? ? ? ?2022年11月15日09點(diǎn)28分開始今天的復(fù)盤。說實(shí)話，今天的復(fù)盤時(shí)間確實(shí)有點(diǎn)太晚了境蔼，為了避免再出現(xiàn)上述問題，我打算從多個(gè)方面進(jìn)行優(yōu)化伺通。
? ? ? ?1.手機(jī)對(duì)晚睡影響箍土。前面我宣稱自己基本上告別了手機(jī)，實(shí)際上昨天晚上我才發(fā)現(xiàn)罐监，我其實(shí)并沒有完全根除.晚上刷手機(jī)的情況仍然時(shí)有發(fā)生吴藻，為了避免自己沉淪手機(jī)，我決定對(duì)“遠(yuǎn)離手機(jī)進(jìn)行如下優(yōu)化弓柱。一是恢復(fù)高強(qiáng)度管控要求沟堡，將手機(jī)解鎖時(shí)間調(diào)整為早上4點(diǎn)至5點(diǎn)，倒逼自己早起矢空。二是繼續(xù)持續(xù)管控航罗，可能是操作失誤，晚上出現(xiàn)了真空管理期屁药，一會(huì)必須花錢把他恢復(fù)掉粥血。三是將一些視頻軟件刪除，比如B站等酿箭。千萬別相信自己會(huì)用B站學(xué)習(xí)复亏，當(dāng)學(xué)習(xí)目標(biāo)缺失后，再好的學(xué)習(xí)工具也會(huì)淪為玩具缭嫡。
? ? ? ?2.過量飲食缔御。每天晚上都會(huì)出現(xiàn)過量飲食的問題，考慮到自身的意志力還是不夠強(qiáng)妇蛀，我打算把目標(biāo)再明確一下耕突，一是絕對(duì)不喝飲料、吃方便面等任何非主食行為讥耗。二是必須堅(jiān)持粗糧至上有勾，精糧次之疹启。三是嚴(yán)禁購買古程、索要除粗糧以外的食品。
? ? ? ?3.定期反省喊崖。沒有任何措施比反省更好挣磨，當(dāng)自己有點(diǎn)堅(jiān)持不住的時(shí)候雇逞，一定要多反省，多想辦法茁裙。在反省的時(shí)候塘砸，仍然要明確以下要求，一是必須如實(shí)晤锥，絕對(duì)不要撒謊掉蔬。二是必須自查，決定不好隨便在別人身上找原因矾瘾。三是必執(zhí)行女轿，必須制定措施，措施必須可執(zhí)行壕翩，而且必須執(zhí)行蛉迹。執(zhí)行的情況和反饋一定要及時(shí)復(fù)盤。四是堅(jiān)持放妈，凡是權(quán)威發(fā)布的措施北救，都應(yīng)該堅(jiān)持，不要隨便搞創(chuàng)新芜抒，要堅(jiān)持和完善珍策。
? ? ? ? 保持健康的關(guān)鍵必須在思想上重視，更重要的是在心理上害怕宅倒，健康的道路很曲折膛壹，必須靠不斷的堅(jiān)持，持續(xù)的完善唉堪，才能產(chǎn)生終身的效果模聋。
