來自INFJ人格專欄

今天來聊聊INFJ的內(nèi)耗缴饭，以及如何健康發(fā)展與平衡。

一、INFJ的精神內(nèi)耗

INFJ的混亂大多來自精神內(nèi)耗——可能發(fā)生于精神無法獲得足夠補給、現(xiàn)實和理想不平衡子漩、人際關(guān)系困擾等各種狀況，可能發(fā)生于白天中午晚上甚至半夜等任何時間段石洗，可能發(fā)生于教室、辦公室紧显、家讲衫、餐廳、咖啡館、書店甚至廁所等任何場景涉兽。重點是無法從外界獲得證明自己價值觀的論據(jù)招驴，轉(zhuǎn)而向內(nèi)尋求支持，然而內(nèi)部又在反復(fù)證明自己的價值觀是錯的枷畏，一遍遍否定自己别厘，此時因為和外界的聯(lián)結(jié)不足，導(dǎo)致內(nèi)耗無限循環(huán)拥诡。

穩(wěn)定的INFJ触趴，不怎么在意理想與外界的沖突，又或是可以平和地融入外界渴肉，大多以發(fā)展自我或發(fā)展理想的目標(biāo)為中心冗懦。

不穩(wěn)定的INFJ，往往循環(huán)往復(fù)地受苦于這種矛盾仇祭，很想發(fā)展直覺的優(yōu)勢披蕉，繼續(xù)深度探究世界奧秘，但這種探究太過抽象和無力（直白的說乌奇，就是在現(xiàn)實中沒用）没讲。INFJ想保持與外界的聯(lián)結(jié)，但總覺得自己格格不入礁苗。同時因為內(nèi)傾和超強的直覺力+極高的理想主義食零，在情感方面沒能發(fā)展起來的INFJ通常社會功能一般（或較差），在不熟的外人看來高冷或難以接近寂屏，所以有時外人很難察覺INFJ正在內(nèi)耗贰谣。

二、內(nèi)耗與循環(huán)

INFJ的內(nèi)耗往往帶有一定程度的分裂（即強行使用INFJ弱勢的一面迁霎，比如功利地去社交吱抚、沉溺于感官上的享受、忽視身體鍛煉）考廉。以我自己為例：

階段1：正常時候我是一個熱衷于做計劃+打鉤秘豹，社會關(guān)系較好，直覺強而有力昌粤，工作和學(xué)習(xí)效率中等既绕，對吃喝玩樂不怎么上心，每天會身體鍛煉但不會太激烈的人涮坐。算得上平衡凄贩，隨著年齡增長，我正常地發(fā)展著自己的人格袱讹。

階段2：不過一旦外界壓力變大疲扎，或是我的緊張感提起來了，我就會強力動用自己的理智功能，暫時封閉情感上的能力椒丧，變成一個效率很高壹甥，會超額完成任務(wù)，但會忽視身體鍛煉的人壶熏。而此時句柠，我對外界的社交需求幾乎為0，聚集在我周圍的人往往是工作伙伴棒假。隨之而來溯职，飲食方面也會變得逐漸無章。（以榮格八維來分析淆衷，此時就是Te功能暴漲缸榄，Se使用過度。）

階段3：持續(xù)一段時間后祝拯，我的情感能力又會逐漸提升甚带，隨之而來的是理智被逐漸封閉。此時我會對做計劃佳头、各種社會交往鹰贵、工作學(xué)習(xí)、身體鍛煉等均不上心康嘉，一心只想做自己喜歡的事碉输，看劇看書看漫畫逛展（慶幸沒什么不良嗜好）等等各種事都能讓我投入，只想把充沛的情感運用在各種娛樂和休閑上亭珍。

循環(huán)：不久之后敷钾，又重新回到正常的INFJ。然后是一次又一次的循環(huán)肄梨。

效率奇高奇低阻荒，社會功能忽上忽下，情感與理智交錯往復(fù)众羡，振幅很大侨赡。

一句話描述，就在理智和情感之間滑動：不斷從一個點滑到與之對立的另一個點粱侣。從一個點滑到另一個點的過程中羊壹，我會突然頓悟自己變成這樣的原因以及我將要變成什么樣，因此在每個即將轉(zhuǎn)變的尖尖點上齐婴，我總能感到一些精神上的慰藉和舒適油猫，然而一旦達(dá)到頂點，這種頓悟又蕩然無存尔店，只收Ｈ粒空耗主慰。

三嚣州、INFJ的發(fā)展與平衡

在我看來鲫售，破除這種循環(huán)首先要覺察到自己進(jìn)入了這個狀態(tài)，然后就是平衡该肴。

覺察主要依靠自身經(jīng)驗和對內(nèi)對外的分析總結(jié)情竹，反復(fù)幾次積累后一般都會摸出規(guī)律，相信對INFJ來說覺察自己并非難事匀哄。

主要來說怎么平衡秦效。

先看一張圖：

如上圖，粗略地將感知世界分為三層：上下層為精神和現(xiàn)實涎嚼，中間層為通道（連接精神和現(xiàn)實）阱州，起到聯(lián)通上下和平衡的作用。

我覺得真正重要的事是維護好通道層法梯，如果通道堵塞或消失了苔货，那么人就會完全偏向其中一層——即過分現(xiàn)實化，只想謀求現(xiàn)實利益和物質(zhì)立哑，沉溺于感官享受夜惭；或是過分精神化，只想提升精神境界铛绰，無視世俗诈茧。

無論選擇哪個，只要INFJ還想活在世上而不想做一名隱居者不想追求瞬間的燦爛捂掰，就必然會經(jīng)歷重重痛苦和矛盾敢会。和一般人不同的是，INFJ明確知道自己想追求的是精神境界这嚣，對此絕無搖擺鸥昏，痛苦的是：精神世界的趣味無窮無盡，無論何時何地INFJ永遠(yuǎn)有探索的動力疤苹。但要怎么把精神上領(lǐng)悟的成果運用到現(xiàn)實中去互广？

為此通道層提供了真正的通道。一是身體卧土，二是愛好惫皱。

① 身體

身體就像一個容器尤莺，精神層和現(xiàn)實層必須通過身體產(chǎn)生作用。身體承載了太多我們內(nèi)部和外界的交互媳谁，所有通過和依附于身體的交互晴音，都被身體“記錄在案”。

但身體又不僅僅是容器搁料，它還是屏障」疲現(xiàn)實層即使運行得再圓滿昭伸，若身體這道屏障阻礙著現(xiàn)實層澎迎，那一個人就無法達(dá)到精神上的提升嗡善。同樣罩引，若精神層運行得圓滿，但身體阻礙著精神與現(xiàn)實的聯(lián)通袁铐，那一個人也沒法落地剔桨，或者說根本不算是“活著”。

這也是我們?yōu)槭裁匆Ｗo好身體洒缀，不能只去關(guān)注精神世界的原因树绩。因為身體的作用實在太大了。身體狀態(tài)的高高低低饺饭，百分百關(guān)乎我們精神層面的高低瘫俊。

因此，建議對飲食积瞒、運動赡鲜、睡眠和身體方面的感覺（比如舒適、溫暖筐钟、饑餓赋朦、退縮...）多加留意宠哄。身體最敏感、最能顯化我們的狀態(tài)诽俯，要好好觀察和保護承粤。

② 愛好

同時也要關(guān)注對自己有意義的事辛臊，就是關(guān)注愛好。

這個愛好必須是：

① 要使用現(xiàn)實中某個工具完成的

② 要消耗精神力完成的

比如彻舰，不能說睡覺是愛好，因為睡眠中不消耗精神力刃唤；不能說喜歡思考問題就是愛好隔心，因為沒有使用現(xiàn)實中的工具透揣〖醚祝可以說吃飯辐真、走路是愛好须尚，因為吃飯走路都需要用到工具崖堤，且都要消耗精神力。

要找到自己的愛好密幔，可以想想如果自己一天閑著，什么事都不干胯甩，什么問題都不用考慮的情況下堪嫂，你最想做的事是什么淹办？

以我為例，我的愛好是自由地寫作和畫畫怜森。這兩件事無論外界有沒有催動我副硅，我都會去做，因為它們對我有重要的意義翅萤。寫作幫助我梳理紛飛的思路恐疲，以及平衡情感過剩時的沖動。畫畫促使我不斷地去觀察断序，以及明白自己看待世界的方式有沒有偏倚流纹。最最重要的是，這兩件事能大大加強我的直覺力违诗，又能讓我的直覺不至于太飄而與現(xiàn)實有所聯(lián)結(jié)漱凝。

短期內(nèi)做這些只對自己有意義的事，看來沒什么用诸迟，因為只能讓自己開心茸炒，無法收到外界的反饋。但長期堅持阵苇，INFJ絕佳的洞察力一定會從中挖掘出既有精神投射又有現(xiàn)實印證的意義壁公。

時間是關(guān)鍵，時間是成斏鹣睢紊册！

【寫在最后的話】

現(xiàn)實中每個人都有各種責(zé)任、各種不得不做的事快耿，因此現(xiàn)實中各種能力的培養(yǎng)相當(dāng)重要囊陡。INFJ雖然不喜歡處理重復(fù)的雜事芳绩，但喜歡重復(fù)地探索自己。

那么就請努力地：

發(fā)展自己要發(fā)展的優(yōu)勢撞反，平衡自己的弱勢妥色。

讓自己掌控自己的人生！

也請反復(fù)告訴自己：

我拒絕被外界影響而改變我自己遏片，

我拒絕無視我的優(yōu)勢嘹害，

我拒絕受到不公正的對待，

少自責(zé)吮便，多鼓勵笔呀。

多鍛煉身體，多發(fā)展愛好线衫。

堅守自我價值觀凿可，維持外界關(guān)系。

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