很多人，包括我自己懈糯。有時(shí)候坐著坐著就習(xí)慣性的擺起了二郎腿涤妒。哪怕我心里知道這樣是不健康的坐姿。這個(gè)怎么說呢赚哗，就像是你鼻子癢的時(shí)候她紫，你會(huì)下意識(shí)的用手去扣。當(dāng)然屿储，這也是錯(cuò)誤的贿讹。
大家，現(xiàn)在够掠，注意一下自己的姿勢(shì)民褂。你們兩條腿是怎么放的？是不是在蹺著二郎腿？
你是左腿在上還是右腿在上赊堪？大約62%的人習(xí)慣右腿在上面殖，26%的人則反過來，12%則沒有偏好哭廉。
通常有兩種坐在椅子上交叉雙腿的方式脊僚，一種是在膝蓋處交叉，另一種是在腳踝處交叉遵绰。但是辽幌，盡管雙腿交叉可能很舒適，但它會(huì)對(duì)我們的健康和姿態(tài)產(chǎn)生不良影響嗎街立？
我們先來看看證據(jù)舶衬。有研究表明，二郎腿坐會(huì)增加髖部的不對(duì)稱赎离，導(dǎo)致一側(cè)高于另一側(cè)。同時(shí)端辱，它也會(huì)改變血液在下肢血管中流動(dòng)的速度梁剔，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
大多數(shù)研究表明舞蔽，在膝蓋處交叉雙腿比在腳踝處交叉雙腿更糟糕荣病。事實(shí)上，這樣坐會(huì)導(dǎo)致血壓升高渗柿，因?yàn)檠涸陟o脈中積聚个盆，心臟需要克服這種阻力。而這會(huì)增加對(duì)血管的損傷風(fēng)險(xiǎn)朵栖，這也是測(cè)血壓時(shí)需將雙腳放平的原因颊亮。
長期和頻繁地二郎腿坐，可能會(huì)導(dǎo)致骨盆肌肉長度和骨骼方面的永久性變化陨溅。由于骨骼相互關(guān)聯(lián)的方式终惑，坐也會(huì)導(dǎo)致脊柱和肩膀的錯(cuò)位。
頭部位置也可能會(huì)因?yàn)轭i椎骨骼的變化而失衡门扇，因?yàn)榧怪枰３制胶獗⒂校怪匦奈挥诠桥枭戏健ｎi部也可能會(huì)受到影響臼寄，因?yàn)樯眢w一側(cè)較弱霸奕。二郎腿所導(dǎo)致的姿勢(shì)不良和應(yīng)力會(huì)使骨盆和腰部肌肉出現(xiàn)相同的失衡。
由于臀部肌肉在一側(cè)被持續(xù)拉伸吉拳，導(dǎo)致弱化质帅，骨盆也可能會(huì)錯(cuò)位。
長時(shí)間二郎腿坐還會(huì)增加脊柱側(cè)彎和其他畸形的風(fēng)險(xiǎn)。它還可能導(dǎo)致大轉(zhuǎn)子疼痛綜合征临梗，一種常見而疼痛的疾病涡扼，會(huì)影響髖部和大腿外側(cè)。
研究還表明盟庞，盤腿坐可能會(huì)使小腿的腓骨神經(jīng)受壓和受傷吃沪。這通常表現(xiàn)為試圖提升小腳趾一側(cè)時(shí)出現(xiàn)的肌肉無力感，以及更嚴(yán)重的足下垂癥——整只腳都下垂什猖。雖然在大多數(shù)情況下票彪，這種情況只是短暫的，幾分鐘后就會(huì)恢復(fù)正常不狮。
還有證據(jù)表明降铸，二郎腿坐可能會(huì)影響精子的健康。這是因?yàn)椴G丸的適宜溫度比標(biāo)準(zhǔn)體溫低2至6攝氏度摇零。
值得注意的是推掸，由于男女解剖結(jié)構(gòu)的不同，女性蹺二郎腿可能更容易驻仅，尤其是因?yàn)槟行栽隗y關(guān)節(jié)上的活動(dòng)范圍較小谅畅。
腿和關(guān)節(jié)
但確實(shí)也有研究表明，腿交叉坐著可能對(duì)某些人有益噪服。例如毡泻，從2016年開始的一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于兩腿不一樣長的人粘优，交叉的腿可以幫助調(diào)整骨盆兩側(cè)的高度仇味，從而改善對(duì)齊方式。
與雙膝朝前坐相比雹顺，雙腿交叉丹墨，腿也可以減少某些肌肉的活性，尤其是斜肌无拗。這可能有助于放松核心肌肉并防止過度勞累带到。
同樣，有證據(jù)表明英染，它改善了骶髂關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(負(fù)責(zé)在脊柱和腿部之間轉(zhuǎn)移重量)揽惹。
當(dāng)然，著名的瑜伽或冥想姿勢(shì)——踝關(guān)節(jié)交叉打坐——是否有益于健康四康，相關(guān)數(shù)據(jù)還十分有限搪搏。
的確，對(duì)于許多人來說闪金，瑜伽會(huì)帶來巨大的好處疯溺，即使是那些有膝蓋問題的人论颅。
如何決策？ 如果可以的話囱嫩，還是最好避免雙腿交叉吧恃疯。或者墨闲，更加推薦的策略是今妄，如果可以，不要久坐鸳碧，無論是何種姿勢(shì)的久坐盾鳞。
無論是在家還是在辦公室，最好的辦法就是隔一段時(shí)間起來活動(dòng)一下瞻离，活動(dòng)個(gè)幾分鐘在坐腾仅。畢竟，久坐的人還有可能引發(fā)痔瘡哦套利！
