每一種溝通姿態(tài)都包含達到完善的種子吞琐。
討好當中隱藏關(guān)懷的種子
責備當中隱藏著決斷的種子
超理智中有才智的種子
打岔中是創(chuàng)造和變通的種子磨确，這四種姿態(tài)都不是健康積極的姿態(tài)拆魏，我們能做的是解讀出背后的信息，清晰地區(qū)分自己的外在行為和內(nèi)心渴望绰寞，看到積極的方面豪墅。
我們現(xiàn)有的生存化反應來自于第一段努力維持的關(guān)系泉手，與父母父母的關(guān)系。所以我們的行為模式是不是也在傳承父母的行為模式偶器。
我的老爸 斩萌，我的愛啡氢。
早上上班，遠遠看到一個人在那里整理那些“支愣八翹”的薔薇枝术裸，每天師生經(jīng)過都要躲一躲倘是，以前老公接孩子們的時候經(jīng)常也整理整理，我還夸他了[偷笑]今天走近一看是老爸袭艺，他看到我拍照笑了搀崭，那笑好暖，足以照亮我的世界猾编。桶里是他事先準備的一段一段的繩子瘤睹，他就那樣一個個系著……
冬天下雪，他會早早下樓掃出一條通往學校的路答倡。小區(qū)有塊地方路面不好轰传，他就到處搜集石板，給鋪上……這就是我的老爸瘪撇，一個五年年黨齡的老黨員
黨的100歲生日获茬，老爸讓我們幫他通過村里支部向組織捐500塊錢，我敬佩他倔既。我讓媽媽給爸爸做點好吃的恕曲，媽媽笑著說，他錢都給組織了渤涌，還吃啥好吃的佩谣，罵了老爸好幾天，哈哈哈实蓬。
感謝爸媽茸俭，善良和愛是你們給我的最大的底氣。
以上是我今早發(fā)在朋友圈里的內(nèi)容安皱，我覺察我對爸爸的認同调鬓，我跳出來觀察自己過往的行為，還真的是一種傳承练俐。還有我有時候控制不住自己的情緒會發(fā)火袖迎，曾經(jīng)我是多么討厭媽媽的大嗓門和她總是罵人，仿佛只有她一個人是對的腺晾。我想自己“發(fā)瘋”不受控制的時候還真是媽媽的翻版燕锥，但是我們都會停下來去覺察反思，不管有文化的我還是不識字的媽媽悯蝉，都在延續(xù)上一輩帶給我們的行為處事模式的同時归形，在我們接收新的事物過程中，覺察反思鼻由，然后有所變化暇榴，能夠聆聽彼此厚棵，這一點我從讀這本書開始能夠強烈的感受到 媽媽對我的接納，而我也接納媽媽蔼紧，心里處在一種舒服的狀態(tài)婆硬。
這種改變首先是來自于我自己內(nèi)外的一致性嗎？應該是的奸例，這幾天讀書也都很沉靜彬犯，當自己有不好的情緒出現(xiàn)的時候，就告訴自己查吊，擁抱自己谐区，允許它的存在，我就是這樣的逻卖，當我去正視那些的時候宋列，我發(fā)現(xiàn)我在接納自己，也會有一些歡喜评也，淡淡的平靜炼杖。
我這是在打通“感覺通道”嗎？雨馨的語音讓我們關(guān)注到這個詞仇参，感覺通道對我們的生存起著至關(guān)重要的作用嘹叫，我們通過感官接收信息，經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)的體驗诈乒，然后在大腦中將信息加以轉(zhuǎn)換。我們希望我們的感官婆芦、神經(jīng)系統(tǒng)和大腦能協(xié)調(diào)怕磨，彼此了解，接受并重視各自的存在消约。
我打開感覺通道肠鲫，接收感官傳來的信息，關(guān)注自己的情緒或粮，我在我們的讀書群小組真誠的表達了自己面對“整理”這件事的為難情緒导饲，并向?qū)W友表達感謝，這時候我發(fā)現(xiàn)再提到“整理”這件事的時候氯材，我沒有那么焦慮了渣锦，腦中出現(xiàn)一個聲音“慢慢來，可以的”
書中有這樣一段話“要想讓人們能夠準確地覺察到我們的真實意圖氢哮，我們需要將自己心中的意象與他們分享袋毙，只有當溝通者的雙方共同分享是一個簡單的意義時，速記形式的溝通和溝通方式才能發(fā)揮作用”
一旦我們對自己接收的信息感到迷茫冗尤，就會相信自己正在失去控制听盖，常常引出我們生存的問題胀溺，這些問題導致我們發(fā)展出一種應對模式，其中一種處理這種緊張壓力的方式皆看，就是證明自己的正確性仓坞。所有人都傾向于從生活中選取某些事件經(jīng)歷來鞏固自己的信念，我們可以找到1000條經(jīng)驗來證明自己是正確的腰吟，因為每個人都具備某些過濾功能扯躺，讓我們只注意那些與我們對自己和世界的觀點一致的事件。
大部分溝通都是在努力保護我們自己蝎困，人的身體總是力圖保持某種平衡录语。在自我表達和自我壓抑之間的生存狀態(tài)是一種不安全的平衡 。
薩提亞的“五種自由”表達了積極利用我們自身的資源禾乘，創(chuàng)造性的進行選擇的機會和可能性：五種自由澎埠，分別是自由的去看和聽存在于這里的一切，自由的去表達你的感受和想法始藕，自由的去感受你所感受到的蒲稳，自由的去要求你想要的自由的代表自己去冒險。
作為咨詢師伍派，應該探討如何幫助來訪者了解彼此的感受江耀，并在此基礎(chǔ)上搭建相互溝通的橋梁，盡管不能很快構(gòu)建起來诉植，來訪者的自尊祥国，仍需將關(guān)注的重點放在有助于他們構(gòu)建自尊的方面，審視每一個人的真實意圖晾腔，而不是所表現(xiàn)出來的反應性行為舌稀。
