圖片發(fā)自簡書App
001 安放情緒
焦慮不安時亏镰，坐下來寫扯旷，所有的書寫，都能通向療愈索抓，安放情緒钧忽。
002 靜默
有時靜默會比語言讓人更加懂得彼此。也就是無聲勝有聲逼肯。靜默讓我們關(guān)注到更多耸黑。
003 書寫練習(xí)
手不要停
允許自己寫出全世界最爛的文字
要精確
不要控制
持續(xù)做，才能深耕
004 找到書寫入口
尋找一個正確的角度篮幢，比如某種令人好奇的元素大刊，作為入口進入你的內(nèi)心世界，把你的記憶拿出來三椿，讓人愿意傾聽缺菌。
005 屬于自己的時刻
尋找那個剎那——你從此用不同的角度看待一切葫辐，那是屬于你的時刻。信任這些時刻伴郁，并讓它們指引你的人生耿战。
006 確定練習(xí)內(nèi)容
選擇一項可以做長期的練習(xí)，最好是你的愛好蛾绎，然后盡最大地努力堅持練習(xí)昆箕，不思考好壞，不考慮得失租冠，沒有鼓掌鹏倘，也無需批判，只需規(guī)律地做顽爹。比如纤泵，把“讀書100天”作為自己的練習(xí)內(nèi)容，每天只需盡力去讀镜粤，去寫好讀書清單捏题，堅持100天，看最后結(jié)果會是什么肉渴。
007 有彈性地生活
計劃要有彈性公荧，不要把自己繃得太緊，發(fā)展一顆柔韌之心同规。比如計劃減肥循狰，偶爾一兩次沒按計劃行事，不要懲罰自己券勺，而是鼓勵自己繼續(xù)堅持原計劃绪钥。
008 簡單記錄
準(zhǔn)備一個筆記本記錄你的練習(xí)，保持簡單关炼，不評判好壞程腹，誠實地記錄。
009 七種心態(tài)
以下七種心態(tài)必須不斷學(xué)習(xí)：不批判儒拂、耐性寸潦、初心、信任社痛、無為见转、接受、放手褥影。它們會改變我們的活法，解脫苦難咏雌。
010 子彈書寫
花五分鐘凡怎，用文字“畫”出一個地方校焦、一個人或一個東西。你所見的一切都可嘗試用文字畫出來统倒。比如雪茄寨典、香水、貓叔……練習(xí)房匆，不斷練習(xí)耸成。
