《非暴力溝通》讀書筆記10
今天清晨5點讀書主題分享：《非暴力溝通》第10天 12月8日
?? #越分享越富有
?? 分享人：淺予博士
??今日讀書總結感悟：
今天讀：
第九章（p145-150）:愛自己
第十章（p151-p159）：充分表達憤怒
1澄步、愛自己的第一步就是接納自己劲妙，相信自己是獨一無二的，接納自己的不完美本昏，自我寬恕，轉化自我評價枪汪，降低自我要求涌穆。
2、馬歇爾博士告訴我們雀久，不做任何沒有樂趣的事宿稀，時刻覺察自己的每個行動背后都是在滋養(yǎng)生命，而不是出于義務赖捌、職責祝沸、恐懼、內(nèi)疚或者羞愧越庇。反觀自己罩锐，這一點對我們普通人來說，真的太難了卤唉。如果可以涩惑，我希望真的可以去選擇做自己覺得有樂趣的事，但是搬味，世俗的很多外在評價標準無時無刻在束縛著我們境氢。固有的職業(yè)形象、職業(yè)要求碰纬、周圍同事的比較等等萍聊，限制住了我們解放自己的腳步。這是一個心路歷程悦析，確實需要勇氣寿桨。
3、將“不得不”轉化為“選擇”：這是一個很有用的工具，當我們把：我不得不去工作亭螟，轉化為：我選擇去工作挡鞍，因為我想給家人更好的幸福生活。這意味著我們擁有了自主選擇的權力预烙，不再是帶著壓力墨微、羞愧等情緒去做一件事，這樣的表述讓我們獲得了更多的主動力量扁掸，可以讓我們很清楚地看到這件事情背后我們的“目的”翘县。當我們明確了做這件事是為了滿足自己的某種需要時，我們便不會抱怨了谴分，反而會全身心地投入去做锈麸。
4、我們需要培養(yǎng)我們的每個行為背后的動機是什么牺蹄？或者是為了錢忘伞，為了得到他人的認可，為了避免受懲罰沙兰，為了避免羞愧氓奈，為了免于內(nèi)疚、履行職責等等僧凰，搞清楚自己行為背后的動機探颈，鏈接我們內(nèi)心的真正需求，才能真正地去愛自己训措。
關于憤怒的部分我們明天繼續(xù)回顧總結。
明日繼續(xù)讀第十章：充分表達憤怒光羞。
＃五點讀書绩鸣，對味自由更幸福~??
#越分享越平安喜悅 ??
感恩日記DAY66
愛出者愛返
福往者福來越感恩越幸福
越感恩能量越足
感恩的心離財富最近
感恩的新離成功最近
感恩的心離幸福最近
今天又是被愛滋養(yǎng)的一天
1.感恩今早清晨5點直播間的能量加持，感恩漢梅纱兑、香梅的共讀分享呀闻，感恩直播間所有小伙伴的相互陪伴和能量加持，謝謝潜慎，謝謝捡多，謝謝。
2.感恩今日課堂上同學們的滿滿賦能铐炫，夸了我好多的優(yōu)秀品質垒手，老師心里樂開花了，感恩感謝倒信，謝謝你們科贬，謝謝，謝謝鳖悠。
3.感恩覓味幫我從山姆代購回來好多好吃的榜掌，孩子們最愛的烤雞优妙，每次都是一人一只大雞腿，太開心了憎账。謝謝套硼，謝謝，謝謝胞皱。
4.感恩閨蜜做的美味晚餐熟菲，豬蹄燉蘿卜實在是太好吃了，我最愛吃冬天的蘿卜啦朴恳，很開心抄罕。感恩，謝謝于颖，謝謝呆贿，謝謝。
5.感恩今日同事跟我分享了好多育兒方面的話題森渐，有很多啟發(fā)做入，謝謝，謝謝同衣，謝謝竟块。
6.感恩美麗優(yōu)雅的教務老師貼心的排課安排，也感恩你幫我代購回來了艾益生的按摩儀耐齐，我和娃一人一個浪秘，期待很久啦。謝謝埠况，謝謝耸携，謝謝。
7.感恩閨蜜今天幫我接娃放學辕翰，照顧娃夺衍，有你心安，感恩有你喜命，謝謝沟沙，謝謝，謝謝壁榕。
8.感恩今日堅強勇敢的娃矛紫，晚上帶娃去了新冠疫苗，做了很長時間的思想工作护桦，娃還是很害怕含衔，到了社區(qū)醫(yī)院，大哭不要打針（前面說是可以帶來勇氣的兩顆費列羅白吃了，哈哈）贪染，后面還是完成了缓呛，情緒平復了，跟我說杭隙，媽媽哟绊，我覺得打針的時候不疼，打完才疼痰憎，哈哈票髓。感恩我可愛的娃娃，雖然很害怕最后還是接受了铣耘，希望第二針的時候能夠更加順利一些洽沟。
感恩今日一切美好的事物，感恩所有的遇見蜗细。謝謝裆操。
