堅(jiān)持跑步100天垢乙，一個(gè)人會(huì)發(fā)生哪些改變？
我來(lái)說(shuō)說(shuō)自己100天跑步的幾個(gè)變化慷垮，8月31日正好完成100天跑步挑戰(zhàn)，每天堅(jiān)持5公里的跑步計(jì)劃。
說(shuō)說(shuō)發(fā)生在我身上的變化:
第一否淤、身體變得更結(jié)實(shí)。
在沒(méi)有任何飲食干預(yù)棠隐，比如節(jié)食石抡，身材變得苗條和緊致。以前久坐積累的小肚子消下去了助泽，很多身邊同事和我說(shuō)啰扛，瘦了很多。我翻開(kāi)4月份手機(jī)相冊(cè)對(duì)比报咳，確實(shí)整個(gè)比例勻稱了很多侠讯。
第二、睡眠更踏實(shí)了暑刃。
睡眠質(zhì)量明顯提升厢漩，失眠次數(shù)大大減少。具體反映在入睡時(shí)間縮短了岩臣，不用刻意躺著翻來(lái)覆去等睡著溜嗜。
而且手環(huán)數(shù)據(jù)顯示宵膨，原來(lái)1.5個(gè)小時(shí)左右的深度睡眠已經(jīng)突破到2.5個(gè)小時(shí)，每天深度睡眠時(shí)間還多了1個(gè)小時(shí)炸宵。
第三辟躏、個(gè)人精力更旺盛了。
因?yàn)槊刻煊辛伺懿降挠?jì)劃土全，所以生活及工作各項(xiàng)細(xì)節(jié)都會(huì)提前計(jì)劃好個(gè)安排妥當(dāng)捎琐，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。比如裹匙，早餐瑞凑、中餐以及每天1個(gè)小時(shí)閱讀計(jì)劃。
原本以為之前做的事項(xiàng)需要減少概页，畢竟跑5公里籽御，來(lái)回加上洗澡洗衣服也需要2個(gè)小時(shí)。不過(guò)惰匙，執(zhí)行起來(lái)發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有技掏，反而更明確一些項(xiàng)目的取舍。
做事兒的效率快了很多项鬼，整個(gè)人的體力和精力有不錯(cuò)的提升哑梳。
第四、心態(tài)上積極绘盟、樂(lè)觀涧衙。
跑步的初衷是排除煩惱和負(fù)面情緒，每當(dāng)出現(xiàn)不愉快奥此、不想動(dòng)的苗頭弧哎，立馬穿上運(yùn)動(dòng)鞋戴上耳機(jī)下樓跑起來(lái)。
堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)稚虎，過(guò)去所謂困難不再成為困擾情緒的因素撤嫩，我知道自己對(duì)可能出現(xiàn)的困難與挫折，自己已經(jīng)有明確的應(yīng)對(duì)方法蠢终。
對(duì)生活序攘、對(duì)工作有自己的節(jié)奏，即使遇到當(dāng)天不能解決的坎兒寻拂，跑一下程奠，第二天總能找到解決的辦法。
堅(jiān)持100天祭钉，你會(huì)看到一個(gè)強(qiáng)大10倍的自己瞄沙。
加油，不積跬步，無(wú)以至千里距境；只有真的改變才有真的改變申尼。
