常常有人擔心的問我命贴，老師我身體無敵僵硬是不是不能練瑜伽啊食听？
首先很高興你意識到了身體僵硬胸蛛，這就說明你的身體和心理都準備好了開始瑜伽。
你只是樱报，對瑜伽有一點點小誤解葬项。
可能你看別人曬瑜伽照，人們都是把腳架到脖子上肃弟，于是你覺得瑜伽都是那樣的玷室，自己這輩子應該是沒戲了零蓉。
那些曬瑜伽照的人，肯定沒有把她們的第一節(jié)課第一個體式曬出來穷缤。
因為表情猙獰不堪入目敌蜂，每一個剛開始瑜伽的人，都會痛津肛，都會累章喉。
挺過去了，她們不會再拍游客照身坐，于是你就看到了照片上的光彩奪目秸脱，不會去想她們私底下的認真努力。
瑜伽動作部蛇，光是我教科書上的就有2100多個摊唇。
從這里面抽一個來說，平躺你會吧涯鲁，這就是瑜伽巷查，很難嗎？你不能做嗎抹腿？
你可以的岛请，沒有什么是你做不到的，只要你愿意做警绩。
瑜伽就是在研究平躺的哲學崇败，平躺的藝術和技術，你練了瑜伽以后會發(fā)現(xiàn)肩祥，你的平躺后室，和別人的不一樣，你的身體心靈生命和生活混狠，都會被升華咧擂。
柔韌度對身體有什么影響呢？
你3歲的時候一定會劈叉下腰檀蹋，你柔軟的像一朵棉花糖，你充滿活力云芦，除了睡覺仿佛都在探索這個新奇的世界俯逾，用不完的力氣和精神。
不幸的是舅逸，隨著年齡增大桌肴，柔韌度慢慢降低。當身體不再柔軟琉历，就會養(yǎng)成很多不好的體態(tài)如駝背弓身坠七，一系列肩頸腰椎脊柱疾病水醋，還會導致關節(jié)活動受限。
比如彪置，你應付不了你身邊3歲的孩子了拄踪。你的身體跟不上他，甚至心靈跟不上他拳魁，可是你曾經(jīng)也是如此啊惶桐，要服老嗎？
為了讓身體遠離僵硬和疼痛潘懊，我們需要保持關節(jié)健康和靈活姚糊，幸運的是能通過瑜伽加強柔韌性獲得。
瑜伽幫你找回來時的路授舟，幫你變的年輕充滿活力一些救恨，回不到3歲，至少讓身體和心理年齡保持在20幾歲吧好嗎释树？
先從一些簡單的瑜伽拉伸動作開始肠槽，慢慢的打開身體，再去嘗試高難度動作躏哩。
柔韌性好的好處:
1.讓身體更加靈活
柔韌性高可以讓我們的日呈鸷疲活動更加簡單便捷和享受。系鞋帶都會快人一步扫尺，也不用找誰幫你扣內(nèi)衣帶筋栋。如果柔韌性好，隨時隨地正驻，在各種交通工具上弊攘，你可以各種坐姿，可以在窄小的空間做拉伸姑曙。另外襟交，越柔韌，你可以從身體精神的疲憊中快速恢復伤靠。
2.讓身體更加健壯
當柔韌度減小捣域，我們的速度、力量和能量也會減少宴合。身體需要強壯焕梅、健康的肌肉，拉伸可以讓肌肉保持最佳狀態(tài)卦洽。當身體活動受限贞言，或者肌肉變短，很難發(fā)揮身體最大潛能阀蒂。
3.預防身體骨頭關節(jié)受傷
如果肌肉太緊该窗，肌肉會變短弟蚀、無力。當肌肉無力酗失，其他的肌肉就要代償义钉。這會導致該肌肉工作過度，最后疲勞變?nèi)跫读悖瑢е率軅弦健Ｈ缪趽p。
4.減少背部疼痛
背部疼痛不僅僅因為后背肌肉緊張奏纪，而是全身肌肉緊張鉴嗤。緊張的大腿后側會拉骨盆向下，下背部會有更多壓力序调。緊張的髖屈肌和髖部肌肉會給腰椎帶來更多壓力醉锅，會導致下背部疼痛。
5.讓體態(tài)身形健美
緊張的肌肉會影響脊柱的正位和體態(tài)发绢。如果關節(jié)周圍的肌肉緊張硬耍，就會拉關節(jié)錯位，或導致有些關節(jié)承重過多边酒。這不但導致不好的體態(tài)经柴，同時增加受傷的幾率。
6.改善血液循環(huán)
緊張的肌肉對血液循環(huán)有消極的影響墩朦。血液循環(huán)提供營養(yǎng)和氧氣給器官坯认，包括心臟。好的血液循環(huán)可以排除毒素和身體垃圾氓涣，毒素排得越快牛哺，身體血液循環(huán)就越好，身體更容易恢復劳吠。
7.氣血的流動
柔軟的身體讓氣血引润，或者說生命的能量，可以自由流動在細胞之間痒玩。保持氣血自由流動對身心健康都很重要淳附。我們都是能量組成的，健康能量運動可以讓我們感覺更加自由蠢古、打開燃观、平靜、滿足和自信便瑟。
僵硬的人通過瑜伽增強身體的柔軟茬缩，但僵硬的人練習力量型瑜伽會有很多優(yōu)勢也較為容易土浸，如果你看到這里，知道你需要健康有力充滿彈性的肌肉，那說明你是有收獲的集索。
希望早日開始瑜伽練習，讓身體更強壯有力羡棵，柔軟有度她紫。
