不久前還在嚷嚷著“春天不減肥凸克，夏天徒傷悲”轉(zhuǎn)眼已經(jīng)立秋，那么闷沥，你的減肥重任完成得怎么樣了呢萎战？
相信大多數(shù)小伙伴都一樣，還是收效甚微舆逃。畢竟減肥這件事很多時(shí)候都是口號(hào)很響亮啊~~悲傷~因?yàn)榇_實(shí)控制不住嘴也很難堅(jiān)持邁開腿奥煳戳粒！
不求減重多少，
甩掉辦公室小肚腩還是可以實(shí)現(xiàn)的虫啥！
這幾個(gè)動(dòng)作蔚约，有空就做，每個(gè)動(dòng)作做15-20次涂籽，每個(gè)動(dòng)作做2組苹祟，每組中間間隔10秒作為休息時(shí)間！堅(jiān)持30天评雌，幫你甩掉游泳圈树枫，效果明顯哦~
運(yùn)動(dòng)前要先熱身
人體不適要先休息，停止鍛煉
盡力而為景东，不要強(qiáng)迫你的身體
多飲水以及吃補(bǔ)給品
每天要注意休息
左右跳
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單砂轻，腳尖點(diǎn)地，左右跳斤吐。跳15-20下搔涝，做2組。
深蹲
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉臀部和腿部和措，注意下蹲的時(shí)候吸氣体谒，蹲至大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳尖臼婆。蹲15-20次，做2組颁褂。
仰臥卷腹
這個(gè)腹部核心的訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)減小肚子贅肉故响，馬甲線超級(jí)有用~~注意發(fā)力的時(shí)候上背微微抬離地面即可，頭部不可過度上抬颁独，下巴微收彩届。做15-20次樟蠕，做2組。
弓步交換蹲
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉大腿和臀部甘穿，同時(shí)提高身體的協(xié)調(diào)能力。注意下蹲的時(shí)候妨托，前側(cè)大腿蹲至與地面平行，后側(cè)的膝蓋不要著地哦。做20下躺盛，做2組仿耽。
波比跳
這個(gè)動(dòng)作稱燃脂殺手峭判，減脂效果不必多說啦，做過的人都知道這個(gè)動(dòng)作的酸爽~~每跳一次可以休息2秒林螃，不要太著急哦啥箭。
登山者
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉我們的腹部核心，手掌在肩關(guān)節(jié)的正下方治宣，往前跨步的時(shí)候急侥，腳掌放在手掌一側(cè)的位置砌滞。做20下，2組坏怪。
這套動(dòng)作做完贝润，不僅可以體會(huì)到大汗淋漓的感覺，還能感覺到自己的身體變得輕盈了許多哦~那就是你的小肚腩已經(jīng)消失不見啦铝宵！
當(dāng)然還要注意搭配飲食打掘，做到管住嘴邁開腿，不要偷懶哦~
