Day 1
終于為自己的瑜伽教練之夢邁出了第一步！
到底什么是瑜伽毡咏？我們要怎樣回答這個看似簡單又有深度的問題？
瑜伽的練習(xí)也是有身心靈的進(jìn)階的…試問你在哪個階段驻售？
先進(jìn)入一小段正位認(rèn)知和練習(xí)吧……
到底什么才是“中國好腳丫??”歉闰？我終于明白了旦万，我的腳不夠好～
今天的訓(xùn)練開啟了一個致敬式
舞蹈戰(zhàn)士致敬式
口令：下犬式莽红，雙腳向中間并攏
1吸氣抬腳跟竭业，右腿向后向上方伸展嘱兼，呼氣膝蓋碰鼻尖国葬。
2吸氣右膝向外畫圓慢慢離開髖，往后往上伸直芹壕，呼氣右腳收到兩手中間
3吸氣后腳腳跟踩地汇四，伸展左臂畫一個大圓，打開手臂戰(zhàn)士二式踢涌，呼氣反向戰(zhàn)士二式通孽，向后側(cè)伸展。
4吸氣回到戰(zhàn)士二式睁壁，呼氣曲右手肘背苦，向右側(cè)側(cè)彎，左手貼向耳朵
5吸氣左手向前向下畫圓潘明，回到戰(zhàn)士二式行剂，手臂前后伸展，呼氣兩手畫圓钳降，向前落在腳的兩邊
6右腿向后向上伸展厚宰，呼氣下犬式，兩腳并攏
一個vinyasa牲阁，什么是vinyasa固阁，以后再講，先來一個初學(xué)者適合的“Wave 新”
vinyasa 新
下犬式
1吸氣城菊，抬腳跟备燃，眼睛看著肚臍的方向，拱背凌唬，卷脊柱向前抬頭到板式并齐；呼氣，膝蓋落地臀部翹往后拉伸
2吸氣，再次眼睛看著你的肚臍况褪，卷動身體向前撕贞，腳背放平；呼氣测垛，只是讓大腿落地手臂伸直在這兒手臂伸直做一個聳肩的動作
3然后再吸氣曲肘捏膨，肩膀向后向外打開，抬頭
呼氣腹部顯露食侮，然后胸腔最后額頭點(diǎn)地
4在這里吸氣先抬頭号涯，從頭向上拔著你的脊柱，往后往上锯七，把身體引領(lǐng)拉長链快，呼氣區(qū)膝蓋腳趾回勾，收腹
5吸氣抬起膝蓋向上眉尸。呼氣下踩腳跟域蜗，下犬式。
最后分享一下同學(xué)和同學(xué)的筆記
