很多人認為拖延癥就是懶趴拧。因為懶這個東西，不是基因山叮，不是生理著榴，不是人格特質，就僅僅是你現(xiàn)在的行為概括而已屁倔。你不是因為「懶」才不做事脑又，而是因為不做事才被定義為「懶」。你要想改變懶锐借，唯一的辦法做是做事问麸。
事實上，沒有拖延癥钞翔，也沒有懶严卖，只是你自己不情愿做事。所以布轿，不要輕易跟老板說你有「拖延癥」哮笆，更不要在工作不給力時用它開脫。
不要把拖延癥當成一種病汰扭，也不要想著對抗稠肘，那樣終將失敗。
沒人想要拖延萝毛，但就是無法邁出第一步项阴。此時，我們心里需要的是一個儀式笆包，一個完整的帶有儀式感的行為來讓自己的心得到滿足感鲁冯，來告訴自己，開始做事了色查。儀式不用復雜薯演，我的做法是設定一個25分鐘的鬧鐘。
當今社交網(wǎng)絡十分發(fā)達秧了，很多人因此沉迷其中跨扮，從而做事越來越拖延。
我們要確立一個思想，社交網(wǎng)絡是「獲取資訊」的工具衡创，而不是「建立關系」的方式帝嗡。借由社交網(wǎng)路持續(xù)建立關系，那是「良性循環(huán)」璃氢，人際及知識領域都會持續(xù)擴張哟玷；如果社交網(wǎng)路只是被動式吸收不必要的資訊，那人際互動能力反而下降一也，對思考也少有助益巢寡，那成了「惡性循環(huán)」。
對付垃圾食品的辦法椰苟，不是絕食抑月，而是用更好的食物代替它。如果感覺自己「沉迷」了社交網(wǎng)絡舆蝴，那很可能出現(xiàn)了過度依賴谦絮，可以先增加閱讀來抵消對它的依賴。比如維基百科洁仗，或者專業(yè)領域的書层皱，小說都可以。
解除社交網(wǎng)絡依賴后赠潦，再將閱讀升級為有意識有方向的學習奶甘。使用筆記、思維導圖等工具祭椰，有思考、有積累疲陕、有方向的閱讀才是學習方淤。
最后，還可以用時間盒來增加效率蹄殃，打斷依賴携茂。比如規(guī)定每天14:00～14:30這段時間就是刷微博、收郵件的時間诅岩。
015－與拖延癥做朋友
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