在這春夏之交的季節(jié)，很多人卻還沉浸在“春困”的混混沌沌之中植影，身體沒有舒展裳擎，精神狀態(tài)低迷，給大家介紹一套養(yǎng)生動(dòng)作思币，幫你提升正氣鹿响，喚醒身體羡微，抵御外邪！
1惶我、早晨醒來“一二三”：一伸腰妈倔、二轉(zhuǎn)舌、三蹬腳绸贡。
① 早晨醒來盯蝴，用力伸3~5個(gè)懶腰；② 舌尖順時(shí)針方向听怕，在牙根外捧挺，嘴唇內(nèi)轉(zhuǎn)舌10 圈，再逆轉(zhuǎn)10圈尿瞭，轉(zhuǎn)后咽下唾液闽烙；③ 躺在床上，兩手交叉抱頭声搁，兩腿抬起黑竞，向上做蹬自行車動(dòng)作，蹬20圈疏旨。
2摊溶、起床之后“一二三”：一叩齒、二搓臉充石、三呼吸。
① 合唇叩齒霞玄，同時(shí)兩手按揉兩膝蓋骤铃，順逆各50次，之后喝一杯溫開水坷剧，排空大小便惰爬；② 雙手心對(duì)搓至手心發(fā)熱，之后雙手搓臉至臉部微熱惫企；③ 深呼吸三口氣撕瞧。
3、按揉穴位“一二三”：一揉耳朵狞尔、二揉合谷丛版、三揉足三里。
① 雙手按揉兩耳朵根偏序，再按揉兩耳身至耳朵微微發(fā)熱页畦；② 拇指按揉合谷（手背拇指和食指之間的凹陷處），同時(shí)食指捏住大魚際（手掌連著大拇指的那塊肌肉）一并按揉至微熱研儒；③ 兩手拇指和無名指按住陰陵泉和陽陵泉豫缨，兩手食指按住足三里（大致手勢(shì)是握住膝蓋下方位置独令，三指并按），一并按揉至微熱好芭。
4燃箭、拍打經(jīng)絡(luò)“一二三”：一拍前、二拍后舍败、三拍左右手招狸。
① 兩掌從大腿內(nèi)側(cè)向上拍打，至胸口結(jié)束瓤湘。左手托起右胳膊肘瓢颅，右手拍打左肩20次，之后兩手交換弛说，左手拍打右肩20次挽懦；② 兩掌伸到后背，從上至下拍至腳后跟結(jié)束木人；③ 右手掌從左臂內(nèi)側(cè)開始拍至手腕再由手背拍至肩部信柿，再至頭一側(cè)結(jié)束，兩掌交換拍打醒第。
5渔嚷、睡前“一二三”：一泡腳、二拍腳稠曼、三踮腳形病。
① 溫?zé)崴菽_30分鐘，輕輕按揉足部霞幅；② 兩手分別拍打兩足底至微熱漠吻；③ 兩腳跟上下踮腳20次；④ 平坐或臥床司恳，兩腿伸出腳尖朝上途乃，然后腳尖用力向胸部方向勾轉(zhuǎn)10次，拉伸腿后側(cè)扔傅。
