頭頸功引導詞：請選擇舒適的坐姿坐于墊子上脐帝，吸氣，延伸脊柱糖权，保持腰背部挺直，雙肩自然下沉炸站，放松上體星澳，呼氣，低頭旱易，讓下巴去觸碰鎖骨禁偎，吸氣，抬頭（有頸椎病的朋友請在此停留）后仰阀坏，感覺頸前側的拉伸如暖，感覺頸部細紋漸漸消失，呼氣忌堂，頭回正盒至。再次吸氣，脖子向上挺拔士修，呼氣枷遂，頭帶動脖子轉向右側，右耳去尋找右肩棋嘲，注意兩肩不要聳起酒唉，吸氣，頭回正沸移，呼氣痪伦，倒向左側侄榴，吸氣，頭回正网沾，呼氣低頭癞蚕，下巴觸碰鎖骨，配合自然的呼吸绅这，讓頸部做順時針旋轉（右涣达、后、左证薇、前）度苔，根據(jù)自己的呼吸再做兩次，注意：只是脖子動浑度，軀干不動寇窑；呼氣低頭，做反側練習箩张，注意保持動作的緩慢甩骏、連綿不斷，呼氣向下先慷，吸氣頭回正饮笛。
功效：頸部的肌肉得到按摩，有助于消除緊張性頭痛论熙，能讓肩以上氣血得到更好的流通福青。
