科學(xué)研究顯示：有一些生物因素會(huì)導(dǎo)致拖延癥。在解決拖延癥之前谒府，先來(lái)看以下是幾個(gè)神經(jīng)科學(xué)最新發(fā)展的幾個(gè)觀念斟珊，揭示大腦工作的方式芦瘾。
觀念1：記憶潛伏在大腦的海馬溝壑里
我們的大腦具有“神經(jīng)可塑性”，它不斷變化扔涧，不斷修正园担，在打破舊的神經(jīng)聯(lián)系同時(shí)建立新的神經(jīng)聯(lián)系。不管是好事還是壞事枯夜，你做的越多弯汰，你的大腦對(duì)此的反應(yīng)越多，它就會(huì)發(fā)展地越來(lái)越快湖雹，這就是“可塑性悖論”咏闪。
想象你踏入一片厚厚的全新雪地，第一次走時(shí)摔吏，你可以選擇很多路線鸽嫂，但當(dāng)你越來(lái)越多地沿著同一條路線行走，你會(huì)走的越來(lái)越輕松征讲，腳印重疊形成凹槽据某，演變成了路。
我們的大腦也一樣稳诚，重復(fù)會(huì)形成精神上的凹槽哗脖，它一旦建立，便會(huì)越來(lái)越深刻扳还。
觀念2：拖延的逃避才避，源自對(duì)原始恐慌的防衛(wèi)
每個(gè)人的感受都是獨(dú)一無(wú)二的，它是意識(shí)的重要部分氨距。很多時(shí)候桑逝，你甚至沒(méi)有意識(shí)到自己的感受，你的身體就已經(jīng)做出了反應(yīng)俏让。
比如小時(shí)候蛇給你帶來(lái)過(guò)驚嚇楞遏，它就會(huì)與危險(xiǎn)和恐懼的感受建立聯(lián)系茬暇，只要再碰到這樣的刺激，危險(xiǎn)和恐慌就會(huì)再次被喚起寡喝，即使你已經(jīng)記不起什么時(shí)候被蛇嚇過(guò)糙俗。
很多時(shí)候我們拖延逃避的事情，源自于原始刺激與恐慌之間的聯(lián)系预鬓，你可能都沒(méi)意識(shí)到巧骚。恐慌與沖動(dòng)難控制的另一個(gè)原因是恐慌傳遞的信號(hào)要強(qiáng)于思維傳遞的信號(hào)格二。
弗洛伊德發(fā)現(xiàn)劈彪，為了對(duì)付恐懼和沖動(dòng)，人類發(fā)展了一系列防衛(wèi)機(jī)制顶猜，將痛苦的思想沧奴、情感和記憶阻擋在意識(shí)之外。這種機(jī)制從兒童時(shí)代就已經(jīng)形成长窄，不斷重復(fù)滔吠，成人后成為根深蒂固的習(xí)性。
比如抄淑，你告訴自己學(xué)英語(yǔ)壓根就沒(méi)用屠凶，生活上完全用不到驰后。
這時(shí)肆资，你就在運(yùn)用“理性化”的防衛(wèi)機(jī)制，因?yàn)楫?dāng)你記不住單詞時(shí)灶芝，你會(huì)覺(jué)得自己很蠢郑原，這種合理的借口在幫助你防衛(wèi)這些不良情緒。另一種防衛(wèi)的方法是不去想夜涕，當(dāng)你拖延逃避某一件事時(shí)犯犁，所有關(guān)于這件事的思想、情感和記憶都被你擋在腦外女器。
良性的應(yīng)對(duì)方法是運(yùn)用思維來(lái)平復(fù)情緒酸役，而不是受到刺激就不惜代價(jià)地逃避。
在父母與嬰兒的互動(dòng)中驾胆，如果父母能識(shí)別涣澡、理解孩子的情緒，保持理性的思維丧诺，而不是一味地滿足或者抑制入桂，那么孩子也會(huì)發(fā)展這種能力。
感受到危險(xiǎn)和焦慮時(shí)驳阎，你可以通過(guò)自問(wèn)自答的方式先把事情想清楚抗愁，分析情緒的背景馁蒂，重復(fù)這種認(rèn)知重塑能提升你的情緒控制能力。
觀念3： 可以用理性尋找到拖延逃避的根源
感受蜘腌，尤其是恐懼沫屡，是很難改變的。我們所恐懼的事情撮珠，不管你記不記得谁鳍，往往是那些早已發(fā)生過(guò)的事情。
潛伏記憶通常埋藏著你3歲之前的事劫瞳，那時(shí)大腦中負(fù)責(zé)記憶存儲(chǔ)的海馬體還未充分發(fā)育倘潜。從出生到18個(gè)月，大腦右半球占據(jù)主導(dǎo)志于，右半球以直覺(jué)方式來(lái)感知世界涮因，對(duì)語(yǔ)言韻律非常敏感。從18個(gè)月到3歲伺绽，左半球快速成長(zhǎng)养泡，它更注重邏輯、分析奈应，可以用語(yǔ)言和思想來(lái)組織說(shuō)辭澜掩。這些早期歲月都留在你的潛伏記憶里。
長(zhǎng)期處于壓力荷爾蒙的高分泌狀態(tài)下杖挣，會(huì)損傷一個(gè)人的海馬體肩榕，所以受過(guò)精神創(chuàng)傷的孩子經(jīng)常記不起童年的事情。在早期的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上惩妇，潛伏記憶塑造了我們對(duì)自己和世界的獨(dú)特感知株汉。
比如有些人會(huì)自然地認(rèn)為呼叫幫助很丟人。
在我們發(fā)展了語(yǔ)言和意識(shí)能力后歌殃，生活故事乔妈、社會(huì)道德和知識(shí)則匯成我們熟知的顯性記憶。如果你想不起逃避的根源氓皱，那就發(fā)揮你的理性思考路召，采取行動(dòng)，為你的大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)回路波材，改變遇到恐懼就拖延逃避的局面股淡。
觀念4.：或許父母增加了你的拖延癥
研究顯示：低自尊是拖延癥的一大原因。
回到早期生活各聘，父母與孩子的互動(dòng)遠(yuǎn)不止喂食和換尿布揣非，他們的情感同樣影響著孩子。焦慮較少躲因，能在滿足孩子不斷變化的需求中享受樂(lè)趣的父母親早敬，會(huì)讓孩子能夠信任他人忌傻，對(duì)自己有好感，保持樂(lè)觀的希望搞监，這些都是自信自尊的基礎(chǔ)水孩。
孩子需要與父母親產(chǎn)生心理上的聯(lián)結(jié)，如果父母親事務(wù)繁忙琐驴，對(duì)孩子不夠關(guān)心成為常態(tài)俘种，他會(huì)認(rèn)為自己是不受喜愛(ài)和歡迎的，這種情感會(huì)損害孩子的安全感绝淡、健全感和開(kāi)放心態(tài)宙刘。
如果父母親的情感反應(yīng)比較遲鈍，孩子使勁嘗試吸引關(guān)注也無(wú)法獲得反饋牢酵，長(zhǎng)大后悬包，他可能極度渴望成功，但又缺乏行動(dòng)的堅(jiān)持馍乙，因?yàn)橹挥型昝赖谋憩F(xiàn)才能獲得關(guān)注布近，而這又是難以做到的。（極像小編丝格，哇哇哇～～～）
可以用左逆轉(zhuǎn)來(lái)解決拖延癥狀
研究證明撑瞧，當(dāng)大腦左半球的左額葉被激活時(shí)，我們就會(huì)感到放松显蝌，以開(kāi)放的心態(tài)面對(duì)世界预伺，相反，大腦的右半球管理著我們的負(fù)面情緒琅束。
友善地對(duì)待自己會(huì)刺激相應(yīng)部位扭屁，實(shí)現(xiàn)左逆轉(zhuǎn)：
當(dāng)你著手一件難事，你會(huì)感到焦慮涩禀、恐懼，這是拖延的開(kāi)始然眼，但當(dāng)你用積極友善地態(tài)度對(duì)待自己艾船，鼓勵(lì)而不批評(píng)、同情而不攻擊高每，你的左額葉就會(huì)逐漸激活屿岂，新的自我關(guān)系逐漸形成，拖延的可能性就會(huì)減少鲸匿。
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