你是否跟我一樣骄崩，有很多事情要做，但是卻一直拖著不做薄辅。直到截止日期快要到的時候要拂，就又急得手忙腳亂，發(fā)現(xiàn)自己很多東西都沒有準備好站楚。
拖延癥在我身上可謂體現(xiàn)得淋漓盡致脱惰。就拿寫文章來說，每次一大早就想寫窿春，寫不出來或者覺得自己寫不好就放在一邊拉一。放著放著就忘了寫的，過了那個時間段卻越發(fā)覺得那個故事寫不出來了旧乞。
報名了五月份的職業(yè)考試蔚润，原本去年就可以開始學(xué)習(xí)看書的。卻總是想著還早良蛮，不知不覺離考試只有兩個月了抽碌。不僅書沒看多少，壓力反而增加了不少决瞳。
最近學(xué)習(xí)了戰(zhàn)勝拖延癥的課程货徙，在此和小伙伴們一起分享。希望我們能一起戰(zhàn)勝拖延皮胡，做時間的主人痴颊。
拖延就像是一種心理上的逃避，一件事情哪怕只有一點點的困難屡贺。也有可能讓我們利用其它事情為借口蠢棱，進行逃避。而結(jié)果是甩栈，越拖下去壓力越大泻仙。
一，結(jié)構(gòu)化拖延量没。
拖延不等于兩手一攤玉转，什么都不做。當你手里有不少事情拖著沒做事殴蹄，通常會找別的事情做究抓。
哪怕是玩游戲猾担，看電影，刷朋友圈刷微博之類的刺下“筻冢或者與正事是完全無關(guān)的事情，我們大腦會自動選擇讓人覺得輕松愉悅并且容易讓人滿足的事情橘茉。除此之外工腋，我們還有可能去清理房間，整理衣物捺癞。我們先去完成了不重要的事情夷蚊，然后還能用來安慰自己，感覺自己也不是什么都沒做髓介。
最理想的備選任務(wù)有兩個特點：
1.它是有明確的截止期限惕鼓。
2.它重要得不得了。
你把你當天所需要的事情列出來唐础，按重要性做個排列箱歧。如果第一項太難完成，可以選擇跳過第一項一膨，從后面選擇一項開始完成呀邢。最后一直重復(fù)，直到只剩一項豹绪，然后硬著頭皮去完成价淌。
二，定時器策略
把手機定時器調(diào)出來瞒津，定時十五分鐘倒扣在桌子上蝉衣。最好切換成飛行模式或靜音模式，要不然會一直有各種通知巷蚪。在這十五分鐘以內(nèi)什么都不要做病毡，就是坐著。
你會覺得時間過得很慢屁柏，自己很難受啦膜。然后會非常期待，有事可做淌喻。一旦這十五分鐘結(jié)束了僧家，你就會迫不及待的去找事做。
平常我看會手機就會覺得一個小時一會就過去了裸删，但真的什么都不做的話卻覺得十五分鐘十分漫長啸臀。希望自己能多練習(xí)幾次，在這十五分鐘內(nèi)想好自己下一步應(yīng)該做什么。十五分鐘過后乘粒，就立馬動手去做。
三伤塌，可視化要事清單灯萍。
準備一張紙，寫下當前要做的五件事每聪。把當前正在做的事情做個標記旦棉，每做完一件，立刻劃掉一件药薯。
清單上只能有五件事情绑洛，如果想增加一件，就要先完成其中一件童本。這五件事情一定要用筆寫下來真屯，每完成一件劃一件，自己也會產(chǎn)生一種成就感穷娱。
四绑蔫，五分鐘策略
五分鐘策略，就是把要一直拖延的事情先做五分鐘泵额。
五分鐘策略在一天中次數(shù)不限配深，一定要過了五分鐘后再去做別的事情。但是要定下下一個執(zhí)行五分鐘策略的時間點嫁盲，越早越好篓叶。
可以根據(jù)個人情況設(shè)置時間，比如三分鐘羞秤，五分鐘缸托，十分鐘，十五分鐘都可以锥腻。要不斷地反復(fù)練習(xí)嗦董，形成條件反射。然后立刻開始瘦黑，不要給自己任何借口京革，咬著牙硬著頭皮去做。
我相信戰(zhàn)勝拖延癥幸斥，學(xué)會時間管理對我們每個人都很重要匹摇。我會不斷探索適合自己的時間管理方法，也希望我們能一起努力甲葬。戰(zhàn)勝拖延癥廊勃，做我們自己時間的主人。
