不良心態(tài)與后果
焦慮--》恐懼未來\
。近忙。竭业。。及舍。未辆。。击纬。〖佤铮——》 缺乏動(dòng)力
抑郁--》失去期望/
不良行為與壓力關(guān)系
不敢前進(jìn)（過多）\
更振。。饭尝。肯腕。。钥平。实撒。。涉瘾≈——》 壓力調(diào)整失衡
懶得前進(jìn)（過少）/
焦慮(廣性)常見形式
| 分類 | 原因 | 方法 |
|---|---|---|
| 越多越拖，越拖越多--- | 自我施壓過大 | 認(rèn)識(shí)到+腹式深呼吸/做運(yùn)動(dòng) |
| 越努力越焦慮 | 不接納自己立叛，太直接地否定 | 接納负敏，不要過分要求，過分自責(zé) |
| 杞人憂天 | 無(wú)法課題分離 | 放松秘蛇，得之我幸其做，失之我命 |
