冬天體重容易失控爆升，肇因于多數(shù)人天冷只想大快朵頤美食與睡覺。
讓我們來運(yùn)動吧??
冬天運(yùn)動的四大好處：
第一蝴光，消除疲勞：運(yùn)動是最佳醒腦術(shù)，運(yùn)動后不僅加速血液循環(huán)达址，增加體內(nèi)含氧量蔑祟，提升工作效率，若只是窩在被窩反而懶洋洋沉唠，讓注意力渙散做瞪，思考力也下降。
第二右冻，運(yùn)動表現(xiàn)更好：天冷反而需要讓身體動起來装蓬，讓身體產(chǎn)生熱能暖和起來，若使身體習(xí)慣這種感覺纱扭，也會提升運(yùn)動效能牍帚。
第三，預(yù)防骨質(zhì)疏松：一般人可從曬太陽補(bǔ)充維他命D乳蛾，冬天若遇到陽光露臉的好天氣暗赶，可以到戶外活動鄙币，適當(dāng)運(yùn)動伸展也能增進(jìn)身體對鈣、磷的吸收蹂随，強(qiáng)化骨骼與肌肉十嘿，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
第四岳锁，增加免疫力：運(yùn)動加速身體新陳代謝绩衷，也能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提升抗寒能力激率。
