風(fēng)吹樹式
山式站立準(zhǔn)備侥啤，雙腳打開與肩同寬，吸氣茬故，雙手體前交叉盖灸，舉過頭頂，反轉(zhuǎn)掌心向上磺芭，朝向天花板赁炎，注意向上同時延伸脊柱，肩膀下沉肩胛骨內(nèi)收钾腺，不要夾肩徙垫。保持背部與臀部在一個平面上讥裤，呼氣，自腰部起向左側(cè)彎姻报，腿部保持直立狀態(tài)不動己英，大腿肌肉收緊，臀部收緊吴旋。雙腳緊壓地面剧辐，好似風(fēng)吹大樹，樹枝隨風(fēng)搖動邮府，樹干保持不動荧关。保持五個深呼吸。
吸氣褂傀，身體回正忍啤。呼氣，向右側(cè)彎仙辟，反向練習(xí)同波，保持五個呼吸！吸氣叠国，身體回正未檩，呼氣，解開雙手還原體側(cè)粟焊，抖動雙腿冤狡，放松身體！
功效项棠，這個體式的練習(xí)悲雳，有助于加強大腿外側(cè)肌肉的韌性和力量，拉伸大腿外側(cè)肌肉和手臂香追，緩解背部和頸部的酸脹疼痛合瓢，同時減少側(cè)腰肢和手臂的脂肪，美化手臂曲線透典！
伸展脊柱晴楔，靈活雙肩，挺直背部的同時美化腰部線條峭咒。
刺激腹腔臟器税弃，促進身體排毒，提高身體免疫力讹语。
