R原文
在蓬勃發(fā)展的同時(shí)，美鋁也成為世界上最安全的公司之一提完。在奧尼爾上任之前粘捎，美鋁的所有工廠幾乎每星期都會(huì)發(fā)生至少一樁工傷意外薇缅。但他的安全計(jì)劃實(shí)行后，不僅一些設(shè)備能運(yùn)行多年攒磨，也沒(méi)有因?yàn)槿魏我粋€(gè)工人受傷而停過(guò)工泳桦。公司的工傷率降低到美國(guó)平均水平的1/20。奧尼爾是怎么將一個(gè)巨型臃腫娩缰、危機(jī)重重的公司轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)利潤(rùn)和安全兼收的企業(yè)的呢灸撰？
答案是通過(guò)破壞一個(gè)習(xí)慣，然后觀察整個(gè)公司會(huì)因此連帶出現(xiàn)什么樣的變化拼坎。
“我意識(shí)到我必須改變美鋁浮毯。”奧尼爾告訴我泰鸡，“但你不能命令人們?nèi)ジ淖冋丁Ｈ说拇竽X并不是那樣工作的。所以我決定先集中在一件事情上盛龄。如果我一開始先破壞某件事的習(xí)慣饰迹，它會(huì)擴(kuò)展到整個(gè)公司芳誓。”
奧尼爾相信一些習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力啊鸭，當(dāng)它們擴(kuò)展到整個(gè)組織時(shí)锹淌，就會(huì)引起其他習(xí)慣的改變。換言之莉掂，一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力葛圃，它們就是“核心習(xí)慣”，影響著人們的工作憎妙、飲食库正、玩樂(lè)、消費(fèi)和溝通方式厘唾。核心習(xí)慣能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程褥符，久而久之將改變一切。
核心習(xí)慣說(shuō)明成功并不需要作對(duì)每一件事情抚垃，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素喷楣，并將其變成有力的杠桿。善用習(xí)慣要從哪里著手呢鹤树？問(wèn)題的答案就在于了解核心習(xí)慣：最重要的習(xí)慣是那些自身變化后铣焊，會(huì)驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣。
I便簽：
拆書家講解引導(dǎo)作者杜希格在《習(xí)慣的力量》這本書引入了核心習(xí)慣的概念罕伯，用來(lái)表示那些一旦形成曲伊，能夠驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣。拆頁(yè)里提到了奧尼爾在美鋁從建立安全生產(chǎn)的核心習(xí)慣出發(fā)追他，并以此為杠桿坟募，改善了美鋁公司的盈利狀況，并使得股票上漲5倍之多邑狸。而在書中懈糯，還有很多真實(shí)的案例也表明了核心習(xí)慣在個(gè)人及其他組織的習(xí)慣養(yǎng)成中占有的重要作用。
1单雾、概念辨析核心習(xí)慣拆解開來(lái)赚哗，是“核心”+“習(xí)慣”。首先硅堆，它必須是一個(gè)習(xí)慣蜂奸，滿足習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)步驟，且能夠自我持續(xù)硬萍，不需要大腦思考是否需要做其他行為。其次围详，它的“核心”體現(xiàn)在帶頭作用上朴乖，它的行程能夠帶動(dòng)其他方面的行為方式的改變祖屏。養(yǎng)成了核心習(xí)慣，其他的習(xí)慣可以疊加在上面买羞，跟隨著一起形成袁勺。那我們來(lái)辨析一下下面的舉例，是不是核心習(xí)慣畜普？（1）我春節(jié)期間在武漢珞珈分舵舉辦的春節(jié)讀好書項(xiàng)目中分享了《掌控習(xí)慣》這本書期丰。（不是。這是偶爾發(fā)生的行為吃挑，不算習(xí)慣钝荡。）（2）我每天睡前喝一杯牛奶。（不是舶衬。這個(gè)習(xí)慣沒(méi)有帶動(dòng)其他的行為進(jìn)行改變埠通。）（3）我堅(jiān)持早起，跑步逛犹、完成工作內(nèi)容端辱、看書、寫作虽画。（是舞蔽。早起這個(gè)行為，帶動(dòng)了其他行動(dòng)的改變码撰。）（4）我每周進(jìn)行一次屋子大掃除渗柿，踐行斷舍離的理念。（是灸拍。斷舍離會(huì)改變購(gòu)物觀念做祝、保持家里整潔寬敞，放棄對(duì)物質(zhì)的癡迷追求鸡岗。）同時(shí)混槐，大家要注意，核心習(xí)慣和習(xí)慣一樣轩性，是一個(gè)中性詞声登。可以有好的核心習(xí)慣揣苏，帶領(lǐng)我們向好的行為模式發(fā)展悯嗓，比如跑步。也可以有壞的核心習(xí)慣卸察，它影響著我們的生活逐步走向一個(gè)惡性循環(huán)脯厨，比如酗酒。當(dāng)然坑质，我們更期待的是用好的核心習(xí)慣來(lái)帶動(dòng)行為的良性發(fā)展合武。
2临梗、行動(dòng)步驟我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)成核心習(xí)慣，而不是一次把所有的習(xí)慣都養(yǎng)成呢稼跳？當(dāng)我們心中有很多需要養(yǎng)成的習(xí)慣時(shí)盟庞，時(shí)間和精力相互影響，反而不利于習(xí)慣的養(yǎng)成汤善。那如何能夠找到一個(gè)核心習(xí)慣呢什猖？（1）找方向：明確自己想要在什么方面進(jìn)行改進(jìn)，是身體素質(zhì)红淡、作息不狮、寫作還是什么？（2）列行為：列舉出你在這個(gè)方向上的一些慣常行為锉屈。如果是設(shè)計(jì)未來(lái)的核心習(xí)慣荤傲，這個(gè)步驟就是列舉出自己在這個(gè)方向上需要做的事情。（3）定習(xí)慣：通過(guò)分析行為之間的關(guān)聯(lián)颈渊，找出那個(gè)在自身改變之后能夠帶動(dòng)其他行為改變的習(xí)慣出來(lái)遂黍。這個(gè)就是你在這個(gè)方向上的核心習(xí)慣。找到了核心習(xí)慣之后俊嗽，下一步是什么呢雾家？當(dāng)然是把它持續(xù)迭代下去，讓它繼續(xù)帶領(lǐng)你進(jìn)行行為模式的良性循環(huán)绍豁。3芯咧、核心習(xí)慣舉例（供參考，核心習(xí)慣是因人而異的）
（1）行為習(xí)慣寫作：寫作可以促進(jìn)我們深入地進(jìn)行思考竹揍，寫作可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始敬飒，比如晨夕日記，既可以記錄生活芬位，也可以豐富寫作的素材无拗。整理房間：每天整理房間，能讓自己醒來(lái)有個(gè)愉悅的心情，防止東西找不到，減少物品的購(gòu)買丢郊，從而開啟新的生活節(jié)奏。記賬：很多堅(jiān)持記賬的小伙伴四康，對(duì)自己的資金流動(dòng)了如指掌，能夠合理購(gòu)物狭握、減少浪費(fèi)闪金。很多理財(cái)達(dá)人都推薦大家養(yǎng)成記賬的習(xí)慣，幫助自己積攢資金论颅、逐漸掌握一套屬于自己的理財(cái)之道毕泌。
（2）身體習(xí)慣習(xí)慣達(dá)人：村上春樹喝检，用自己35年的職業(yè)寫作生涯告訴我們：早睡早起、堅(jiān)持鍛煉身體撼泛、做自己喜歡的事，并不是沒(méi)有道理澡谭。早起：早起能夠帶來(lái)一天的充足睡眠愿题，同時(shí)催生早睡，減少失眠的風(fēng)險(xiǎn)蛙奖，增強(qiáng)對(duì)生活的掌控感潘酗。運(yùn)動(dòng)：保持固定頻率的鍛煉，能夠讓身體放松雁仲，保持精力充沛仔夺，提高免疫力。在這特殊的時(shí)期攒砖，我們尤其需要增強(qiáng)鍛煉缸兔，保護(hù)好自己。飲食記錄：在《習(xí)慣的力量》這本書中舉了一個(gè)減肥的例子吹艇，6個(gè)月的時(shí)間惰蜜，每天做飲食記錄的人比其他人多減了一倍的體重。飲食記錄受神，能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)并戒除以前沒(méi)注意到的行為模式抛猖。
（3）思維習(xí)慣習(xí)慣達(dá)人：史蒂芬·柯維柯維從眾多改變?nèi)藗兊乃季S習(xí)慣中，挑選了7個(gè)重要的習(xí)慣寫在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》這本書中鼻听。積極主動(dòng)财著、以終為始、要事第一撑碴、雙贏思維撑教、知己解彼、統(tǒng)合綜效灰羽、不斷更新驮履，這七個(gè)習(xí)慣經(jīng)過(guò)世界各地的各界人士實(shí)踐之后，已經(jīng)成為了每個(gè)高效能人士的核心習(xí)慣廉嚼。
A便簽：
A1:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
【案例】連續(xù)三天玫镐，我堅(jiān)持6點(diǎn)多起床。起床之后怠噪，我利用這段時(shí)間做了閱讀恐似，繪畫，寫復(fù)盤等計(jì)劃內(nèi)的事情傍念。我感覺(jué)頭腦特別清晰矫夷，非常專注和高效葛闷。
【反思】學(xué)習(xí)了核心習(xí)慣定律之后，我認(rèn)真的分析一下原因双藕。早起就是一個(gè)核心習(xí)慣淑趾，在這個(gè)方向上我做了很多事情。但是如果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)早起忧陪，那么這些目標(biāo)的達(dá)成可能變得遙遙無(wú)期或者是要占用白天大量的時(shí)間扣泊。正所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。更為重要的是嘶摊，早起應(yīng)該成為一種持續(xù)的行為延蟹，因?yàn)檫@不僅有助于身體健康，還助力我夢(mèng)想的達(dá)成叶堆。
A2:我的應(yīng)用（目標(biāo)+行動(dòng)）
【背景】無(wú)論是在工作還是在生活中阱飘， 閱讀和寫作都是兩大必備技能。輸出倒逼輸入虱颗，我越來(lái)越覺(jué)得需要做一些針對(duì)性的學(xué)習(xí)與練習(xí)去提升閱讀質(zhì)量和寫作水平沥匈。
【目標(biāo)】今年，我準(zhǔn)備閱讀100本書上枕，并且有相應(yīng)的寫作輸出咐熙。
【行動(dòng)計(jì)劃】如何確定這個(gè)核心習(xí)慣呢？
1找方向辨萍。我想提升閱讀水平和寫作水平棋恼。 2列行為。一般我會(huì)通過(guò)多讀書锈玉，寫一些感想來(lái)提升爪飘。但是從理解力和記憶效果來(lái)看都不理想。
3定習(xí)慣拉背。學(xué)了拆書方法以后师崎，我覺(jué)得運(yùn)用拆書方法不僅可以提升我的閱讀質(zhì)量和深度，還可以提升寫作水平椅棺。
獎(jiǎng)勵(lì)：年底可以實(shí)現(xiàn)自己一個(gè)愿望犁罩。
