? 說到健康生活亿乳，上過易效能課程的人都知道葛假，就是最簡單的三件小事聊训，好好吃飯带斑，好好睡覺，好好運動妈候，這三件事看起來簡單苦银，做到卻不容易幔虏，但是關(guān)乎我們自己的健康想括，所以也是必須要做到的主胧。
? 首先好好吃飯踪栋，早上吃飽夷都，中午吃好囤官，晚上吃少蛤虐，關(guān)于怎樣的營養(yǎng)搭配驳庭，大家其實都比較關(guān)注饲常，而且也都很清楚了贝淤，只是做不到播聪，因為現(xiàn)實生活中的我們，基本都是晚上隨便吃兩口踩晶，中午吃個外賣渡蜻，晚上回家了才有精力有時間做飯茸苇，于是晚餐成了大魚大肉学密，而晚上運動又少腻暮，吃了只能囤積脂肪哭靖，要想飲食健康试幽，就必須自己調(diào)整自己的飲食規(guī)律铺坞。
? 接下來就是好好運動济榨，運動的重要性在生活中大多數(shù)人認(rèn)為是減肥擒滑，其實不然，運動可以降低慢性疾病的風(fēng)險赴魁，還可以使血壓、血脂保持穩(wěn)定凝颇。運動可以健腦，改善記憶力芦岂。合理的運動可以提高睡眠質(zhì)量禽最，糾正失眠川无。還有運動可以減輕疼痛懦趋，可以使人感到快樂仅叫，運動還能延緩人的衰老诫咱，總之就是好處多多遂跟。
? 最后幻锁，好好睡覺哄尔，有些人經(jīng)過了白天忙碌的工作岭接，到了晚上鸣戴，夜深人靜窄锅，感覺有了自己的時間和空間入偷，所以刷微信，看視頻殿雪，一熬就到了后半夜丙曙，我之前就是這樣的河泳，越是后半夜越精神拆挥，不想上床不想睡覺纸兔，不舍得放棄自己獨處的后半夜汉矿，直接結(jié)果就是導(dǎo)致我晚睡洲拇，睡眠質(zhì)量很差赋续，白天就昏昏沉沉的纽乱，整個人沒有精神鸦列，辦事效率低下薯嗤。好的睡眠會讓我們消除身體和大腦的疲勞骆姐，消除壓力诲锹，經(jīng)常性的睡眠不足归园，會使壓力慢慢囤積庸诱，還可能會引發(fā)抑郁癥桥爽，所以一個好的睡眠是多么的重要钠四。
? 最后我要說的是缀去，健康的生活要有一個健康的心態(tài)缕碎，樂觀咏雌，自律赊抖，感恩熏迹，寬容注暗。
