前幾天和閨蜜一起吃飯伐割。
自從今年三月份有一次聚餐后拦坠，我們也時常聯(lián)絡(luò)但是都是因為或者或那的原因沒有再碰面，想想也快有半年了石景，所以珍惜這次難得的聚會。
我們邊吃邊聊拙吉，直到餐廳關(guān)門潮孽。他老公來接她，送走他們后我獨自打車回家筷黔。
剛到家把衣服換完往史，就收到她的微信，說:“我老公說你變漂亮了佛舱，而且我也這么覺得椎例。”看到信息请祖，我愣了一下订歪。哦，對肆捕，我們吃飯聊天的時候刷晋，當我在很投入的吐槽工作上的奇葩問題的時候，她看著我突然對我說：“你氣色很好啊福压，這個發(fā)型很適合你掏秩，很好看”。哇荆姆，從她這個特挑剔的人嘴里聽到這樣的話實屬難得蒙幻，那看來，我狀態(tài)確實比之前好了很多---聊天5分鐘胆筒，偷笑2兩小時邮破。
我在想，是不是應(yīng)該總結(jié)一下讓她看出我變化的原因仆救？
找到根本原因抒和，對癥下藥
我之前總是有這樣一種想法:不就是在一塊吃個飯嗎？大家都認識這么多年了彤蔽，打扮自己干什么呀摧莽，自自然然的去大家都舒服，干嘛要裝樣子顿痪。多虛偽澳髟油够？
其實，再挖掘一下自己內(nèi)心真實的想法應(yīng)該是:罢餍浮石咬？如果打扮自己大半天結(jié)果還得不到他人的認可多丟人啊卖哎？還不如什么都不做鬼悠，我還有理由說，嗨亏娜，我也就是不在乎而已啊我如果好好捯飭捯飭焕窝，肯定美出新高度…
這種心理本質(zhì)其實是:拖延癥之一之完美主義者。
在沒有讀到【美】簡.博克.萊諾拉袁? 的 《拖延心理學(xué)》之前维贺，我并沒有把這種心急跟拖延癥聯(lián)系到一塊袜啃，讀完此書才明白，哦幸缕，原來這是拖延群发。
作者認為拖延癥中的完美主義者是因為害怕被他人評判或被自己評判，害怕自己付出最大努力還是做得不夠好发乔，這種恐懼失敗的心理讓一部人人衍生出了拖延癥熟妓。他們常常把自我價值感和能力與自己的表現(xiàn)等同起來，我表現(xiàn)好表示我有能力栏尚，所以我喜歡自己起愈，反之，如果自己沒有做好一些任務(wù)那么就表示一個人能力差译仗，所以用拖延來安慰自己抬虽。
我想說，我完全符合作者所描述的完美主義者纵菌。并且我想用自己的體會來闡述這種拖延癥所帶給自己的影響和困擾阐污。如果你也是一個完美主義者，那么你應(yīng)該和我一樣咱圆，當自已出現(xiàn)拖延癥的時候笛辟，自己會心煩意燥，沒有安全感序苏，因為沒有嘗試去做而導(dǎo)致自己越來越?jīng)]有信心手幢，那種不踏實也會時不時出來騷擾一下心理和大腦，于是更加煩躁不安……循環(huán)往復(fù)忱详。
針對拖延癥作者也在書中提出了自己的解決方法围来，比如在做事情前確定好目標，和計劃，計劃最好做到明確到每一個步驟监透，當自己完成計劃的時候要給自己獎勵钦铁。學(xué)會“接受”和“拒絕”，接受自己做不到的事情才漆，接受我們不完美，拒絕與自己生活無關(guān)的事情佛点，等等醇滥。
用一個詞來概括那就是“面對”。
面對自己的問題超营，不逃避鸳玩，不害怕，和它面對面說說話演闭。這個方法是從張德芬老師那里學(xué)到的不跟。
將自己的目標和計劃落實到行動中去
讀到【美】簡.博克.萊諾拉.袁的《拖延心理學(xué)》后，我就加快了客服拖延癥的步伐米碰。
1.先確定我的生活中應(yīng)該有什么組成窝革，于是給自己列好清單
清單不是一次性完成，可以在生活中做出增加或刪除的調(diào)整吕座。
清單列出來虐译，自己的生活瞬間有了主心骨，并告訴自己:這是我應(yīng)該在乎的吴趴，其他一切不開心的事情一概從大腦中刪除漆诽，只存儲好的和開心的事情。
這個方法挺有效锣枝，遇到不開心的事情的時候厢拭，我就問自己，與我清單中的項目有關(guān)聯(lián)嗎撇叁？不重要供鸠，好，那刪除陨闹。
2.讀書回季，瑜伽，音樂正林。孩子的陪伴…我將項目一個一個落實到實處泡一。
每天早晨6:00起床，瑜伽半小時觅廓。
接下來和孩子一起洗漱鼻忠，然后進餐，同時打開手機聽英語。
8:00-17:00 上班時間帖蔓。
晚上陪孩子矮瘟，聽她說幼兒園的事情，給她講故事塑娇。
睡前半小時看書澈侠。
以上大體是我作息規(guī)律。70%的情況下都能完成埋酬。到現(xiàn)在大約有半年時間了哨啃。
同時，在午飯后我堅持吃5顆紅棗写妥，每周兩貼面膜拳球。讀書養(yǎng)心，摒棄煩心事珍特，瑜伽練習(xí)祝峻。或許這就是我氣色和皮膚變好的原因扎筒。
此外莱找，我在處事態(tài)度上有了改變，例如約會前裝扮自己給他人尊重嗜桌，也給自己一份自信宋距！
在和同學(xué)約會吃飯前，我專門回家打扮了自己症脂，我想之前不是對修飾自己不屑一顧嗎谚赎？那我現(xiàn)在偏要好好捯飭捯飭自己，會有什么收獲诱篷？選擇不一樣的方式壶唤，會有什么不一樣？于是棕所，我收獲到的是:挑剔的她給了我肯定闸盔。這種肯定讓人很開心！不是嗎琳省？
過去迎吵，我總是生活在自己固有的行為和思維模式中，然后總是得到相同的結(jié)果≌氡幔現(xiàn)在我要盡可能的做出不一樣的選擇和改變击费，收獲不一樣的體驗和感受。畢竟桦他，生活需要多姿多彩才有趣蔫巩。
生活繼續(xù)……
