第一階段：掙扎铲敛。這個(gè)階段你需要深入挖掘，尋找進(jìn)入心流狀態(tài)所需要的條件”号希可能是鍛煉養(yǎng)生澡罚，也可能是廣泛的研究工作更胖，還有可能是頭腦風(fēng)暴。這個(gè)階段你會(huì)感到痛苦哺窄、掙扎與心流狀態(tài)恰恰相反。
第二階段，放松抱婉。這是你完全進(jìn)入心流狀態(tài)之前的休息狀態(tài)階段。這是必不可少的一步，因?yàn)樗拇嬖诘虢纾悴粫?huì)因?yàn)閯倓偨?jīng)歷的掙扎階段精疲力盡乞娄。這種休息可以是散步确镊，也可以深呼吸各種狀態(tài)，讓他不同于你分心的事情旨巷。
第三階段：心流搁骑。科特勒稱這個(gè)階段為“超人體驗(yàn)”。希望你在人生的不同階段都能體會(huì)到這種心流狀態(tài)识虚。
第四階段：鞏固郊闯。這是最后一個(gè)階段，你需要整合你的心，有完成的各所有事情析蝴。這個(gè)狀態(tài)會(huì)伴隨一定程度的失望佑菩。當(dāng)你處于心流狀態(tài)時(shí)佩捞，各種有益的化學(xué)物質(zhì)一直在你的大腦中發(fā)揮作用掀潮。
內(nèi)在動(dòng)力和心流之間需要有協(xié)同作用，它們必須配合默契薯鼠，動(dòng)力帶來心流，心流催生動(dòng)力。就好像良好的睡眠會(huì)增進(jìn)食欲狞贱，而合理的膳食也能促進(jìn)睡眠一樣。
心流的這四個(gè)步驟是一個(gè)過程茬贵，想要長久地進(jìn)入心流的狀態(tài)，就要不斷地試著調(diào)整自己的情緒和精神。找到每次都能進(jìn)入心流的環(huán)境廷粒，是在讀書的時(shí)候、練字的時(shí)候還是在做自己喜歡的事時(shí)嗤放，當(dāng)你把這件事與你不得不做的任務(wù)或是不感興趣的事情聯(lián)系起來次酌，你就可以讓心流進(jìn)入你任何一段工作中庄呈。
——《無限可能》
