你有沒有為了周末能陪娃來個(gè)自駕游卷哩，而熬夜加班？你有沒有因?yàn)榭蛻艋蚶习宓囊粋€(gè)緊急電話属拾，不得不熬夜加班準(zhǔn)備一個(gè)產(chǎn)品說明會(huì)的PPT将谊？
計(jì)劃不如變化快，每個(gè)人都會(huì)因?yàn)橛龅接?jì)劃外的突發(fā)事件渐白，而不得不熬夜加班尊浓。但熬夜后往往會(huì)導(dǎo)致第二天效率低下，而完不成當(dāng)天的工作計(jì)劃纯衍，于是又要熬夜趕進(jìn)度眠砾，進(jìn)而形成惡性循環(huán)。
但是也會(huì)有很多牛人前一天熬夜，第二天依然精神抖擻的去上班褒颈，他們是怎么做到的呢？其實(shí)很簡單励堡，那就是在熬夜前先睡一覺谷丸。
睡眠分為快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。非快速眼動(dòng)睡眠是大腦進(jìn)行休息的時(shí)間应结，而快速眼動(dòng)睡眠則為人們睡醒做了準(zhǔn)備刨疼。
睡著后的三個(gè)小時(shí)中會(huì)進(jìn)行高質(zhì)量的睡眠，也就是深度非快速眼動(dòng)睡眠鹅龄，即熟睡揩慕。之后是1.5小時(shí)快速眼動(dòng)睡眠，1.5小時(shí)非快速眼動(dòng)睡眠扮休，不斷切換迎卤。
所以在熬夜前先睡上三小時(shí)就能快速為大腦充電，這樣既能保證精力玷坠，也能避免身體和頭腦疲憊蜗搔，這才是健康的熬夜法。下次熬夜前試一下吧八堡，你也會(huì)成為熬夜達(dá)人樟凄！
