聆聽自己的覺察日記

姓 名:秀娟

時(shí) 間:2021.5.22? ? 第9天

事(簡(jiǎn)要厘清):發(fā)生了什么

今天打疫苗的時(shí)候先領(lǐng)表再排隊(duì)打妇菱,過程中有一位長(zhǎng)的挺漂亮的女士插隊(duì)了悄谐,剛開始她沒有表在后面按順序排隊(duì)挺举,等到她領(lǐng)了表慢慢的挪到前面她認(rèn)識(shí)的人跟前,跟她朋友帶的小朋友用手機(jī)互動(dòng)裁替,逐漸的站直身體橄仆,坦然自若,我前面的阿姨說(shuō)“前面帶帽子的應(yīng)該在咱后面排隊(duì)啊”耳奕,也許她聽見了把帽子卸了绑青,這時(shí)我看到后面有幾個(gè)人也挪著往前走,我感受到自己內(nèi)在涌起的情緒屋群,當(dāng)下說(shuō)“隊(duì)排的這么長(zhǎng)能趕上接娃嗎闸婴?”前面的兩個(gè)阿姨也說(shuō)要接娃,我說(shuō)“大家都在自己的位置排好芍躏,按順序會(huì)快點(diǎn)”邪乍,也許是聽了我們說(shuō)的另外幾個(gè)人不好意思插隊(duì)了,慢慢移到后面了对竣。等對(duì)排到工作人員面前庇楞,插隊(duì)女士說(shuō)她昨天喝了一顆阿莫西林,工作人員說(shuō)“喝抗生素的不能打”否纬。

受(辨識(shí)感受):我自己的身體和心理都有哪些感受吕晌?

剛開始胃賭的慌,生氣烦味,釋然聂使,開心

覺(覺察念頭):我覺察到自己內(nèi)在有些什么想法壁拉?

既然是按排隊(duì)的先后順序打疫苗谬俄,大家都能遵守規(guī)則排好隊(duì)。

做好自己該做的弃理,剩下的自有安排溃论。

悟(轉(zhuǎn)化我——我這些想法背后的信念是什么? )

在共同的規(guī)則面前痘昌,大家都能自覺遵守钥勋。

? 需要調(diào)整的是什么?

遵守規(guī)則需要大家共同的自覺辆苔,與人方便與己方便算灸。

——我聽到自己有哪些渴望?

渴望規(guī)則面前人人平等驻啤、彼此尊重菲驴,每一份自覺需要我們共同守護(hù)。

行(決定行動(dòng)):接下來(lái)我可以做些什么骑冗,會(huì)幫助到我實(shí)現(xiàn)自己內(nèi)在的渴望赊瞬?

首先我遵守規(guī)則先煎,我可以要求自己不能要求他人像我一樣遵守。

在遵守規(guī)則上面巧涧,我真正想要的是什么薯蝎?真正渴望的又是什么?

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