只有對一天時間進行科學(xué)分塊切割盛卡，才可以長時間工作出結(jié)果击罪。我們既要專注工作又要放松休息，還要選擇做重要的事情峡懈。
大家好，今天是《葉武濱時間管理100講》系列的第12講《如何對一天時間分類切割》与斤。
上一講肪康，一次只做一件事是短時間專注完成事情出結(jié)果方法，如果上升到一天的時間管理撩穿，我們可以通過對時間切塊分類磷支，來簡單快速提升效率。
可以把一天的時間簡單切塊成為三類食寡。
第一類就是工作的時間雾狈。要求我們非常嚴(yán)謹(jǐn)和專注，強調(diào)的是一次只做一件事抵皱。重要的事一件件在高能專注的狀態(tài)下完成善榛。
中國古老的哲學(xué)告訴我們，時間的本質(zhì)就是當(dāng)下呻畸，過去心不可得移盆，未來心不可得，我們活在當(dāng)下擂错，才能體驗生命的美妙味滞。我認(rèn)為這個活在當(dāng)下指的就是專注做我們想做的事情樱蛤。當(dāng)我們把自己百分百的注意力放在自己的當(dāng)下钮呀，我們就能夠用心的把事情做好。
第二類的時間就是指休息的時間昨凡。要求我們完全的放松自己爽醋，可以很自由、很放松便脊、很慵懶蚂四，然后讓我們的身體能夠恢復(fù)精力。這包括工作間歇的休息以及一天的睡眠、飲食和運動遂赠。
第三種是計劃和反思的時間久妆。這個時間里面我們反思過去總結(jié)經(jīng)驗，同時要計劃未來跷睦，并選擇去選擇我們當(dāng)下或者今天最重要做什么筷弦。往往在早晚進行計劃與反思。
如果你從第一講開始聽我們的課程到現(xiàn)在抑诸，你就應(yīng)該了解了時間管理領(lǐng)域的大師都強調(diào)做要事烂琴。我強調(diào)不僅要選擇做要事，還要把專注和做要事結(jié)合在一起蜕乡，也就是高能要事奸绷。
這就是在工作的范疇內(nèi)，要求我們專注的去做重要的事情层玲，保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度号醉，像一個上了發(fā)條的鬧鐘一樣，但是一天不能太長時間辛块，保持嚴(yán)謹(jǐn)不失彈性扣癣。
即使是專注工作也不能太長，因此需要255即25分鐘工作5分鐘休息憨降。當(dāng)然父虑，如果不是很長的工作時間壓力，不一定非要255這么精確授药。
比如說腦力工作兩小時之后就外出或者運動士嚎，那可以不休息，一干到底悔叽。但是如果要工作學(xué)習(xí)8小時甚至更長莱衩，則間歇性的255、4515就是最專注高效的方法啦娇澎。
休息放松的時間我們可以很自由笨蚁，想做什么就做什么。不過最好用來休息趟庄，喝水括细、咖啡、補充點心戚啥、小睡奋单、走走、聽個音樂都可以猫十，最好也計時览濒，時間一到就回歸工作呆盖。
娛樂休閑活動不要過于嚴(yán)謹(jǐn)，看電視看電影運動散步和朋友聊天贷笛，我們大概有一個時間就可以了应又，不必擰上番茄鐘。你需要的只是放松與休息乏苦，并享受其中丁频。如果在放松后有重要的事情，可以定個鬧鐘邑贴。
專注力是我們的核心資源席里，應(yīng)該用在刀刃上，所以對所有的事件有一個全局觀是非常重要的拢驾。建議你每天拿出1%的時間用來做反思和計劃奖磁，什么時候?qū)Ｗ⒐ぷ鳎裁磿r候放松休息繁疤，最厲害是養(yǎng)成習(xí)慣咖为，這樣管理成本大大下降。
下一期我們會做一個階段性的總結(jié)稠腊，并提供易效能的方法論躁染，今天的內(nèi)容大家都學(xué)會了嗎？如果有任何問題架忌，大家都可以在評論區(qū)留言吞彤。提升和改變的最好方法就是行動，大家立刻用起來吧~
