? ? ? ? ? ? ? ? 人與人之間彼此應(yīng)該理解，理解的前提是溝通爆安。有時候不能理解沒關(guān)系叛复，讓時間來解決。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 站樁扔仓。要把拳打好褐奥，必須走好貓步；要把拳打漂亮翘簇，必須打手撬码；要進入打拳的最好狀態(tài)，必須站樁版保。有句老話：十分功夫七分樁呜笑。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 起式。兩種打法找筝。1腳分開后停四拍抬手? 2平常打法蹈垢，不停慷吊。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 打拳一是為了健身袖裕，一是為了比賽。現(xiàn)在所說都是圍繞比賽溉瓶。比賽場上急鳄，一個人的情況幾乎很少，最少兩個堰酿。兩個燈泡疾宏，你要么比別人亮，要么是暗的触创。如果別的燈泡都是亮的坎藐，那么壞的那一個最引人關(guān)注。五個人都動了，唯獨你沒有動岩馍，裁判就會一下關(guān)注起來碉咆，你，為什么還沒有動蛀恩？我不做這個動作疫铜，就把裁判的目光吸引過來了。不動双谆，就比動的效果更好壳咕。動也可以，你的動作一定要驚艷到裁判顽馋。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 周益紅起式開步倒騎的動作很漂亮谓厘，大家要學(xué)。

? ? ? ? ? ? ? 第一拍原地松寸谜，第二拍繼續(xù)松庞呕， 第三拍應(yīng)該是空。松和空是兩個概念程帕，空是沒有住练。第四拍到位，掤愁拭。（在線路清晰的情況下讲逛，怎么把動作打好）

，? ? ? ? ? ? 第一拍岭埠，原地松盏混，一定要做到。只要把一個動作打好了惜论，就能打好所有動作许赃，因為一個動作包含太極拳的所有動作。只是形不一樣馆类。第一拍原地松混聊，骻一定要松到腳底，松透乾巧。音樂的四拍第一拍是強句喜，武術(shù)動作第一拍就要堅決松。松沟于，倒騎咳胃，倒騎，倒騎

? ? ? ? ? ? 李小連和劉紅示范旷太。李小連動作漂亮在哪里展懈？要提高眼力。才能提高拳技。第一拍原地松的目的是什么存崖？第一拍和第二拍是怎么連接的榄攀？李小連站著的氣場不一樣，有無形的東西撐著金句。打動作不能有太多的想法檩赢。打動作要有想法，有表達违寞。劉紅的第一拍與第二拍沒有動作贞瞒，又干又白。李小連的第一拍和第二拍有思想的趁曼，有表達的军浆。怎么表達，各人不一樣的挡闰。是松乒融？還是開窩？……必須有表達摄悯。在技術(shù)方面赞季，是虛假不了的∩菅保科學(xué)的進步就是不斷地推翻過去的東西申钩，發(fā)現(xiàn)新的東西。每一拍按技術(shù)的要求打瘪阁，這就是想法撒遣。每一個人對技術(shù)要求的理解都是不一樣的，所以表達的也不同管跺。不要強調(diào)自己的身體缺陷义黎，要想辦法克服它，這才是我們要做的事情豁跑。李小連上身動作比下身好廉涕。每一拍都很有韻味。每個人有每個人的優(yōu)點贩绕，每個人有每個人的缺點火的，不要學(xué)壶愤，要做你自己淑倾。你要清楚自己的優(yōu)點是什么，每一拍你要表達的是什么征椒。做動作的時候娇哆，你要想，要思考。太極的思想和文化是通過線路這個載體來表達的碍讨。中停以后做什么治力？松，磨胯勃黍。第三拍以后就是松和磨宵统，倒騎，重心不發(fā)生轉(zhuǎn)移覆获。跪膝的原因就是胯窩沒有打開马澈。兩胯窩每一拍任何動作任何時候都要處于百分之五十的狀態(tài)。小節(jié)決定勝負弄息，細節(jié)決定成敗痊班。命運掌握在自己手中，這才是強者摹量。弓步有兩個錯誤狀態(tài)：一條直線涤伐；寬度大于肩。開窩不是開膝缨称。

? ? ? ? 起式 三小節(jié)

? ? ? ? 攬雀尾11小節(jié)

? ? 第一拍凝果，完全徹底地松，要堅決睦尽。第四拍到位豆村，重心要在人體的中心線，這樣才能保證身體正和直骂删。坐步掌动，倒騎，肩松宁玫。弓步粗恢，中停以后，只能原地松和磨胯欧瘪，膝蓋垂直踝骨眷射，但不能過腳尖。單鞭從中停開始出腳佛掖。打太極拳如果喘氣妖碉，說明在閉氣，不松芥被。這樣就打不好太極拳欧宜。教練做示范后說話如果喘氣，說明他沒有松拴魄，不合格做教練冗茸。五大技術(shù)席镀，每一個動作打一個技術(shù)。第一拍要松透夏漱，第四拍到位豪诲，骻到位。手到位挂绰，骻不到位屎篱，白搭；骻到位葵蒂，手必然到位芳室。松透，肩幫忙刹勃， 膝關(guān)節(jié)不能動堪侯。弓步膝關(guān)節(jié)超過腳尖了為什么？第三拍以后重心不能移動荔仁，就是磨胯伍宦。擠一定要骻正對西。捋骻要松乏梁。

? ? ? 每一拍松次洼，倒騎；每一拍開窩遇骑。

? ? ? 李紅霞貓步走得好卖毁，所以拳打得好，松弛有了落萎，沒有掤亥啦；劉紅，打線路和打技術(shù)兩個概念练链，打技術(shù)就是你想表現(xiàn)什么翔脱。打技術(shù)的前提就是松。在松的狀態(tài)下媒鼓，打技術(shù)届吁。怎么松，意在外绿鸣。

? ? 李紅霞打摟膝拗步與周益紅打摟膝拗步比較

李紅霞潛力巨大疚沐。她的動作很有想法。怎么理解不要有想法潮模，又要有想法亮蛔。太極拳的有想法和沒想法到底是什么意思？意在自己身上不能有太多想法再登，要把想法放在自身之外尔邓。要有充分的想象力晾剖。

任何事物都會有一個準則锉矢，動作會有規(guī)律梯嗽，我們要善于發(fā)現(xiàn)規(guī)律。然后掌握規(guī)律沽损，運用規(guī)律灯节。發(fā)現(xiàn)規(guī)律的指導(dǎo)思想是什么？指導(dǎo)思想的根就是松和掤绵估。意在外炎疆，身上要空空如也。出腳第一拍国裳，原地松形入，第二拍倒騎，第三拍松缝左，第四拍倒騎送出去亿遂。這個規(guī)律就是出腳的定律。貓步的收出腳渺杉。弓步后腿要伸直蛇数。出腳第一拍腳可以落地嗎？第一拍原地松是越，不動耳舅，腳就不能著地。兩種倚评，上半拍不著地音半，下半拍著地睦刃；一整拍不著地。落地和不落地有什么區(qū)別？不落地更有韻味眠屎。節(jié)拍教學(xué)可以人為制造韻味。第一拍不許動昏滴，不許著地昼窗。第二拍著地倒騎直接成中停，第三拍松一下敷燎，創(chuàng)造一個小韻味暂筝。第四拍磨胯弓步。中停以后重心不要移動硬贯，只是磨胯焕襟。骻在動，不是手動饭豹。骻到位了鸵赖，野馬分鬃务漩，摟膝拗步的手就到位了。1 松 2 倒騎 3 松 4 倒騎送出去它褪；第二小節(jié)1 松（不著地） 2 倒騎著地中停 3 松 4 磨胯弓步饵骨。第四拍一定要到位，是韻味的創(chuàng)造茫打，第一拍是第四拍的延續(xù)居触，

? ? 第一段腳的動作主要是貓步。兩腳移動重心和單腳移動重心老赤。白鶴亮翅和單鞭事實上就是云手轮洋。云手很重要。要打好拳抬旺，必須走好貓步弊予，要把拳打漂亮，必須打手开财。學(xué)習(xí)的方法很重要汉柒，還要動腦子悟。通過表象發(fā)現(xiàn)表象背后的東西床未。思維方式就是智慧竭翠。

開合手的打法 開胯帶動開手。開窩薇搁，不是開膝斋扰。兩腳在一條線上。右腳向右橫開一步啃洋。右腳腳尖西南传货，左腳正南。眼看左方宏娄。松问裕，倒騎，松孵坚，倒騎橫開粮宛。虎口相對卖宠，兩手是平的巍杈。

對待學(xué)習(xí)就是要誠實。虛榮好面子是學(xué)不好的扛伍。

肘底錘五小節(jié)每一個第一拍一定要原地松掉筷畦。

打拳只有松才有出路的。第三拍一定要空刺洒，什么都沒有鳖宾。

出腳吼砂，兩腳分開一定要在同一條線上。

打手練的就是站樁鼎文，放松渔肩，腳底，踝關(guān)節(jié)漂问，膝關(guān)節(jié)赖瞒，骻……打拳一定要松女揭，松是有出路的蚤假，不松，是沒有出路的吧兔。第三拍磷仰，一定要空。1松 3空境蔼。每一拍都要有內(nèi)容灶平。打手就看的出基本功。野馬分鬃箍土，摟膝拗步逢享，倒卷肱，云手吴藻，單鞭瞒爬。有空就要練打手。心里的口訣：松沟堡，2 3 4侧但。打手沒手，第一拍要松航罗，要停住禀横。

倒騎下蹲? 倒騎松或松倒騎哪個容易松？根據(jù)自己的感覺定粥血。

磨胯 兩胯松 右胯松 兩胯松 左胯松（反之柏锄，類推） 松倒騎，倒騎松

? ? ? 弓步到坐步 坐步到弓步

? ? ? 一拍松一拍倒騎复亏；上半拍松下半拍倒騎趾娃，感覺是不一樣的，自己練蜓耻，找感覺茫舶。

打第一段（技術(shù)第一，線路第二）

李紅霞示范 動作柔刹淌，舒展饶氏，大方讥耗。第三拍，她的手唱的是抒情的歌曲疹启。有表達有情感古程。

對劉紅要求：不要劃弧，要用肢體語言歌唱喊崖。

劉紅對自己的要求：意在外挣磨，放空自己。

每個人都有自己的行當荤懂，你就扮演好自己的角色茁裙。用自己的肢體語言表達自己的情感！

貓步好和上肢第三拍沒有必然聯(lián)系节仿，是兩個技術(shù)晤锥。每天花一小時打手。只要你愿意廊宪，你一定能做到矾瘾。

我上課是有權(quán)威性的，霸氣箭启，但絕對不能霸道壕翩。霸氣和霸道是兩個概念。一定要有明確主觀的的個人主見傅寡，但不能僵化放妈。。每一個人都有自己的優(yōu)點赏僧，我的責任就是把每一個人身上的優(yōu)點（動作優(yōu)點）潛質(zhì)都挖掘出來大猛。劉紅身上有很多潛質(zhì)，她根本就不知道淀零。就像銀行卡挽绩，她自己也不知道自己銀行卡里有多少錢。我就要告訴劉紅驾中，你卡里有多少錢唉堪。有的人卡里沒錢了，我也要讓你知道肩民。不要以為自己是億萬富翁唠亚，我告訴你，你已經(jīng)坐吃山空了持痰。這就是我的責任灶搜。

節(jié)拍的原則：重心移動一次四拍。

周益紅示范（要有李紅霞的第三拍），第三拍一定要是在第一拍和第四拍嚴格執(zhí)行的情況下完成割卖。第一拍和第三拍的共性在哪里前酿？都是松，空鹏溯。第一拍是不動的松罢维，第三拍是動中的松。都是無我的狀態(tài)丙挽。解決弓步問題肺孵，膝蓋不要超過腳尖。

養(yǎng)成習(xí)慣颜阐，無論是打動作還是做示范平窘，一定是胯動∷才ǎ胯不動初婆，不做任何動作蓬坡。任何動作猿棉，要么不做，一做屑咳，就是胯里出來的動作萨赁。生活中也要養(yǎng)成這個習(xí)慣。你的舉手投足之間兆龙，別人就覺得你非同凡響杖爽。這個人身上有功夫，這個人手上有功夫紫皇。哪一種更能說明這個人有功夫慰安。身上有功夫就是胯上有功夫。沒有胯上的功夫聪铺，動作就是漂在水面上的浮萍化焕，飄，沒有根铃剔∪鼋埃胯帶動所有的動作〖担胯動和手動是兩碼事凤类。李紅霞說她的第三拍就是倒騎，我希望大家能記住普气。不僅僅是第三拍谜疤，每一拍都是倒騎。有沒有倒騎，形的表達是不一樣的夷磕。 想打好苇侵，松，倒騎企锌。打手沒手榆浓。用胯打。我把自己的經(jīng)驗都說出來了撕攒。

周益紅的云手有沒有毛捕妇椤？膝關(guān)節(jié)跟腳尖不在同一個方向抖坪，開窩就是假的萍鲸。中停以后，重心不移動擦俐，松脊阴，倒騎。膝關(guān)節(jié)跟腳尖要同寬蚯瞧。反之嘿期，就是羅圈腿，侏儒埋合。重心移動和倒騎是不一樣的备徐。骻一松倒騎跟直接移重心是不一樣的。

松甚颂，腳著地蜜猾，胯松，倒騎轉(zhuǎn)身振诬，松蹭睡，提腿。凡是改變動作的線路或者形態(tài)赶么，都要先松肩豁。動作怎么打，先要把規(guī)律提煉出來禽绪。要發(fā)現(xiàn)規(guī)律蓖救，掌握規(guī)律，運用規(guī)律印屁。我提倡傻循捺，狂，我更提倡悟雄人，動腦从橘，要總結(jié)念赶。膝關(guān)節(jié)酸痛是因為胯沒動∏×Γ胯動膝關(guān)節(jié)是不受力的叉谜。狂是要有科學(xué)依據(jù)的踩萎。任何情況停局，一動就是胯，胯不動就沒有動作香府《裕胯不動，人就站起來了企孩。要練就火眼金睛锭碳，看胯動了沒有∥鹆В胯平移的擒抛，肯定就是沒有倒騎，如果不是倒騎补疑，胯就是平移的歧沪。胯一松做后面的動作很順又舒服癣丧。經(jīng)常問自己槽畔，胯動了沒有。要么不動胁编，動就是胯松一下。松了之后才能動鳞尔。真正做到每一拍松嬉橙，這才叫打拳。中停以后不僅僅是倒騎寥假，還有平磨市框。動作的接口問題，小繆說要撐一撐糕韧。撐是意枫振，撐是弧形的。太極拳不是勻速運動萤彩，但一定是綿綿不斷的運動粪滤。唱歌的節(jié)奏和旋律是變化的，同樣雀扶，太極拳的四拍也有節(jié)奏和旋律的變化杖小。1 2 3 4 是四拍，但每一拍的速度，節(jié)奏是不一樣的予权，不同的節(jié)奏和速度才形成不同的韻味和風(fēng)格昂勉。如果每一拍的速度相同，就是勻速運動扫腺。所有的接口你都是手在動岗照，一松，胯笆环，手不動的谴返。不要用手打，用胯打咧织∩じぃ看不到的意有快慢，有強烈的節(jié)奏感习绢。形的表達是綿綿不斷渠抹。提腿要倒騎起來，不能直接拎起來闪萄。 胯松以后梧却，膝關(guān)節(jié)才能動。第一拍膝關(guān)節(jié)一定不能動败去，因為是原地松放航。一定要有棱角。指當錘為什么不撐一撐圆裕？膝關(guān)節(jié)彎曲了广鳍，就是叫沒撐。成弓步的時候要撐吓妆。撲步轉(zhuǎn)成弓步赊时，沒有一拍可以松懈，每一拍都要撐行拢。左右腳交換的時候身體不要前傾祖秒。金雞獨立小腿要垂直。直接出去的動作是硬硬的舟奠，白白的竭缝，倒騎出去的動作是柔柔的，有味道的沼瘫。膝關(guān)節(jié)要在胯松倒騎以后才能動抬纸。第一拍原地松，膝關(guān)節(jié)不能晕鹊，第二拍才開始彎曲松却。倒騎轉(zhuǎn)身暴浦。 歇步壓掌。轉(zhuǎn)過來晓锻，中間也有一個中停歌焦，中停的時候臀部位置在轉(zhuǎn)移，應(yīng)該是倒騎砚哆，每一個動作一定都有一個中停独撇，中停的形不一樣，但它的本質(zhì)就是中停躁锁。每一個動作在第一個動作到第二個動作的過程當中纷铣，必然是xx過去的，動作之間的轉(zhuǎn)換一定有一個中心點战转，這個中心點就是我們說的中停搜立，也就是轉(zhuǎn)換，1轉(zhuǎn)到2槐秧，中心點就是1.5啄踊，1.5我們叫它中停，1.5到2之間不能移重心刁标。不松不倒騎就不要做動作颠通，銜接口倒騎，內(nèi)在的東西除了撐以外膀懈，還是要意先松顿锰。打拳就是松的運動，越松越好启搂！都是胯里的動作硼控。第三拍就是倒騎，手上沒有動作狐血。沒有手淀歇，就是胯，胯又不在自己身上匈织。所有動作都是胯，胯在打牡直。肩關(guān)節(jié)松掉缀匕。

? ? ? 胯動有一個培養(yǎng)的過程。培養(yǎng)過程的前提就是先要看得懂碰逸。動和不動的差異乡小，區(qū)別，好壞心里要有一桿秤饵史。你不知道好壞满钟，你不可能有意識地去追求胜榔。為什么去追求，因為你喜歡湃番，你懂夭织，或者你知道它的價值，所以你才會去做吠撮。我現(xiàn)在就是培養(yǎng)你們看她骻動沒動的區(qū)別尊惰。周益紅做示范，她是想每一拍都動泥兰，但是弄屡，不一定她每拍都在動。逼著她做標準的示范鞋诗，也逼著大家學(xué)會膀捷。外行看熱鬧，內(nèi)行看門道削彬，歐陽育齡已經(jīng)會看門道了全庸，厲害。站樁（每天必做吃警，進入太極狀態(tài)糕篇。）這是我們特有的基本功，一定要練酌心。倒騎下蹲功拌消。平磨（從左弓步到右弓步，從右弓步到左弓步）不動安券，2 3 4墩崩。從左弓步到坐步，從坐步到左弓步侯勉；從右弓步到坐步鹦筹，從坐步到右弓步。先做八拍址貌，后做四拍铐拐。每一拍檢查自己五大技術(shù)做標準了沒有。五大技術(shù)就是楊承輔老師的十要练对。先打51的拍子遍蟋，放慢速度，提高精度螟凭。練熟了之后虚青，可以快拍子。拍子再快螺男，沒有意快棒厘。周益紅第一拍形是停住的纵穿，但她的骻沒有停，就是說有形的東西停住了奢人，用無形的不停來支撐谓媒，那就活了。所以說达传，活人不要打死人動作篙耗。第一拍胯動和不動一定要看得懂，完全兩碼事宪赶。第一拍形不動宗弯，意一定要動。怎么倒騎搂妻，因人而異蒙保。老師說了，我一定天天在家好好練欲主，讓你說了一次邓厕，絕不讓你說第二次。要么練自己的特長扁瓢，要么練自己的缺點详恼，該下的苦功得下。你要贏對手拿什么贏引几？無非兩招：自己的特長昧互；沒有瑕疵。丁八步轉(zhuǎn)坐步也有一個中停伟桅。中停以后就是做倒騎敞掘。人家能做好的事情我就要做絕。人無我有楣铁，人有我優(yōu)玖雁，人優(yōu)我絕，人絕我新盖腕。學(xué)習(xí)方法很重要的赫冬。我罵你，你就有救了溃列。第一拍開始松面殖，第二拍膝關(guān)節(jié)才開始動。劉紅做單鞭哭廉，看有什么毛病相叁？沒開腋窩遵绰。手帶動的骻辽幌。最簡單的動作最最重要。沒有動作椿访，交給骻乌企，交給窩。第四拍到位不是手推出去的成玫。手是圓弧的加酵，不是平拉】薜保基本功一定要練好：貓步猪腕，打手。要造高樓钦勘，必須打好地基陋葡，地基就是基本功，沒有基本功彻采，一切都是空腐缤。

附? 42式太極拳節(jié)拍分解（李國老師講解）

一、起勢? 4小節(jié)

二肛响、右攬雀尾? 11小節(jié)

1岭粤、身體右轉(zhuǎn) 抱球

2、出左腳 上步? （正南）

3特笋、左弓步棚

4剃浇、收出右腳 上步? （正西）

5、右弓步棚

6雹有、坐步? 捋

7偿渡、坐步 轉(zhuǎn)正 搭手

8、弓步? 擠

9霸奕、后坐 向右向后屈肘劃平弧

10溜宽、身體左轉(zhuǎn)? 右掌平旋內(nèi)收

11、右掌向右斜前方按出质帅，左腳掌點地成丁步

三适揉、單鞭? 2小節(jié)

1、出左腳

2煤惩、弓步

四嫉嘀、提手? 3小節(jié)

1、倒重心右

2魄揉、倒重心左

3剪侮、提右腳? 腳后跟著地（腳方向：西南45℃）

五、白鶴亮翅? 3小節(jié)

1、上體右轉(zhuǎn)? 扣右腳? 后撤右步? 胸前抱球

2瓣俯、倒重心右? 兩手邊舉邊合

3杰标、上體左轉(zhuǎn)? 分手? 提左腳? 腳掌點地

六、摟膝拗步? 6 小節(jié)

1彩匕、轉(zhuǎn)腰擺臂

2腔剂、收出左腳

3、弓步摟膝

4驼仪、后坐? 撇左腳

5掸犬、收出右腳

6、弓步摟膝

七绪爸、撇身捶? 3小節(jié)

1湾碎、后坐 撇腳

2、收出左腳? （東北 45℃）

3毡泻、弓步打捶

八胜茧、捋擠式? ? 6小節(jié)

1、后坐? 回坐? 左腳尖內(nèi)扣仇味，兩手臂穿抹

2呻顽、捋? 收右腳? 左手捋至左胯旁，右手捋至腹前? （單腳中定）

3丹墨、出右腳? ? 搭手? 弓步擠

4廊遍、后坐、回坐? 右腳尖內(nèi)扣? 兩手臂穿抹

5贩挣、捋? 收左腳? （單腳中定）

6喉前、出左腳? ? 搭手? 弓步擠

九、進步搬攔捶? ? 5小節(jié)

1王财、后坐? 撇左腳尖? 兩手上下分開

2卵迂、收出右腳? 搬

3、右腳擺腳? ? 搬拳轉(zhuǎn)胯

4绒净、收出左腳? 攔

5见咒、弓步? 捶

十、如封似閉? ? 2 小節(jié)

1挂疆、后坐? 翹腳尖

2改览、雙掌前推? 跟右步 （膝關(guān)節(jié) 腳尖都是朝前? 正東）

十一、開合手? 2小節(jié)

1缤言、右腳掌碾? 左腳跟為軸內(nèi)扣? 身體轉(zhuǎn)向南宝当，兩手掌心相對拉開與肩同寬

2、兩手掌心相合胆萧，同時右腳跟提起?

十二庆揩、右單鞭? 2小節(jié)

1、上體向右轉(zhuǎn)30度，出右腳 盾鳞， 沿左支撐腳稍偏后15度方向出橫步犬性，也就是左腳跟位置往右出腳

2、弓 步? ? 推掌 分掌

十三腾仅、肘底捶? 5小節(jié)

1购城、倒重心左章蚣，扣右腳

2、倒重心右城豁，收左腳

3肉迫、出左腳? ? 腳跟著地腳尖外擺? 弓步

4验辞、收提右腳，跟步

5喊衫、倒重心后坐跌造，提左腳腳跟點地

十四、轉(zhuǎn)身推掌? 7小節(jié)

1族购、后撤左腳壳贪，以腳掌為軸碾轉(zhuǎn)，

2寝杖、扣右腳违施，以右腳跟為軸轉(zhuǎn)

3、西北方向出左腳瑟幕，腳尖扣到正北

4磕蒲、推掌正北? 跟右步? 丁步

5、右腳掌碾只盹，左腳跟轉(zhuǎn)

6辣往、西南方向出右腳，腳尖扣到正南

7殖卑、推掌正南? 跟左步? 丁步

十五站削、玉女穿梭? ? 9小節(jié)

1、撤左步（東南方向）? 轉(zhuǎn)身穿抹? 收右腳掌點地

2懦鼠、上右步? ? 跟左步

3钻哩、后坐? 出右步（西北）

4、弓步? 推掌

5肛冶、后坐? 扣右腳? 穿抹

6街氢、雙手捋? 收左腳

7、上左腳? ? ? 跟右腳

8睦袖、后坐? 出左腳（西南）

9珊肃、弓步? 推掌

十六、右左蹬腳? ? ? 6小節(jié)

1、后坐? 扣左腳? 分掌

2伦乔、劃立圓分開? 合抱? 提膝

3厉亏、蹬右腳

4、落右腳? 穿抹? 弓步

5烈和、立圓分掌? 合抱? 提膝

6爱只、蹬左腳

十七、掩手肱捶? ? 5小節(jié)

1招刹、下沉? 左腳收于右腳內(nèi)側(cè)不落地? 兩手合于頭前 掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)? 與頭同寬

2恬试、腳跟擦地向左開步（西南）? 翻掌下落

3、倒重心左? 左弓步? 分掌

4疯暑、倒重心右? 偏馬步

5训柴、馬步?jīng)_拳? 成川字弓步

十八、野馬分鬃? ? 12小節(jié)

1妇拯、上體旋轉(zhuǎn)? 右拳變掌下劃至腹前幻馁，左掌以拇指為軸 四指向下轉(zhuǎn)動

2、倒重心右? 上體右轉(zhuǎn)

3越锈、腰腹發(fā)力?

4仗嗦、倒重心左?

5、倒重心右? 提左腳? 單腳中定? 兩手上托

6瞪浸、出左腳? ? （正西）

7儒将、弓步時? 兩臂穿靠出去

8、后坐? 倒重心右

9对蒲、撇腳? 左弓步

10钩蚊、提右腳? 單腳中定

11、出右腳? ? （正西）

12蹈矮、弓步? 穿掌

十九砰逻、云手? ? 10小節(jié)

1、倒重心左

2泛鸟、倒重心右

3蝠咆、倒重心左

4、收右腳? 并步

5北滥、出左腳

6刚操、倒重心左

7、收右腳? 并步

8再芋、出左腳

9菊霜、倒重心左

10、收右腳? 腳尖稍內(nèi)扣

二十济赎、獨立打虎? ? 2小節(jié)

1鉴逞、左腳后撤步 （西北） 重心后移? 前腳尖翹起

2记某、提膝打虎

二十一、右分腳? ? 2小節(jié)

1构捡、合手? 提膝

2液南、分腳（東南）

二十二、雙峰貫耳? ? ? 3小節(jié)

1勾徽、小腿屈收? 雙手下落

2滑凉、落腳? 兩手落于胯旁

3、弓步貫打（東南）

二十三捂蕴、左分腳? ? ? 3小節(jié)

1譬涡、后坐? 扣右腳

2、提左腳? 合抱

3啥辨、分左腳（正東）

二十四、轉(zhuǎn)身拍腳? ? 2小節(jié)

1盯腌、下沉? 右腳掌為軸身體右轉(zhuǎn)? 左腳后跟隨身體旋轉(zhuǎn)內(nèi)扣落地溉知，隨之轉(zhuǎn)正東?

2、提右膝 分手? 拍右腳? ? （正東）

二十五腕够、進步栽捶? ? 3小節(jié)

1级乍、落腳? 腳尖外擺

2、收出左腳

3帚湘、弓步? 栽捶

二十六玫荣、斜飛勢? ? 3小節(jié)

1、后坐? 擺左腳

2大诸、收出右腳

3捅厂、扣右腳尖? 弓步斜靠

二十七、單鞭下勢? ? 2小節(jié)

1资柔、倒重心左

2焙贷、下勢穿掌

二十八、金雞獨立? ? 4小節(jié)

1贿堰、重心右移? ? 右腳尖外展? 左腳尖內(nèi)扣 弓步

2辙芍、重心前移? 提左膝? 右獨立步? （正東）

3、落左腳

4羹与、提右膝? ? 左獨立步? （正東）

二十九故硅、退步穿掌? ? ? 1小節(jié)

1、下沉? 向后撤右腳? 左腳后跟外展回正纵搁，左掌翻轉(zhuǎn)向上穿出與頭平吃衅，右掌翻轉(zhuǎn)向下按與胸平

三十、虛步壓掌? ? ? 2小節(jié)

1诡渴、后坐 扣轉(zhuǎn)左腳尖? 上體右后轉(zhuǎn)

2捐晶、重心左移? 右腳提起腳尖轉(zhuǎn)向前方菲语，腳掌落地? 成右虛步

三十一、獨立托掌? ? 1小節(jié)

1惑灵、提膝? 托掌? 獨立? ? （正西）

三十二山上、馬步靠? ? 3小節(jié)

1、右腳前落? 腳尖外擺? 重心前移? 上體右轉(zhuǎn)

2英支、上體左轉(zhuǎn)? 左腳左前方上步? （西南）

3佩憾、馬步靠

三十三、轉(zhuǎn)身大捋? ? 4小節(jié)

1干花、重心后坐? 外擺左腳尖? 倒重心左

2妄帘、上體左轉(zhuǎn)? 右腳收于左腳內(nèi)側(cè)? ? 轉(zhuǎn)體向左

3、以右腳掌為軸? 繼續(xù)轉(zhuǎn)體? 左腳后撤一步

4池凄、繼續(xù)左轉(zhuǎn)? 重心左移? 右腳跟外展? 右腿自然伸直 成左側(cè)弓步

三十四抡驼、歇步擒打? ? 3小節(jié)

1、上體右轉(zhuǎn) 重心右移? 右臂內(nèi)旋屈肘上撐肿仑，左臂內(nèi)旋向身體左后方穿出

2致盟、上體左轉(zhuǎn)? 左腳尖外展 重心前移

3、右腳經(jīng)左腳前向左前方蓋步橫落尤慰，成歇步

三十五馏锡、穿掌下勢? ? 2小節(jié)

1、上體右轉(zhuǎn)? 左腿向左側(cè)伸出伟端，左腳尖內(nèi)扣

2杯道、左仆步? 兩掌指尖經(jīng)腹前順左腿內(nèi)側(cè)向左穿出

三十六、上步七星? ? 2小節(jié)

1责蝠、左腳尖外撇? 右腳尖內(nèi)扣? 右腿蹬直 左腿屈弓

2党巾、右腳前上一步? 腳掌落地? 成右虛步? （正西）

三十七、退步跨虎? ? 3小節(jié)

1玛歌、右腳向后方撤一步 兩手變掌

2昧港、上體右轉(zhuǎn) 重心后移? 左腳稍向后收? 腳掌著地 上體左轉(zhuǎn)? 下沉屈蹲

3、右腳蹬地獨立? 左腿提起膝微屈? 腳面展平? 腳尖稍內(nèi)扣? 上體左轉(zhuǎn)

三十八支子、轉(zhuǎn)身擺蓮? 3小節(jié)

1创肥、左腳腳跟落地 腳尖內(nèi)扣 上體向右向后轉(zhuǎn)體? 右掌經(jīng)胸前及左肘下方向左穿出

2、繼續(xù)右轉(zhuǎn)至東? 重心坐于左腿? 成右虛步

3值朋、提膝? 擺蓮

三十九叹侄、彎弓射虎? ? 2小節(jié)

1、右腳向斜前方45度落腳 （東南）

2昨登、弓步? 打拳

四十趾代、左攬雀尾? ? ? 8小節(jié)

1、重心后坐? 右腳尖外擺

2丰辣、收出左腳? 合抱

3撒强、弓步? 棚

4禽捆、坐步? 捋

5、坐步轉(zhuǎn)正? 搭手

6飘哨、弓步? 擠

7胚想、坐步? 翹腳尖

8、弓步? 按

四十一芽隆、十字手? ? 3小節(jié)

1浊服、倒重心右 左腳尖內(nèi)扣? 右腳尖外展

2、倒重心左? 右腳尖內(nèi)扣? 合抱

3胚吁、收右腳? 并步

四十二牙躺、收勢? 3小節(jié)

后記： 孫老師講課的時候說，用你的的肢體語言去歌唱腕扶，你是什么行當孽拷，就唱出你自己行當?shù)娘L(fēng)格。第一輪精講半抱，就像語文老師分析文章一樣乓搬，字詞句，段落大意代虾，中心思想，修辭手法激蹲，寫作技巧棉磨，無一不講到。42式太極拳在孫老師的網(wǎng)課上儼然一支抒情的歌学辱，一首優(yōu)美的詩乘瓤。1 2 3 4 四個節(jié)拍不是一成不變的木魚聲聲，而是有感情色彩策泣，有韻味表達衙傀，有抑揚頓挫的音符。孫老師不是在講太極萨咕，他是在作詩：他不用寫詩统抬，他的心境就是詩，如白云蒼狗危队，如深海游魚聪建，如春江花月夜，如大漠孤煙直茫陆；他不用寫詩金麸，他的生命就是詩，如清風(fēng)拂面簿盅，如白駒過隙挥下，如泣如訴揍魂，如醉如癡。

世界作為時間與空間交織棚瘟，是一個鏡子組成的迷宮现斋，你能看見什么風(fēng)景，取決于你的心靈解取。詩人不一定就是寫詩的人步责，更不一定是發(fā)表詩或得到某種認可的人，詩人是能處處發(fā)現(xiàn)世界的神奇和詩意的人禀苦。孫老師就是發(fā)現(xiàn)太極世界的神奇和詩意的人蔓肯，所以說他是一個詩人。同樣的一條大河波浪寬振乏，王菲演繹的不再是洶涌澎湃蔗包，而是優(yōu)雅深長，更能讓我們感受歌詞的魅力慧邮，理解大好河山的來之不易调限；余秀華寫的長江，刻在我們的心里误澳，揮之不去耻矮，思之情傷∫湮剑“山高林密出清流裆装，質(zhì)最清純性最柔”。孫老師是太極之子倡缠，對太極擁有詩意的心境哨免，所以他愛太極愛得純粹，愛得執(zhí)著昙沦，愛得深沉琢唾，愛得決絕，愛得勇敢盾饮。他沒有辜負太極采桃，也沒有被太極辜負。他憑借純粹的熱愛丐谋，用一堂堂精彩的網(wǎng)課穿越人海芍碧，獲得學(xué)生的頂禮膜拜，獲得學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的尊重和認可号俐。他用清澈泌豆，明亮，平靜吏饿，喜樂的詩意心境講解太極踪危，讓我們感覺到太極的詩意關(guān)系是柔軟蔬浙，是關(guān)愛，是情感交換贞远，不是利益交換畴博；是激情澎湃，不是冷淡疏遠蓝仲。詩意最終是生命的底色俱病。詩意的生命是雅致，是超凡脫俗袱结，是自由自在的亮隙，是浪漫的，是有詩有歌的垢夹，是充滿戲劇性溢吻，而不是蒼白干癟，味同嚼蠟果元。孫老師是一個不用寫詩的詩人促王，他用生命的詩意理解太極，弘揚太極而晒。詩意不等于風(fēng)花雪月蝇狼，詩也并不在遠方，詩就在課堂上倡怎。當一個人心中有詩题翰，處處都有詩意，處處都是遠方诈胜。詩意可以是雨后街上水潭映出的一片天，可以是晚飯后廚房餐具的寧靜冯事，可以是地鐵上緊抓扶手的一只蒼老的手焦匈，也可以是建筑工人蹲在路邊吃飯時憂傷的神情，更可以是上課時不被理解的淚光盈盈昵仅，反復(fù)糾正卻不知改的怒發(fā)沖冠缓熟，學(xué)生做動作很滿意時的擊掌大笑與肆意開懷……網(wǎng)課無時無刻不詩意，生活無時無處不太極摔笤！

孫老師在融化的詩意中綻放著對太極够滑、對學(xué)生的熱愛，汩汩的育人之血在他的脈搏中流動吕世，蓬勃的誨人之意在他的胸膛跳躍彰触，老師的眼中，總是閃爍著溫暖而堅定的光命辖。我記得那份光的溫度况毅，還能感受得到那份光的力量分蓖。我要將這份感情傾注于文字，將我的一腔赤子之情也共同投注于筆端尔许，讓老師看到么鹤，讓所有人看到，我的世界味廊，因太極和詩意而生生不息蒸甜。

? ? ? 聽之于耳，記之于心余佛；心之所向柠新，愛之所至！