你好变汪，我是寧辰侠坎，楊氏太極拳第六代弟子，師從楊振河先生裙盾；歡迎來(lái)到我的太極日記实胸。
今天按照昨天的計(jì)劃優(yōu)化前十勢(shì)的招式，感覺(jué)好多了番官，真是一次比一次有進(jìn)步庐完，進(jìn)步了還的保持住。晚上的時(shí)候還把今天打拳的視頻徘熔，給在武當(dāng)山認(rèn)識(shí)的前輩看了一下门躯，當(dāng)時(shí)剛學(xué)完拳回去武當(dāng)山也給他看過(guò)我學(xué)習(xí)的拳法，前輩評(píng)價(jià)挺好酷师，說(shuō)我進(jìn)步很大讶凉，拳法很正統(tǒng)。
又給我分享了一些內(nèi)家拳的知識(shí)山孔，還聊到了丹田勁懂讯，我好奇的問(wèn)多久能練習(xí)出來(lái)丹田勁？
前輩給的答案：方法正確台颠，褐望，天天練三趟，每趟四十分鐘以上，一年就可以了瘫里。
看到希望了实蔽，現(xiàn)在自己基本上每天打1小時(shí)左右，明顯太少了谨读，后續(xù)在增加一個(gè)小時(shí)盐须，上午下午各一個(gè)小時(shí)，網(wǎng)球的事先放一放漆腌，先把太極功夫習(xí)練出來(lái)贼邓，探索到這個(gè)未知的世界，畢竟網(wǎng)球我再練也不能有啥大的進(jìn)展了闷尿，但是我的太極造化一定要比網(wǎng)球有潛力多了塑径，后續(xù)重心在這里，下午也打一個(gè)小時(shí)填具，這樣子搞统舀，一年就可以出丹田勁，就可以學(xué)習(xí)推手了劳景，到時(shí)候就可以去參加比賽了誉简，檢驗(yàn)檢驗(yàn)自己在行業(yè)內(nèi)的水準(zhǔn)。
今天習(xí)練加強(qiáng)的以下幾項(xiàng)
第一式藍(lán)雀尾 ?
第二式 單鞭 ?
松腰抽跨轉(zhuǎn)移重心后要有一個(gè)回收左腳半步提起盟广，同時(shí)右臂向外棚化闷串，左臂從與肩平行弧形來(lái)到腹部，的動(dòng)作過(guò)程筋量，這樣子很黏烹吵，之前做的劃手臂太慢了。
第三式 提手上勢(shì) 手臂先落下來(lái)然后腿收回來(lái)桨武，手臂整體像翅膀一樣肋拔。
第四式 白鶴亮翅 ?
第五式 摟膝拗步 ?
右樓膝拗步 右手按的不夠，要有感受肌肉的趁勁
第六式 手揮琵琶 ?
重心轉(zhuǎn)移到前腳呀酸，跟半步的過(guò)程要有轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作凉蜂，僅僅稍提左腳就行了，手推出去以后掌指與眉齊高
第七式 轉(zhuǎn)身攬雀尾 轉(zhuǎn)身的時(shí)候手也轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)性誉，轉(zhuǎn)體完成兩臂平衡與肩部 ?
第八勢(shì) 肘底錘 ?
現(xiàn)在的動(dòng)作很散窿吩，要優(yōu)化
第九式 左右倒攆猴 ?
松腰開(kāi)跨，右轉(zhuǎn)腰艾栋，右跨根內(nèi)收爆存，左腳稍提
預(yù)備式的時(shí)候有個(gè)轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，右轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)兩手分開(kāi)
前半截的轉(zhuǎn)腰不明顯蝗砾，加強(qiáng)一下
都習(xí)練到了先较，還增加了一個(gè)感受就是腿部的上下起伏是不停地携冤，連綿不絕的，一直上下闲勺，這樣子看下去動(dòng)作就更黏了曾棕，更流暢。
明天優(yōu)化一下招式：
第十一式 海底針 ?
第十二式 閃通背 ?
第十三式 轉(zhuǎn)身撇身錘 ?
第十四式 上步攬雀尾
藍(lán)雀尾在棚勢(shì)升起重心雙臂就上下翻轉(zhuǎn)完成了
第十五式 單鞭
這個(gè)單鞭是正西方菜循，上個(gè)單鞭是偏向左斜角
第十六式 云手 ?
第十七式 高探馬
兩掌成多拉狀的時(shí)候有個(gè)左轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作
第十八式左右分腳 ?
第十九式 轉(zhuǎn)身蹬腳
轉(zhuǎn)身時(shí)手隨轉(zhuǎn)腰由外而下向內(nèi)合攏翘地，重心起來(lái)后已合好了，準(zhǔn)備蹬腳
第二十式 進(jìn)步栽捶
進(jìn)步載錘 目前還做不到拳譜的那種高難度動(dòng)作癌幕，師兄們使跳起來(lái)的衙耕，先按照之前學(xué)習(xí)的習(xí)練吧
第二十一式 右蹬腳 ?
第二十二式 左右打虎
邁出去腿的時(shí)候手臂也隨著運(yùn)動(dòng)，腳落地后雙手已經(jīng)在身體兩側(cè)（胸部平行）準(zhǔn)備夾擊了勺远，現(xiàn)在的動(dòng)作有點(diǎn)散
第二十三式 披身右蹬腳?
第二十四式 雙峰貫耳 ?
明天橙喘，后天在優(yōu)化一下，保持主就行了胶逢，國(guó)慶去師父那里待7天呢厅瞎，每天得練幾個(gè)小時(shí)，再最終的優(yōu)化初坠。
就這么定和簸，明天繼續(xù)打拳啊。
