運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)前

天氣炎熱時(shí)運(yùn)動(dòng)臼予,最好前兩小時(shí)至半小時(shí)飲用 300-500毫升毫升水凰棉,低溫運(yùn)動(dòng)飲料效果更好供屉,因?yàn)樗兄诮档腕w溫升高讳侨,這樣的有效延緩脫水的發(fā)生呵萨。

運(yùn)動(dòng)中

當(dāng)運(yùn)動(dòng)中最好二十到三十分鐘。喝一次水補(bǔ)水要貫穿運(yùn)動(dòng)全程,并且最好少量多次跨跨。遵循少量飲用的原則潮峦,一次不要喝太多就可以。

建議每隔二十到三十分鐘就喝一百五十到兩百毫升勇婴。這樣補(bǔ)水不會(huì)突然使血容量發(fā)生大變化,增加腸胃和心臟負(fù)擔(dān),不要等到嘴巴干渴了,才想起來(lái)喝忱嘹。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市耕渴,隨后出現(xiàn)的幾起案子拘悦,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖橱脸,帶你破解...
    沈念sama閱讀 218,284評(píng)論 6 506
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件础米,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異分苇,居然都是意外死亡,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)椭盏,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,115評(píng)論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)组砚,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái),“玉大人掏颊,你說(shuō)我怎么就攤上這事糟红。” “怎么了乌叶?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 164,614評(píng)論 0 354
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵盆偿,是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問(wèn)我准浴,道長(zhǎng)事扭,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 58,671評(píng)論 1 293
  • 正文 為了忘掉前任乐横,我火速辦了婚禮求橄,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘葡公。我一直安慰自己罐农,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,699評(píng)論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布催什。 她就那樣靜靜地躺著涵亏,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪蒲凶。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上气筋,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 51,562評(píng)論 1 305
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音旋圆,去河邊找鬼宠默。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛灵巧,可吹牛的內(nèi)容都是我干的光稼。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 40,309評(píng)論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼孩等,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼艾君!你這毒婦竟也來(lái)了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起肄方,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 39,223評(píng)論 0 276
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤冰垄,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒(méi)想到半個(gè)月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體虹茶,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,668評(píng)論 1 314
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡逝薪,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,859評(píng)論 3 336
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了蝴罪。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片董济。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,981評(píng)論 1 348
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖要门,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出虏肾,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤欢搜,帶...
    沈念sama閱讀 35,705評(píng)論 5 347
  • 正文 年R本政府宣布封豪,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響炒瘟,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏吹埠。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,310評(píng)論 3 330
  • 文/蒙蒙 一疮装、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望缘琅。 院中可真熱鬧,春花似錦廓推、人聲如沸刷袍。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 31,904評(píng)論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)做个。三九已至鸽心,卻和暖如春滚局,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背顽频。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,023評(píng)論 1 270
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工藤肢, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人糯景。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 48,146評(píng)論 3 370
  • 正文 我出身青樓嘁圈,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親蟀淮。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子最住,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,933評(píng)論 2 355

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容