第三拍松胯開(kāi)窩倒騎平磨。

歐陽(yáng)潤(rùn)演示 劉紅打拳中規(guī)中矩穆趴，總感覺(jué)是在做操脸爱。歐陽(yáng)潤(rùn)在形上盡管有這樣或者那樣的不足，但是給人的感覺(jué)就是在打太極拳未妹，有韻味簿废。韻味是怎么產(chǎn)生的空入？燕子點(diǎn)評(píng)：劉紅處于組裝期，打手和貓步族檬，她不知怎么去協(xié)調(diào)歪赢，她心中有拍，就搶拍单料，造成第一拍不堅(jiān)決埋凯，胯就卡住了，緊接著的三拍自然無(wú)法到位扫尖，不從容白对。歐陽(yáng)潤(rùn)的胯知道怎么走，但可能跟她身體的原因换怖，松沉的不到位甩恼，但她的不到位跟劉紅的不到位是不同的。歐陽(yáng)潤(rùn)對(duì)貓步有思有悟沉颂，所以她能從太極拳里找到思想条摸，她有自己的體會(huì)在里面，通過(guò)實(shí)踐將上肢和下肢結(jié)合铸屉，上肢線路很清晰钉蒲，但胯的線路不清晰。孫老師點(diǎn)評(píng)：我要求你們的是第一拍抬探，后面三拍從韻味角度我沒(méi)有做要求，她整個(gè)線路都做到了帆赢。她整個(gè)線路都有韻味小压，不是接口上。從第一拍到第四拍都有韻味椰于。張愛(ài)玲點(diǎn)評(píng)：她的手上動(dòng)作是胯帶出來(lái)的怠益，不是手在動(dòng)，是胯在動(dòng)瘾婿。孫老師點(diǎn)評(píng)：手不動(dòng)蜻牢，胯動(dòng)。走貓步很重要?偏陪。聽(tīng)節(jié)拍抢呆，不要聽(tīng)音樂(lè)。努力要有正確的方法才會(huì)有效果笛谦，如果方法不科學(xué)或者對(duì)她不適應(yīng)抱虐，效果就不會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。節(jié)拍教學(xué)對(duì)歐陽(yáng)潤(rùn)確實(shí)對(duì)上號(hào)了饥脑。這是普遍真理的反應(yīng)恳邀。歐陽(yáng)潤(rùn)堅(jiān)持走自己的路懦冰，再打三年，傻不溜秋地走貓步谣沸，你也是組裝階段刷钢，你的形是臭臭臭，你的形實(shí)在臭乳附，但你動(dòng)作的韻味特美内地。你先天肢體的協(xié)調(diào)性不足，韻味是后天在補(bǔ)许溅。韻味是一種高級(jí)的表現(xiàn)瓤鼻。

（8號(hào)周二）這個(gè)夏天，是藍(lán)色的贤重。六月茬祷，天是藍(lán)的，樹(shù)是綠的并蝗，空氣是熱的祭犯，陽(yáng)光是充足的，聽(tīng)孫老師講課是美好的滚停∥执郑“卷簾天自高，海水搖空綠键畴∽钪眩”這句描繪大海之美的詩(shī)句像極了孫老師口中描繪的太極之美。節(jié)拍的韻律似淺淺浮動(dòng)的綠枝起惕，攪擾空蕩的青天涡贱，于碧海上平起波浪。1 2 3 4惹想，給人以極度浪漫的想象问词，充滿了隱喻。所有情靈搖蕩嘀粱，流動(dòng)纏綿的心緒激挪，所有寬廣遼闊，永恒壯麗的豪情锋叨，所有深刻靜謐的哲思都適合嫁接于節(jié)拍之中垄分。1 2 3 4就是活生生的無(wú)限。節(jié)拍響起娃磺，滿目湖泊煙翠锋喜，碧海云天。

? ? ? 孫老師的課堂總有意想不到的趣事發(fā)生，拳友張愛(ài)玲對(duì)太極有自己獨(dú)到的理解嘿般，孫老師很欣賞段标，說(shuō)：“你太聰明了，你不應(yīng)該叫張愛(ài)玲炉奴，你應(yīng)該改名字逼庞。”可愛(ài)的張愛(ài)玲立馬回答：“孫老師瞻赶，我改名孫愛(ài)玲得了赛糟。”張愛(ài)玲的機(jī)智砸逊，張愛(ài)玲的詼諧完美展現(xiàn)了一個(gè)太極愛(ài)好者對(duì)孫老師的熱愛(ài)璧南。

開(kāi)合手 1 松雙胯 2 松左胯開(kāi)右胯 3 松雙胯 4平磨左胯

? ? ? ? ? ? 1 2 開(kāi)胯帶動(dòng)開(kāi)手 3 4重心移到左腳合手

孫氏單鞭? 倒騎橫開(kāi)出腳，開(kāi)胯帶動(dòng)手拉開(kāi)师逸∷疽校胯帶動(dòng)手拉開(kāi)出來(lái)的動(dòng)作是不一樣的。

? 肘底錘? ? ? ? ? ? 肩肘腕指一節(jié)一節(jié)松出去

楊澄甫有一個(gè)徒弟董英杰說(shuō)：用兩個(gè)手在空氣中探索信息篓像，去感知冷动知，熱，風(fēng)员辩，用手臂的皮膚盒粮，毛細(xì)血管跟空氣交流。用這個(gè)方法打拳奠滑。用手去感知空氣的濕度丹皱，它的溫度，它的風(fēng)向宋税，誰(shuí)指揮摊崭？胯。用胯指揮弃甥。兩臂的皮膚是前哨的兵爽室。

好與不好汁讼，不僅是指線路淆攻，而且是指松弛度。

（9號(hào)周三）要進(jìn)入打拳狀態(tài)嘿架，必須先站樁瓶珊。

打第一段，每一拍必須是松倒騎耸彪。（劉紅示范）

劉紅伞芹，你打拳的指導(dǎo)思想是什么？劉紅打拳在憋氣，憋氣怎么可能松呢唱较？打太極拳就是在松弛的狀態(tài)下進(jìn)行的扎唾。

李紅霞示范，觀察她打拳時(shí)候的松弛狀態(tài)南缓，特別是第三拍胸遇。

劉紅再次示范，依舊是不夠松弛汉形。

動(dòng)作的感染力沒(méi)有纸镊， 怎么回事？

討論：朗誦與唱歌有什么區(qū)別概疆？聲律和音律有什么區(qū)別逗威？四拍跟聲律和音律有關(guān)系嗎？太極的動(dòng)作既有聲律又有音律岔冀，如果打動(dòng)作的時(shí)候凯旭，你能表達(dá)出聲律和音律，你的動(dòng)作會(huì)不美嗎楣颠？

劉紅演示尽纽，要充分表現(xiàn)出聲律和音律。

朗誦會(huì)有特定的技巧表達(dá)聲律童漩，唱歌會(huì)有 專業(yè)的特長(zhǎng)表達(dá)音律弄贿，太極用什么表達(dá)聲律和音律呢？五大技術(shù)要求的形體形態(tài)來(lái)表達(dá)每一動(dòng)的松矫膨，倒騎差凹，意在外，看到以后再動(dòng)侧馅，大腿的肌肉始終處于松弛狀態(tài)危尿，用中國(guó)的文化，太極的哲學(xué)理念馁痴，運(yùn)用四拍一動(dòng)的規(guī)則谊娇，來(lái)表達(dá)太極拳的四大特點(diǎn)，1 技擊含義 2 審美功能 3 健身功效 4? 中國(guó)傳統(tǒng)文化的體現(xiàn)罗晕。太極拳的四大功能通過(guò)四拍的聲律和音律表達(dá)出來(lái)济欢，就與太極操有了本質(zhì)的區(qū)別。四拍韻律教學(xué)法是在新時(shí)代太極拳推廣活動(dòng)中應(yīng)運(yùn)而生的小渊，我們都是這一方法的踐行者和探索者法褥。如果網(wǎng)課提高到這一高度，我們的學(xué)習(xí)才會(huì)有情有味酬屉。

? ? ? ? ? 四拍韻律教學(xué)法與聲律音律的關(guān)系

? ? 律在古代指的是節(jié)奏半等。聲律指的是聲調(diào)（漢語(yǔ)拼音的四聲）和韻律揍愁，音律指的是旋律和節(jié)奏，也指現(xiàn)在意義上的音樂(lè)（音指的是有固定音高如1234567的旋律音）杀饵。韻律指的是詞的韻和節(jié)奏莽囤，古代打拍子打在詩(shī)詞押韻的那個(gè)字上，一首詞的韻拍是長(zhǎng)短不一的切距。如果把律看作動(dòng)詞的話烁登、就是控制的意思。聲律就是用（某種約定俗成的）規(guī)律（節(jié)奏）去發(fā)聲蔚舀、音律就是按音樂(lè)規(guī)律（節(jié)奏）去發(fā)音饵沧。漢語(yǔ)是有節(jié)奏的，人們說(shuō)話聲音的高低赌躺、長(zhǎng)短狼牺、強(qiáng)弱都有自己的節(jié)奏。漢語(yǔ)聲調(diào)的抑揚(yáng)頓挫賦予音節(jié)優(yōu)美旋律礼患，讀起來(lái)會(huì)產(chǎn)生美的感受是钥。漢語(yǔ)的字音包含聲、韻缅叠、調(diào)三個(gè)部分悄泥。漢語(yǔ)拼音字母的元音都是樂(lè)音，每一個(gè)音節(jié)中都少不了元音肤粱，所以單個(gè)字音就具有音樂(lè)美弹囚，而兩個(gè)音節(jié)構(gòu)成雙聲、疊韻關(guān)系领曼，更具有音樂(lè)美鸥鹉。古典詩(shī)詞中準(zhǔn)確地運(yùn)用疊音詞、擬聲詞庶骄，不僅增強(qiáng)詩(shī)之音樂(lè)美毁渗，還增強(qiáng)詩(shī)詞之抒情效果，如“無(wú)邊落木蕭蕭下单刁，不盡長(zhǎng)江滾滾來(lái)”之“蕭蕭灸异、滾滾”，使詩(shī)情畫(huà)意耐人尋味羔飞。漢語(yǔ)有四個(gè)聲調(diào)肺樟。聲調(diào)的變化會(huì)產(chǎn)生抑揚(yáng)頓挫的節(jié)奏，語(yǔ)言學(xué)家謂之“韻律”褥傍。國(guó)人講求韻律有著悠久的傳統(tǒng)儡嘶，無(wú)論是創(chuàng)作詩(shī)喇聊、賦恍风、駢文、詞、曲還是散文朋贬，都很講究韻律凯楔，因?yàn)轫嵚墒菨h語(yǔ)藝術(shù)的重要組成部分。所以要談漢語(yǔ)構(gòu)成锦募，先得說(shuō)漢字摆屯，先得說(shuō)漢字的聲調(diào)。高高矮矮糠亩、抑抑揚(yáng)揚(yáng)的漢語(yǔ)詩(shī)歌是有音樂(lè)性的虐骑，詩(shī)句的音樂(lè)性正來(lái)自漢語(yǔ)單字的音樂(lè)性∈晗撸”詩(shī)歌更能體現(xiàn)漢語(yǔ)韻律之美廷没。不必說(shuō)古典詩(shī)、賦垂寥、駢文颠黎、詞、曲滞项，就是現(xiàn)代詩(shī)歌狭归，甚至流行音樂(lè)的歌詞、兒歌等也都講究聲韻的和諧悅耳文判。押韻是詩(shī)歌最基本的要求过椎。漢語(yǔ)有無(wú)處不在的韻律美。只要有語(yǔ)感戏仓，哪怕我們不懂聲律理論潭流，熟悉漢語(yǔ)就能分辨出來(lái)，這就是漢語(yǔ)的韻律美柜去，這就是我們的文化血脈灰嫉。從《聲律啟蒙》“云對(duì)雨，雪對(duì)風(fēng)嗓奢，晚照對(duì)晴空”等讼撒，漢語(yǔ)疊音的和聲美、平仄的跌宕美股耽、押韻的回環(huán)美根盒、語(yǔ)詞的旋律美，就已經(jīng)植入蒙童心田物蝙。其后炎滞，在詩(shī)歌的浸潤(rùn)中，在文化的影響下诬乞，漢語(yǔ)韻律滲入到每一位漢語(yǔ)學(xué)習(xí)者與傳承者的觀念中册赛。

? ? 四拍韻律教學(xué)法以四拍一動(dòng)為原則钠导，每一拍包含有形的技術(shù)要求和無(wú)形的意的表達(dá)，這與漢語(yǔ)的四個(gè)聲調(diào)極為吻合森瘪。1聲松 2 聲繼續(xù)松 3 聲松到空無(wú) 4聲到位牡属。漢語(yǔ)的四聲在口型上，聲調(diào)上不同扼睬，發(fā)出聲音后意也有了改變逮栅。走貓步的時(shí)候聽(tīng)拍也可以想象成四聲的變化，1拍第一聲窗宇，無(wú)形的變化措伐，只是意的表達(dá)；2拍第二聲有形的變化军俊，也有意的表達(dá)废士；3拍第三聲，要么倒騎平磨蝇完，要么松胯倒騎出腳官硝，跟三聲一樣拐了一個(gè)彎；4拍到位就是第四聲降調(diào)落地了短蜕。太極拳是連綿不斷的運(yùn)動(dòng)氢架，但不是勻速的，1 4 拍是不動(dòng)的朋魔，2 3拍調(diào)節(jié)速度和運(yùn)動(dòng)軌跡岖研，創(chuàng)造出不同的風(fēng)格和韻味，這就如同朗誦者在控制朗誦的語(yǔ)速和音高警检，要么激情澎湃孙援，要么舒緩悠揚(yáng)，全憑個(gè)人意愿扇雕。也如唱歌者跟隨音樂(lè)的旋律和節(jié)奏歌唱拓售，要么婉轉(zhuǎn)動(dòng)人，要么隨心隨性镶奉。打拳的時(shí)候础淤，把自己想象成一個(gè)朗誦藝術(shù)家，或者一個(gè)歌手哨苛，按照四拍韻律教學(xué)法的要求鸽凶，你一定能打的如癡如醉，似夢(mèng)似醒建峭。

? （10號(hào)周四）

也許玻侥，許多個(gè)破曉時(shí)分，你也沒(méi)有出現(xiàn)亿蒸。那么凑兰，黃昏呢掌桩？傍晚的光線金黃而遼遠(yuǎn)，六月的清爽如此溫情票摇。你遲到了許多年，可我依然為你的到來(lái)而高興砚蓬。對(duì)于癡迷于太極的學(xué)員來(lái)說(shuō)矢门，孫老師就是這樣，雖然來(lái)的有點(diǎn)晚灰蛙，但總算出現(xiàn)在我們的世界里祟剔，何其有幸！

這節(jié)課摩梧，不想一字不漏的記錄物延，只想表達(dá)自己的驚喜。因?yàn)榻龈福瑥囊欢文甏眠h(yuǎn)的視頻叛薯，我知道了什么是真正的太極拳，什么是老武術(shù)家的風(fēng)味笙纤。視頻是董英杰之子董虎嶺打的拳耗溜。網(wǎng)上有這么一段簡(jiǎn)介：董虎嶺，楊氏太極拳傳人省容，自幼秉承家學(xué)抖拴，得其父真?zhèn)鳌Ｈ芏苏旰裥冉罚鲿持?jǐn)嚴(yán)阿宅。最近重又認(rèn)真看過(guò)董虎嶺先生的傳統(tǒng)楊氏85式太極拳視頻，每次大家都如醉如癡笼蛛，這次依然如故洒放。董虎嶺先生打的這套拳竟這般纏綿，內(nèi)外合一滨砍，圓潤(rùn)如珠拉馋。松而不懈，活而不散惨好，慢而不滯煌茴，緊而不僵。拳式中有快有慢 日川，隨心所欲蔓腐，式與式間綿綿不斷，絕無(wú)定勢(shì)之勢(shì)龄句。拳練到這個(gè)份上回论，已不再是人練拳散罕，而恰好似游龍乘風(fēng)，追影逐形傀蓉。說(shuō)真話欧漱，如果不看別人的評(píng)價(jià)，真不知好在哪里葬燎。以往看到的都是世界冠軍打的競(jìng)賽套路误甚，以為那就是我們傳統(tǒng)的神秘的中國(guó)國(guó)粹——太極拳。今天看到的視頻竟是一個(gè)老武術(shù)家打的谱净，其貓步跟孫老師教的貓步一模一樣窑邦。他的身形前傾厲害，但他周身的氣韻彌漫壕探，氣定神閑猶如水中蛟龍冈钦，尤其是出腳似鬼魅般輕盈，又似大山般穩(wěn)扎李请，所有動(dòng)作都是胯的運(yùn)行瞧筛。

課堂上孫老師兩次破口大罵：不要相信他們自吹是xx代傳人，滾他媽的蛋导盅！我納悶：以前是對(duì)徒弟發(fā)脾氣驾窟，今天沒(méi)誰(shuí)惹你，何來(lái)大怒认轨？課后孫老師說(shuō)绅络，這樣罵他們算是輕的。我明白了嘁字，有人破壞了太極拳的根恩急。用胯打拳，而不是用手纪蜒。孫老師傳授的才是原始的正宗的老祖宗留下的太極拳衷恭。

（13號(hào)周日）走了那么遠(yuǎn) ，我們?nèi)ふ乙槐K燈 纯续，你說(shuō)它就在大海旁邊随珠，像金橘那么美麗，所有喜歡它的孩子猬错，都將在早晨長(zhǎng)大窗看。相信有來(lái)者，即使前方荊棘叢生倦炒，一定會(huì)走出一場(chǎng)無(wú)問(wèn)西東的春暖花開(kāi)显沈。孫老師的網(wǎng)課溫厚而深情，在每一個(gè)夜晚，溫柔而治愈拉讯。與你同行涤浇，不介路遠(yuǎn)，我們一定能遇見(jiàn)最美的山水魔慷，一定能把自己活成一盞永不磨滅的燈只锭。

董虎嶺的拳打得這么好，他為什么會(huì)前傾呢院尔？要有自己的思考蜻展，要有自己的判斷，不能盲從召边。五大拳種的老祖宗的照片全部排列出來(lái)铺呵，看裹驰，分析隧熙。老武術(shù)家們的立身都是中正的。董虎嶺學(xué)的是他父親晚年的拳架幻林。學(xué)哪一個(gè)年齡階段的拳架是很重要的贞盯，因?yàn)槿穗S著年齡的增長(zhǎng)拳架會(huì)發(fā)生變化。董虎嶺的下肢動(dòng)作確實(shí)漂亮沪饺，但上身前傾躏敢，很明顯是不對(duì)的。在判斷對(duì)錯(cuò)之前整葡，先把老祖宗的拳架放出來(lái)給大家看件余，然后下結(jié)論，這樣的學(xué)習(xí)方法對(duì)還是錯(cuò)遭居？我們學(xué)習(xí)啼器，一定要?jiǎng)幽X筋，通過(guò)自己的思維做出判斷俱萍。太極拳講究的是松端壳，沉，為什么我一直說(shuō)要落地生根枪蘑？我們要做海邊的礁石损谦，不管你風(fēng)吹浪打，我自巋然不動(dòng)岳颇。我們寧可做小草照捡，不做湖里漂亮的浮萍。我們看一個(gè)人打拳话侧，就看他的動(dòng)作是否與它的邏輯思維與拳理相符嗎麻敌？跟老祖宗的拳架相符嗎？董虎嶺的下盤傳承了他父親的教育掂摔，也就是說(shuō)董英杰繼承了他的師父楊澄甫的下盤的功夫术羔。人老了赢赊，拳架會(huì)發(fā)生改變，但一定要明拳理级历。做任何事情要服理释移，要信理。對(duì)董虎嶺前傾的問(wèn)題我的解釋滿意嗎寥殖？滿意了玩讳？通過(guò)了？這個(gè)問(wèn)題不解決嚼贡，我還沒(méi)法交代了熏纯。

? ? ? 音律，一個(gè)是變音粤策，A調(diào)樟澜，B調(diào)，C調(diào)……一個(gè)是音的發(fā)聲叮盘，1234567……不管它怎么變化秩贰，我們就是4｜4拍，強(qiáng)柔吼，弱毒费，次強(qiáng)，弱愈魏。第一拍要求原地松觅玻，紋絲不動(dòng)，暗示我們形堅(jiān)決不變培漏。第二拍溪厘，從定式到中定有一個(gè)移動(dòng)的位子，所以要?jiǎng)颖惫丁５谌闹卸ù螐?qiáng)桩匪，中停的要求是若即若離，似動(dòng)非動(dòng)友鼻。第四拍到位傻昙，第三拍到第四拍之間又是一個(gè)動(dòng)，才到位彩扔。第一拍和第三拍一個(gè)是強(qiáng)妆档，一個(gè)是次強(qiáng)配并，從外形上來(lái)說(shuō)券勺，第一拍要求堅(jiān)決不動(dòng)滑蚯，第三拍要求似動(dòng)非動(dòng)，第二拍和第四拍就是動(dòng)踊谋，因?yàn)橛械诙牡膭?dòng)才會(huì)到中停刘陶，因?yàn)橛械谒呐牡膭?dòng)撕予，才會(huì)到位逃呼，這些是有形還是無(wú)形？是有形习瑰。音律的四拍表現(xiàn)的是有形绪颖。聲律，陰平甜奄，陽(yáng)平柠横，去，降课兄，在太極的文化理念里牍氛，陰，是動(dòng)還是不動(dòng)烟阐？不動(dòng)搬俊。是松還是不松？松曲饱。陽(yáng)悠抹，是倒騎松珠月。去聲扩淀，更是要求全都是松態(tài)，因?yàn)樗男嗡苿?dòng)非動(dòng)啤挎，所以更要建筑在意的松弛的前提下驻谆。第四拍降，到位庆聘，完全松弛下來(lái)胜臊。聲律要求的是有形還是無(wú)形？無(wú)形伙判。音律和聲律結(jié)合起來(lái)象对，就是有形和無(wú)形的統(tǒng)一。在這個(gè)過(guò)程里宴抚，四拍的節(jié)拍定下來(lái)了勒魔，在整個(gè)套路當(dāng)中，聲律和音律都有長(zhǎng)音和短音菇曲，都有節(jié)奏和旋律冠绢，所以產(chǎn)生了一個(gè)韻，有感情的流露常潮，所以不管是聲律還是音律弟胀，都有一個(gè)韻。各位，打拳該怎么打孵户，清楚了嗎萧朝？董虎嶺打的拳真叫一個(gè)好，盡管他的上肢有一點(diǎn)小的瑕疵夏哭，但他的整個(gè)拳架實(shí)在是美剪勿，美到他的瑕疵可以忽略不計(jì)，因?yàn)檫@個(gè)美太重要了方庭，這個(gè)美讓好的跟壞的比例可以根本不在乎厕吉，這是我的理解。董虎嶺兒子身子是正的械念，他打的拳把太極的內(nèi)涵全都丟掉了头朱。你看董虎嶺的氣韻，我還會(huì)在乎他的身子是否前傾嗎龄减？你看他左右骻的轉(zhuǎn)換项钮，你看他的按是怎么過(guò)來(lái)的，再看他的出腿希停，那種感情的流露烁巫，那種氣息的流露，他如果是朗誦宠能，如果是唱歌亚隙，你能不為他感動(dòng)嗎？他的兒子無(wú)論他怎么唱违崇，我沒(méi)辦法跟進(jìn)來(lái)阿弃。你看董虎嶺的出腿，白鶴亮翅羞延，摟膝拗步渣淳，出腿的瞬間，又是一個(gè)開(kāi)檔伴箩，入愧。除了上肢一點(diǎn)點(diǎn)前傾的瑕疵，這才真正叫打拳班脱琛棺蛛！看董虎嶺打拳，如果那首歌是激動(dòng)人心的呵恢，人是可以鼓舞的鞠值，如果那首歌是悲哀的，看得眼淚都會(huì)流出來(lái)渗钉。那就是情感彤恶，打拳也有一個(gè)律钞钙，。任何事物都有一個(gè)規(guī)律声离，打拳為什么不能有芒炼？一定有拳律。節(jié)拍教學(xué)法做的就是這一樁事情术徊。節(jié)拍教學(xué)法不僅僅是1 2 3 4本刽，不僅僅是強(qiáng) 弱 次強(qiáng) 弱，也不僅僅是陰平赠涮，陽(yáng)平子寓，去，降笋除，它還有太極的文化內(nèi)涵在里面斜友，還有中國(guó)的哲學(xué)理念在里面，把這些綜合在一起垃它，就是我們要尋找的太極的拳律∠势粒現(xiàn)在我們打拳心里有譜了嗎？太極拳的技擊含義国拇，你說(shuō)它難它也難洛史，你說(shuō)它簡(jiǎn)單，它也簡(jiǎn)單酱吝。太極拳確實(shí)是一個(gè)美也殖，是展現(xiàn)的一個(gè)藝術(shù)的 美。太極拳對(duì)身體的健康確實(shí)有促進(jìn)作用掉瞳。太極拳展現(xiàn)的是中國(guó)的文化毕源，是中國(guó)特有的思想文化的圖騰浪漠，它用肢體語(yǔ)言表達(dá)中國(guó)人的思想和想法陕习。我們?yōu)槭裁慈绱说淖孕牛覀冊(cè)谑澜缟贤茝V孔子學(xué)說(shuō)址愿，推廣太極拳该镣，就是我們的文化自信。太極拳的中庸响谓，和諧损合，體現(xiàn)的就是中國(guó)人的思想。技擊含義說(shuō)起來(lái)很容易娘纷，但要成為你的功夫嫁审，那不是一日之功。我們這個(gè)年齡段赖晶，是要掌握技擊含義還是只要知道就行了律适？從我們的生理年齡所處的狀態(tài)辐烂，沒(méi)有必要掌握技擊含義，我們國(guó)家也不提倡技擊含義捂贿。任何一件事情的發(fā)展纠修，跟歷史的局限性是分不開(kāi)的。太極拳的功能目前主要是健康全民運(yùn)動(dòng)厂僧，所以我們主要是掌握三大功能扣草。

劉紅演示? 起式，開(kāi)腳颜屠，身體晃動(dòng)了辰妙。收出腳有起伏。李紅霞甫窟，歐陽(yáng)育齡都有起伏上岗。

再次觀看董虎嶺視頻，看他的胯蕴坪，你不服也得服呀肴掷，看清楚沒(méi)有，什么叫胯背传，什么叫倒騎，什么叫開(kāi)窩径玖，他收出腳的時(shí)候有沒(méi)有起伏赞赖？各位，我們要學(xué)的就是這個(gè)東西匿垄。我們的前輩給我們做了這么好的示范。告訴你届榄，世界上只要你想做好一件事铝条，一定是難的顾复，你要是混的話芯砸，就什么都不難了。如果你不想混過(guò)去包帚，給你一個(gè)字：難！如果你想混過(guò)去，也給你一個(gè)字：易瓮床！我們打拳是混呢還是不混？迎難而上丑掺！收出腳一定要松，倒騎，一次倒騎不行的話，可以兩次甚至三次玩敏。

我們打拳一定要朝董虎嶺的方向發(fā)展织阳。

（15號(hào)周二）胯的重要性，誰(shuí)能告訴我弄痹，胯的重要性。李小連：有胯才叫太極蚓让，沒(méi)有胯就不叫太極。歐陽(yáng)潤(rùn)：用胯打拳更有韻味执解，收腳出腳就能像董虎嶺那樣輕盈，打的就是太極拳，現(xiàn)在的競(jìng)賽套路破壞了太極拳的根饶囚，扭曲了太極拳。李紅霞：胯運(yùn)用上了，打拳就很輕松揩晴。周益紅：有胯的打的是太極拳，沒(méi)胯的是太極操劫映。打拳用胯和不用胯它的區(qū)別在哪里？?jī)?yōu)缺點(diǎn)在哪里？歐陽(yáng)育齡：有胯動(dòng)作更大氣輕盈圓潤(rùn)，胯用好了不傷膝蓋大渤。燕子：用胯肌肉更容易松衔掸，出腿更自如较曼。布置一個(gè)作業(yè)冕末，每人在群里寫一句翠桦。

周益紅打42的前兩段仅炊，觀察她的胯跟董虎嶺的胯差別有多大蜕窿。所有的功夫浙滤，只要你愿意下，距離是會(huì)越來(lái)越近的。凡是人家能做到的，我們就應(yīng)該能做到。我們對(duì)前人既是敬畏，又是敬重，但是，又不迷信。要向他們一步步的靠攏。這次我們討論有胯沒(méi)胯，以后我們 再次討論怎么練好胯。我們用董虎嶺做標(biāo)桿舌胶，來(lái)評(píng)周益紅的胯運(yùn)用得怎么樣婉烟。如果董虎嶺是10分昙衅，我們既打分，又點(diǎn)評(píng)，周益紅的胯跟董虎嶺有多遠(yuǎn)的距離子刮。歐陽(yáng)育齡：周益紅的胯沒(méi)有董虎嶺的胯靈活，松弛度也差吓著。燕子：董虎嶺的胯更柔纺裁，他是全方位的，就像唐師兄所說(shuō)司澎，他是萬(wàn)向能的欺缘，他的胯顯得更柔，氣韻更足挤安，他的每一個(gè)前進(jìn)后退在運(yùn)行的過(guò)程中非常自然谚殊。劉清枝：董虎嶺是融入了自己的思想和感情的太極。李小連：周益紅有胯蛤铜，但沒(méi)有董虎嶺圓活嫩絮。歐陽(yáng)潤(rùn)：董虎嶺出腳似鬼魅，情靈围肥，他打拳就像魚(yú)在水中游剿干，他的氣韻是周老師所不具備的。蔣志芬：從形上看穆刻，董虎嶺是開(kāi)著窩打的置尔，他的窩開(kāi)得大些，更霸氣氢伟，從意看他顯得空無(wú)榜轿，什么都沒(méi)有，意在外的感覺(jué)腐芍，但是差导，他身上什么都有。就是該有的韻味猪勇，神氣设褐，氣韻，情感，他都有助析。包括松弛度和輕盈度比周益紅更高一級(jí)犀被。他的胯窩打得開(kāi)一些，周益紅蹲得下一些外冀，董虎嶺上一些寡键，他的窩看著就是開(kāi)的，他邁步是開(kāi)著窩邁的步雪隧，所以看上去很霸氣西轩，很輕盈，這就要功夫了脑沿。孫老師喜悅溢于言表：好藕畔，還有誰(shuí)？說(shuō)得好庄拇！在課堂上我們要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣注服，在技術(shù)上我們一定要真心，真情措近，真理溶弟。什么叫真心？心里怎么想的就怎么說(shuō)瞭郑，真心真意辜御。為什么叫真理？坦坦蕩蕩凰浮，這樣的 學(xué)習(xí)氛圍我們一定要學(xué)我抠，提倡，千萬(wàn)不要油膩袜茧，一個(gè)人油膩菜拓，課堂氣氛也會(huì)油膩的。氣氛那么誠(chéng)笛厦，就像空氣中彌漫的那種清新的氣息纳鼎，使人感覺(jué)到是一種享受，不要xx裳凸， 這個(gè)氣氛是人人能貢獻(xiàn)的贱鄙，是人人去愛(ài)護(hù)它的，既有做出貢獻(xiàn)姨谷，又要去保護(hù)它逗宁，愛(ài)護(hù)它。時(shí)間久了梦湘，自己油膩了還不清楚瞎颗。燕子件甥，你的表情若有所思，你說(shuō)說(shuō)哼拔。燕子：我剛才在想節(jié)拍和旋律之間的關(guān)系引有，每一拍 周益紅做得比較好，在拍與拍之間倦逐，周益紅的旋律感要差一些譬正，也就是師父說(shuō)的，情感檬姥，用皮膚去感受空氣的溫度曾我，濕度，風(fēng)向穿铆，這一點(diǎn)周益紅沒(méi)有達(dá)到您单。你這句話是董虎嶺的父親董英杰說(shuō)的。董虎嶺打拳之所以能這樣荞雏，得益于他的父親，因?yàn)樗母赣H有這樣的認(rèn)知度平酿，用自己的皮膚凤优，用自己的毛細(xì)孔在空氣中傾聽(tīng)，探索空氣中我們看不見(jiàn)的東西蜈彼。董英杰這樣說(shuō)筑辨，肯定跟兒子也會(huì)這樣教，所以董虎嶺才有這樣的動(dòng)作幸逆。董虎嶺的拳確實(shí)打得好棍辕，周益紅充其量我給她4.5分。理由：董虎嶺的胯是活的还绘，周益紅的胯是死的楚昭，跟活人打交道是享受，跟死人打交道拍顷，沒(méi)人愿意的抚太。就像交朋友，有的朋友是可以共患難的昔案，相交尿贫，叫患難朋友，有一種朋友是可以同樂(lè)的踏揣，叫酒肉朋友庆亡。還有一種朋友，在困難的時(shí)候可以共患難捞稿，打下天下了又谋，大家共享受的時(shí)候不行了钝尸。有一種朋友既可共患難又可共享受。雪中送炭搂根，錦上添花只是人的一種愿景我更崇尚的是能夠共富貴的朋友珍促，心胸開(kāi)闊的人才能共富貴，所以在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代剩愧，這樣的人很少（燕子）這句話說(shuō)得太妙了猪叙，你好，我也希望你好仁卷，我也希望自己好穴翩，這是一個(gè)心胸的問(wèn)題，我們 現(xiàn)在的環(huán)境中這樣的人不多锦积。共患難芒帕，社會(huì)上這樣的人不少。我講的這些話好像跟太極拳有些離譜丰介，其實(shí)背蟆，是一模一樣哎！董虎嶺打拳給人的感覺(jué)就是可以共富貴的哮幢，周益紅打拳充其量你能跟她共患難带膀，同富貴，門都沒(méi)有橙垢。打拳的時(shí)候看得出人的性格垛叨。周益紅，你能否用燕子說(shuō)的那種心態(tài)再打一次柜某？我打拳嗽元，不僅要自己打得好，還希望通過(guò)自己的拳讓別人打得也好喂击，甚至比我自己還要好剂癌。這就是氣魄和心胸。周益紅自己評(píng)價(jià)給自己打2分惭等。孫老師說(shuō)珍手， 你問(wèn)內(nèi)心的周益紅，你再打一遍的心胸可以打到幾分辞做？所以說(shuō)我們打拳的路長(zhǎng)著呢琳要！董虎嶺的優(yōu)點(diǎn)不僅僅是胯，他手上有功夫秤茅，身上也有功夫稚补。他的拳架厲害著呢！這個(gè)功夫我們要慢慢學(xué)框喳，現(xiàn)在能夠看懂已經(jīng)很不容易了课幕，知道有胯和沒(méi)胯是不一樣的厦坛。網(wǎng)上視頻看一下，有多少人是用胯打的乍惊？大師級(jí)的人物杜秸，都沒(méi)有胯。燕子：師姐润绎，師父就是要把你從天花板上拉下來(lái)撬碟，讓你有上升的空間。燕子莉撇，你就是厲害呢蛤。人家心目中把你豎為標(biāo)桿，那是人家心目中的你棍郎，你自己心里一定要有一桿秤其障，一定要保持清醒的頭腦，所以我一直在說(shuō)涂佃，沒(méi)有最好励翼，只有更好。我一直在說(shuō)巡李，用今天的我推翻昨天的我抚笔，然后創(chuàng)造更好的明天。我?guī)讱q的人侨拦？我還告訴你們，我每天就是這樣要求自己辐宾。從我懂事到現(xiàn)在狱从，這就是我生活的理念。老叠纹，每個(gè)人是不可避免的季研，唯有僵化是可以通過(guò)自己的努力避免的。老是生理現(xiàn)象誉察，是自然法則与涡，僵化可不是自然法則，這是自己不夠努力持偏，對(duì)自己要求不高逐漸逐漸形成的驼卖，是自律不夠。心態(tài)鸿秆，心態(tài)酌畜，心態(tài)，保持童心卿叽，何為童心桥胞，就是唱唱笑笑玩玩恳守？就是一個(gè)老頑童？不是的贩虾。童心是有一個(gè)燦爛的明天催烘，不然，我們?cè)趺磿?huì)如此崇拜缎罢，敬畏童心呢伊群？為什么怕自己老了？就是怕自己沒(méi)有上進(jìn)心了屁使。進(jìn)取心沒(méi)了在岂，或者少了，或者自以為自己有點(diǎn)成績(jī)蛮寂，自己以為自己什么都懂了蔽午，學(xué)習(xí)是沒(méi)邊的。燕子說(shuō)得太好了酬蹋，就是把周益紅從天花板上拽下來(lái)及老，我還沒(méi)叫她死呢！留給她還有上升的空間范抓，她的口氣骄恶，她的表述，就一個(gè)字：傲匕垫。我不反對(duì)傲僧鲁，一個(gè)人應(yīng)該有傲骨，但這個(gè)傲一定要有一個(gè)度象泵，什么叫度寞秃？始終要保持清醒的頭腦，對(duì)自我一定要看得清楚偶惠。打武術(shù)為什么先要武德春寿？武德不好的人是不能教的，中國(guó)人很有道理忽孽，我們打拳也是這樣绑改。各位，大家好好深思吧兄一！技術(shù)是倆個(gè)方面厘线，一個(gè)是心態(tài)，一個(gè)是功夫瘾腰。功夫是要磨的皆的。心態(tài)是可以塑造的。聽(tīng)拍要聽(tīng)出它的韻味蹋盆，第四拍到第一拍是一個(gè)接口费薄，就像唱歌要換氣一樣硝全，你才能更從容地表達(dá)，不會(huì)聲嘶力竭楞抡，周益紅你沒(méi)有換氣伟众，沒(méi)有轉(zhuǎn)換，這個(gè)接口就像一個(gè)人的一次機(jī)遇召廷，每個(gè)人都有一個(gè)機(jī)會(huì)凳厢，這個(gè)機(jī)會(huì)你自己錯(cuò)過(guò)了。怪誰(shuí)呀竞慢？1 就是一個(gè)機(jī)會(huì)先紫，你把它誤了嘛，也就是胯你松過(guò)了嗎筹煮？這個(gè)功夫不是一天兩天的遮精，在方法科學(xué)正確的前提下，勤學(xué)苦練败潦，不是你現(xiàn)在看出來(lái)了本冲，就是你的，看懂了只是看懂了劫扒，不是你的檬洞，要成為你的，你必須要去實(shí)踐沟饥，首先你自己要開(kāi)悟添怔，然后你的師兄弟們一個(gè)一個(gè)式子幫你點(diǎn)答。要做活魚(yú)贤旷，不要做死魚(yú)澎灸，口接住以后，把董虎嶺一定要看清楚遮晚。用胯打拳，用胯唱歌拦止，用胯朗誦县遣，用胯表達(dá)你的喜好。要用胯動(dòng)汹族，更要用胯表達(dá)萧求，首先要有這種想法，然后是苦練顶瞒，這不是一天的功夫夸政。不在自己身上。周益紅榴徐，你的毛病出在第三拍守问。沒(méi)有若即若離匀归，沒(méi)有似停非停，這不是一天的事情啊耗帕。每一拍倒騎穆端。似停非停，就是空仿便。就是意猶未盡和欲言又止的銜接點(diǎn)体啰。這個(gè)節(jié)點(diǎn)的要求就是空。要松透嗽仪，松透了才能空荒勇，這個(gè)味就在這里啊闻坚！節(jié)拍教學(xué)法在某一個(gè)角度我們探索的是拳律沽翔。唱歌有音律，朗誦有聲律鲤氢，打拳一定要有拳律搀擂。尤其在當(dāng)前全民健身打太極拳這一運(yùn)動(dòng)中，有一個(gè)顯著特點(diǎn)卷玉，就是都是在五十歲左右開(kāi)始這一項(xiàng)目的哨颂，主力軍，而且是以健身為根本目的相种。在達(dá)到這一目的的同時(shí)威恼，讓自己的愛(ài)好更美的展現(xiàn)。太極拳的攻防功能現(xiàn)在是主要的還是次要的寝并？次要的箫措。那么我們學(xué)拳是為了什么呢？除了健身衬潦，對(duì)美的遵從都是跟太極相連的斤蔓。第三拍，用李紅霞的話說(shuō)镀岛，就是沒(méi)有手弦牡，只是倒騎。董虎嶺你一定要仔細(xì)觀察漂羊，他的收出腳驾锰，他的轉(zhuǎn)換。打拳下面是轉(zhuǎn)換走越，上面的手是往返折疊椭豫。他的轉(zhuǎn)換真是漂亮。怎么轉(zhuǎn)換？虛實(shí)的轉(zhuǎn)換赏酥，前后左右的轉(zhuǎn)換喳整，輕重的轉(zhuǎn)換……董虎嶺打拳沒(méi)有拍，你把拍配上去今缚，每一拍都有動(dòng)作算柳，每一拍都有內(nèi)容。這樣學(xué)習(xí)姓言，我們才能懂得怎么進(jìn)一步理解太極拳瞬项。我們五大技術(shù)的運(yùn)用，看漣漪何荚，都是變相地去做這些動(dòng)作囱淋，這些動(dòng)作需要單練嗎？必須的餐塘。線路的剖析妥衣，太容易了，技術(shù)的分析才真是我們之福戒傻，沒(méi)底的税手。我們一定要把董虎嶺的下肢動(dòng)作，胯上功夫作為我們的目標(biāo)需纳，作為我們的標(biāo)桿芦倒。有了方向，我們就知道該怎么走不翩，用什么交通工具兵扬，來(lái)達(dá)到我們的目的。動(dòng)作打出來(lái)口蝠，就與董虎嶺對(duì)比器钟。取其上，得其中妙蔗；取其中傲霸，得其下；取其下眉反，成次品狞谱。所以我們仿效的標(biāo)桿一定要是上，這個(gè)法一定要求高級(jí)禁漓，頂尖的東西，既不脫離實(shí)際孵睬，把它分析透播歼，他是怎么做到的，他的優(yōu)點(diǎn)是什么，然后我們就一點(diǎn)一點(diǎn)地學(xué)秘狞，一點(diǎn)一點(diǎn)地靠叭莫，最后我相信我們中總會(huì)有人能超過(guò)他∷甘裕可能是你雇初，可能是他，說(shuō)不準(zhǔn)的减响。

? ? ? ? 童心是一種浪漫靖诗，是你我對(duì)這個(gè)世界的浪漫情懷。愉快地度過(guò)人生的秘訣之一支示，就是不忘童心刊橘。就算白發(fā)爬滿鬢角，依然對(duì)這個(gè)世界充滿探險(xiǎn)和好奇颂鸿。世界很平凡促绵，也可以很有趣。擁有一顆童心嘴纺，便能看到不一樣的精彩败晴。童心者，真正也……若失卻童心栽渴，便失卻真心尖坤；失卻真心，便失卻真人熔萧，人而非真糖驴，全不復(fù)有初矣斋竞。童心是真實(shí)唯咬，是橫渡滄海、撥云見(jiàn)日后问欠，依舊保留的赤子之心俺榆。是知世故而不油滑感昼，懂人情而不做作。童心是一塊珍寶罐脊，是內(nèi)心深處的小孩定嗓。縱然桂冠加身萍桌，依然如孩童般純真宵溅，一顆赤子之心，永遠(yuǎn)純真善良上炎、熱淚盈眶恃逻。在浮華中，仍能保持真心、率真善良的人寇损，恰是有大智慧的凸郑。童年不可追，童心不可丟矛市。但在喧囂浮躁的世界中芙沥，保持一顆純粹透亮的童心，生活也就多了幾分趣味的可能浊吏。一直保留著童心而昨，帶上盔甲，披上戰(zhàn)袍卿捎，不理會(huì)世俗的煩惱和喧囂配紫，以自己獨(dú)有的姿態(tài)，迎接世界的奇妙午阵。童心未老躺孝，童心不泯，永遠(yuǎn)天真爛漫底桂。孫老師的網(wǎng)課是有靈魂的網(wǎng)課植袍，通過(guò)網(wǎng)課，我看到了一顆晶瑩剔透溫潤(rùn)如玉的童心籽懦。追隨這顆童心于个，且聽(tīng)風(fēng)吟，且聞花香暮顺，只把堅(jiān)韌刻心上厅篓，追求生命的極致綻放，一定能到達(dá)孫老師指向的彼岸捶码！

? ? ? （16號(hào)周三）為了迎接全運(yùn)會(huì)比賽羽氮，精講課告一段落，這是1+1最后一次網(wǎng)課惫恼，因?yàn)橐度胗?xùn)練档押。

? ? ? ? 每天練八拍貓步，八拍主要練的是意祈纯。

? ? ? ? 貓步慢令宿，降低了難度，提高了精度腕窥，從哲學(xué)的角度來(lái)說(shuō)粒没，任何事情都是相對(duì)立的，有事物的兩方面簇爆「锫Γ科學(xué)走到頂尖最后只能用哲學(xué)來(lái)表達(dá)倾贰。楊振寧說(shuō)過(guò)，物理到最后研究的就是哲學(xué)拦惋。而我們生活中，處理問(wèn)題安寺，判斷事物厕妖，指導(dǎo)思想和理念都是跟哲學(xué)緊緊聯(lián)系在一起的。沒(méi)有絕對(duì)的挑庶，只有相對(duì)的言秸。愛(ài)因斯坦的相對(duì)論為什么偉大是有道理的。

? ? ? 孝昌的拳友要把松放在第一位迎捺，松是唯一的捷徑举畸。董虎嶺的胯松，他不是單向的凳枝，不僅僅是倒騎抄沮。

? ? ? 我的老師傅仲文是楊澄甫的外甥，新中國(guó)成立后岖瑰，他是上海隊(duì)武術(shù)教練叛买。我見(jiàn)到的傅老師就是四十多歲。你們現(xiàn)在看到董虎嶺打拳覺(jué)得很好蹋订，如果你看到傅老師打拳率挣，你會(huì)更驚訝：哇，還有這么樣打拳的露戒！很遺憾椒功，傅老師沒(méi)有影像資料流傳。我最大的好處就是老天爺給了我這個(gè)機(jī)會(huì)智什，看到了真正的太極拳动漾。跟真正的武術(shù)大師在一起生活，從他們身上發(fā)現(xiàn)了太極拳的真諦撩鹿，所以我心里明白谦炬。你看到跟沒(méi)有看到是完全不一樣的。學(xué)拳节沦，看東西是非常重要的键思。董虎嶺的拳值得我們學(xué)習(xí)，值得我們模仿甫贯。他的視頻是我所看到的視頻里最頂尖的吼鳞。

? ? ? ? 第二輪精講課程結(jié)束了，不得不說(shuō)再見(jiàn)叫搁，不得不說(shuō)珍重赔桌。

? ? ? ? ? 孫老師的網(wǎng)課對(duì)于我們這些熱愛(ài)太極的人來(lái)說(shuō)供炎，是煮茗需要的火，是夜歸照明的燈疾党，是飄蕩迷途的帆音诫。他給我們“天生我材必有用”的自信，給我們“車到山前必有路”的釋然雪位，給我們“乘風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)”的豁然竭钝！若說(shuō)生活很苦，孫老師就是給我們的生活加糖的人雹洗，使我們悲苦的生命很甜很甜香罐。選擇和甜的人在一起，一地雞毛的瑣碎變得平實(shí)安然时肿；冷雨敲窗的黑夜彌漫著慰藉溫暖庇茫。遇到一個(gè)好的老師真的是一種恩賜，只有那些視太極如生命螃成，視學(xué)生如親友的師長(zhǎng)旦签，才會(huì)打心眼里給你的生活加糖，使你與最真實(shí)的生活共處锈颗，苦中作樂(lè)顷霹，走出人生陰霾。一個(gè)好的良師益友击吱，可以減輕一半的人間疾苦淋淀！

? ? ? ? 武漢，有一片野荷塘覆醇。據(jù)說(shuō)是有人挖掘漢朝的古墓朵纷，挖出來(lái)一些漢朝的蓮子。令人稱奇的是永脓，經(jīng)過(guò)人們的培育袍辞，這些已在地下沉睡千年的古蓮子，它們發(fā)芽常摧、生長(zhǎng)搅吁、開(kāi)花、結(jié)果落午，如今長(zhǎng)成一片野荷塘谎懦。太極文化就像這片荷塘。千年以后溃斋，只要有一顆蓮子留下來(lái)界拦，有人把它培養(yǎng)，就能再度開(kāi)花結(jié)子梗劫。只要中國(guó)古典文化的種子不死享甸，那么就會(huì)有人把這顆種子孕育出古遠(yuǎn)的詩(shī)情截碴，對(duì)精神萎縮的生活，進(jìn)行一種及時(shí)的拯救蛉威。多年來(lái)日丹，太極文化慘遭涂炭，扭曲蚯嫌，孫老師懷揣著一顆真實(shí)的蓮子聚凹，即便在亂象叢生的年代，仍在每個(gè)人的心里種滿一片充滿古意的荷塘齐帚，讓敗草無(wú)容身之地。

? ?

? ? ? ?

? ?