如閱而至 · 第31篇推薦：《生命的重建》

作者：露易絲·海

出版社：南海出版公司

頁(yè)數(shù)：280

類型：心理學(xué)丘侠，成長(zhǎng)

豆瓣評(píng)分：8.1

微信讀書推薦值：85.9%

01?作者簡(jiǎn)介

露易絲·海享言，國(guó)際知名的心靈導(dǎo)師箱锐，美國(guó)新時(shí)代運(yùn)動(dòng)領(lǐng)袖，著名作家和演講家环壤。她是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者思币，著有《生命的重建》系列書，作品被譯成42種語言肛度，暢銷132個(gè)國(guó)家傻唾，總銷量達(dá)5000萬冊(cè)以上。她幫助千千萬萬的人重塑了健康狀態(tài)，提升了生命質(zhì)量冠骄。

02?書評(píng)

在正式開始之前伪煤，讓我們先放松下來閱讀下面的文字：

? 我們每個(gè)人的生命經(jīng)驗(yàn)，都是自己造就的凛辣。

? 我們的每一個(gè)想法抱既，都在創(chuàng)造我們的未來。

? 生命最富有力量的一刻扁誓，就是當(dāng)下防泵。

? 每個(gè)人心中都曾認(rèn)定自己“不夠好”，而這個(gè)想法是可以改變的蝗敢。

? 我們必須放下過去捷泞，并寬恕每一個(gè)人。

? 我們必須愿意開始去學(xué)習(xí)愛自己寿谴。

? 當(dāng)下的自我肯定與自我接納锁右，是積極改變的關(guān)鍵。

? 盡管生活不斷變化讶泰，但一切都是完美咏瑟、圓滿而完整的。

? 我具有重塑自我和創(chuàng)造自身境遇的能力峻厚，此時(shí)此地就是全新的起點(diǎn)响蕴。

? 在我的生命中，一切都是美好的惠桃。

相信這些文字一定會(huì)讓你感動(dòng)與平靜浦夷，那么我們?cè)賮砜磳懗鲞@些句子的作者的一生：

??1歲半，父母離異辜王，母親再嫁并生下妹妹劈狐，她常遭繼父家暴和虐待。

??5歲時(shí)呐馆，被酒鬼鄰居性侵肥缔，被人指責(zé)是她害鄰居入獄。

??10歲起汹来，因自卑在學(xué)校被恥笑和欺凌续膳，并且被繼父侵犯。

??15歲時(shí)收班，為了逃避繼父的性騷擾坟岔，輟學(xué)做服務(wù)員。

??16歲時(shí)摔桦，慌亂中生下女兒稍味，因無力撫養(yǎng)，5天后被迫將孩子送人鸥滨。

??幾年后，去到紐約燕鸽，成為時(shí)裝模特，多年后與一位英國(guó)紳士結(jié)婚啼辣。

??結(jié)婚14年后啊研，被丈夫拋棄，幾近崩潰熙兔，丈夫另結(jié)新歡悲伶。

??50多歲艾恼，檢查出得了癌癥住涉。

沒錯(cuò)，這就是本書作者露易絲·海的經(jīng)歷钠绍。很難想象舆声，如此具有療愈性的文字，來自于一位人生經(jīng)歷如此慘痛的作者柳爽∠蔽眨或者說，一位不斷被生活重?fù)舻娜肆赘瑓s不斷地選擇愛上自己蛾找、愛上生活。雖然露易絲遭受無比嚴(yán)苛赵誓、痛苦的生命考驗(yàn)打毛，一次次跌落谷底，卻一次次浴火重生俩功。她以親身經(jīng)歷向世人證實(shí)幻枉，唯有自我療愈、真實(shí)面對(duì)自己诡蜓、相信每個(gè)出自內(nèi)心的選擇熬甫、勇于嘗試各種可能性，才能創(chuàng)造生命的奇跡蔓罚，擁有愛自己和愛他人的力量椿肩。

每個(gè)人都或多或少經(jīng)歷過生活的暴擊，或是原生家庭豺谈，或是戀愛與婚姻郑象，或是職場(chǎng)與社會(huì)。這些經(jīng)歷會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生三種負(fù)面想法：第一核无，覺得自己有缺失扣唱；第二，覺得自己不夠好；第三噪沙，覺得世界不夠好炼彪。三種想法對(duì)應(yīng)著三種情緒：匱乏、自卑正歼、怨恨辐马，每當(dāng)其中之一出現(xiàn)時(shí)，愛就消失了局义，與宇宙的聯(lián)結(jié)就消失了喜爷。

作者給出的藥方是：為自己的人生負(fù)起全部的責(zé)任。事實(shí)上萄唇，我們能在最小的細(xì)節(jié)中看到災(zāi)難檩帐，也能在最大的悲劇中發(fā)現(xiàn)喜悅，這一切完全掌握在自己手里另萤。重點(diǎn)不在于發(fā)生什么事湃密，而是我們對(duì)這件事的反應(yīng)如何。每個(gè)人都有權(quán)選擇自己的生活且必須承擔(dān)選擇的后果四敞，這是宇宙最深的公平與慈悲泛源。

眾生平等，是說在這個(gè)層面平等忿危，我們永遠(yuǎn)有選擇以何種心態(tài)面對(duì)生活的權(quán)利达箍，永遠(yuǎn)有愛自己、愛生活的權(quán)利铺厨。但在每個(gè)人實(shí)現(xiàn)的具體路徑上缎玫，則是大不相同的，我們?cè)诟鱾€(gè)不同的維度進(jìn)行表達(dá)與綻放努释。

當(dāng)代的社會(huì)有源源不斷的壓力襲來碘梢，它們打著一切為你好的旗號(hào)卻沒有一個(gè)是讓你愛上自己，比如：

??高壓的職場(chǎng)伐蒂，我們必須掙更多的錢煞躬、往更高處爬才能證明自己有價(jià)值。

??漫天的新聞逸邦，我們必須掌握更多的消息恩沛、看更多的視頻才能了解世界。

??商家的宣傳缕减，我們必須去消費(fèi)產(chǎn)品雷客、高人一等，否則自己就是匱乏的桥狡。

??統(tǒng)一的生活搅裙，我們必須按照指定的生活方式去過皱卓，否則就是離經(jīng)叛道。

看到了嗎部逮？它們的意思都是：你現(xiàn)在不夠好娜汁，你必須達(dá)到、變成兄朋、獲得什么才是好的掐禁，否則就是不好的÷停可怕的是傅事，你還認(rèn)同了。

并不是說我們不需要這些峡扩，而是在盲目追求這些的過程中一定是不愛自己的蹭越，注意是一定。因?yàn)榘炎约嚎腕w化了有额，把自己當(dāng)作實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具般又，人成為了手段彼绷，不會(huì)愛自己就不會(huì)愛他人巍佑，他人也就不會(huì)愛你，于是寄悯，你得不到任何的愛萤衰。所以你總覺得不對(duì)勁，你很疑惑這是為什么猜旬，明明實(shí)現(xiàn)了上一個(gè)目標(biāo)脆栋，這種滿足感轉(zhuǎn)瞬即逝，一定是目標(biāo)的問題洒擦，那再定一個(gè)更大的目標(biāo)去追逐椿争。下一筆金錢、下一個(gè)職位熟嫩、下一趟旅行秦踪，一定會(huì)開心，可是你永遠(yuǎn)得不到你想要的掸茅。因?yàn)榻鉀Q問題的方法永遠(yuǎn)在更高維度——不在物質(zhì)層面椅邓，而在心靈層面。

我們天生就是不一樣的昧狮，如果能接受這一點(diǎn)景馁，就沒有競(jìng)爭(zhēng)、沒有比較逗鸣。要求自己和別人相同合住，無異于讓自己的靈魂枯萎绰精。如果造物主想讓每個(gè)人都一樣，大可以方便一些透葛，就像造機(jī)器一樣的標(biāo)準(zhǔn)化茬底，可是我們的性格、天賦获洲、環(huán)境如此不同阱表，之所以來到人間，就是要展現(xiàn)贡珊、表達(dá)真正的自己最爬，并與他人恰當(dāng)?shù)鼗?dòng)、分工门岔、學(xué)習(xí)爱致、成長(zhǎng)。

一片森林里寒随，全是大樹糠悯，一場(chǎng)颶風(fēng)全部拍斷；全是小樹妻往，一場(chǎng)水災(zāi)全部淹死互艾。天下皆知美之為美，斯惡已讯泣，皆知善之為善纫普，斯不善已。

人生來就是有不同的角色好渠、不同的使命昨稼、不同的路徑。你把心底的聲音完全埋藏起來拳锚，按照社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)要求自己假栓，對(duì)自己說現(xiàn)在的你不夠好、不要做自己霍掺，日復(fù)一日匾荆，年復(fù)一年，如此殘忍抗楔，怎么會(huì)開心呢棋凳？

只要在某個(gè)時(shí)間，你忘記問題连躏、匱乏剩岳、攀比，不再遺憾入热，不再焦慮拍棕，看到當(dāng)下是最好的安排晓铆，就能徹底滿足于當(dāng)下。我們這一生就是不斷地學(xué)會(huì)去愛绰播，就像天地山川骄噪、日月星辰，包容著所有的生靈蠢箩，與他們和諧共存链蕊，生生不息。

接受自己是有不足的谬泌，是有能力邊界的滔韵，做事就是會(huì)犯錯(cuò)，人生就是不完美掌实。你把控不了所有的事陪蜻，你會(huì)悲傷會(huì)難過，你向往和諧的人際關(guān)系贱鼻，卻曾為此付出巨大的代價(jià)宴卖。你生來擅長(zhǎng)某些事情、不擅長(zhǎng)另外一些事情邻悬，可是社會(huì)偏偏希望你做他們要求的事情症昏，你曾經(jīng)會(huì)反抗會(huì)質(zhì)疑，終于有一天拘悦，你也踏入那個(gè)賽場(chǎng)齿兔，贏得了一些獎(jiǎng)勵(lì)，你繼續(xù)廝殺础米，可是你仍舊不開心。

你跟自己和解了添诉，你看到是過往的經(jīng)歷造成了某些方面的匱乏感屁桑，始終無法滿足，只能不停填補(bǔ)栏赴∧⒏可是你的安全感不是來自你的工作、存款须眷、家庭或伴侶竖瘾，而是來自創(chuàng)造萬物、聯(lián)結(jié)本心的力量花颗。事實(shí)上捕传，我們一直被浩瀚的宇宙全力支持著。

你不需要變成特定的樣子才可愛扩劝，你不需要到達(dá)特定的地方才優(yōu)秀庸论，你不需要得到特定的東西才有價(jià)值职辅。音樂、繪畫聂示、科研域携、寫作、喝茶鱼喉、吃飯秀鞭，每天點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事，甚至快樂的活著本身扛禽，都已是一種愛的創(chuàng)造气筋。

愛自己，是尊重旋圆、理解并溫柔對(duì)待自己的能力宠默。不是放縱，不是自私灵巧，是接納當(dāng)前的一切處境并發(fā)現(xiàn)積極之處搀矫，靈活調(diào)整、隨順生命的能力刻肄。

還記得露易絲·海嗎瓤球？她的人生后半段（確診以后）的故事是這樣的：

??她開始學(xué)習(xí)教會(huì)的心理學(xué)課程，通過考試成為了心理咨詢師敏弃，并堅(jiān)持冥想和寫書卦羡。

??對(duì)于癌癥，她不喜歡一直被切除的治療方式麦到，嘗試通過清除頭腦中的負(fù)面思想绿饵，以及飲食調(diào)養(yǎng)等方式治療，6個(gè)月之后她徹底康復(fù)了瓶颠。

??在那之后拟赊，她回到家鄉(xiāng)，接回母親并一直照顧她粹淋。直到母親90歲逝世吸祟。后來，她還和同母異父的妹妹達(dá)成和解桃移。

??露易絲生于1926年屋匕，于2017年逝世，享年91歲借杰。雖然她經(jīng)歷的每件事都足以摧毀人的一生过吻，可以她卻把這些作為養(yǎng)分，生長(zhǎng)成參天大樹第步，并為世界上千千萬萬個(gè)人遮陰納涼疮装。

愛自己缘琅，就是我們給予自己、給予世界最重要的禮物廓推。

你就是宇宙最大的奇跡刷袍。

03?原文摘錄

1、我們?nèi)绾慰创约悍梗瑫?huì)造就我們成為什么樣的人呻纹，我們的每一個(gè)念頭都在創(chuàng)造自己的未來。不論發(fā)生的是好事還是壞事专缠，每個(gè)人都必須為自己生命中的一切負(fù)起責(zé)任雷酪。

2、重點(diǎn)不在于發(fā)生什么事涝婉，而是我們對(duì)這件事的反應(yīng)如何哥力。一旦我們?cè)敢鉃樽约核械纳?jīng)驗(yàn)負(fù)責(zé)，就不會(huì)去責(zé)怪任何人墩弯。

3吩跋、如果可以真正去愛、去接納渔工、去肯定自己的本來面目锌钮，生命中的一切就會(huì)變得順?biāo)欤路鸬教幎汲霈F(xiàn)了小小的奇跡：我們的健康狀況改善了引矩、生活變得寬裕起來梁丘、人際關(guān)系變得更圓滿，并開始以充滿創(chuàng)意的方式展現(xiàn)自己旺韭。

4氛谜、“你很棒”“我愛你”——你是否能經(jīng)常這樣對(duì)自己說？

5茂翔、不論用什么方式否定自己混蔼，都是不愛自己的行為。愛自己必須從“絕不因?yàn)槿魏问露u(píng)自己”開始珊燎。

6、我愿意讓自己自在解脫遵湖，我寬恕并完全釋懷過去以及經(jīng)歷的一切悔政，我選擇自由。

7延旧、我們并不擁有任何事物谋国，所有的東西都只是暫時(shí)經(jīng)過我們身邊，然后會(huì)流向別人迁沫。即使某樣?xùn)|西可以在一個(gè)家族里流傳好幾代芦瘾，但它有一天還是會(huì)流落到別人手中捌蚊，這是生命的自然韻律與流動(dòng)。事物總是來來去去近弟，某些東西之所以離開缅糟，其實(shí)是為了挪出空間，讓更美好的新事物進(jìn)來祷愉。

8窗宦、生命是流動(dòng)不息的，想要活得自在二鳄，就得具備順從生命的彈性赴涵，就像垂柳一樣隨風(fēng)搖曳，永遠(yuǎn)生活得優(yōu)雅自在订讼。

9髓窜、要想著那些讓你快樂的想法，做那些讓你感覺很棒的事欺殿，和那些讓你覺得愉快的人相處寄纵，吃那些讓你的身體覺得舒服的食物，以讓你感覺愉快的步調(diào)過生活祈餐。

10擂啥、在我廣闊的人生中，一切都是美好帆阳、圓滿而完整的哺壶。

04?公眾號(hào)評(píng)分

評(píng)價(jià)書籍：《生命的重建》

1、工具性（知識(shí)/技能）：★★

2蜒谤、思想性（思維/方法/啟發(fā)）：★★★★★

3山宾、文學(xué)性（文字/情節(jié)/情感）：★★★★

注：最高5星，★為1星鳍徽，☆為半星资锰。

05?推薦人群及理由

這本書的核心主旨很簡(jiǎn)單，當(dāng)生命面臨著重大磨難與創(chuàng)傷阶祭，如何重建绷杜？答案是三個(gè)字：愛自己。雖然簡(jiǎn)單濒募，可是我們似乎經(jīng)常會(huì)忽視鞭盟，總以為從外界抓取什么便安全了，自己的感覺就好了瑰剃。實(shí)際在愛自己這件事情上齿诉，我們每個(gè)人都是學(xué)生，既要學(xué)會(huì)愛又要懂自己。

坎坷的經(jīng)歷使露易絲全身心投入心理康復(fù)的學(xué)習(xí)中粤剧，找到潛藏于自己內(nèi)心的力量歇竟，不僅實(shí)現(xiàn)了個(gè)人成長(zhǎng)和自我療愈，還幫助數(shù)千萬人挖掘自己與生俱來的潛力抵恋。她通過自己的經(jīng)歷告訴我們?cè)诿鎸?duì)人生的種種不如意時(shí)焕议，應(yīng)該如何啟動(dòng)內(nèi)心的力量，放下負(fù)面思想馋记，改變思維模式号坡，獲得全新的人生體驗(yàn)。

如果你現(xiàn)在正經(jīng)歷著巨大痛苦梯醒，請(qǐng)相信在它背后隱藏著無比碩大的禮物宽堆，潛藏在每個(gè)人心底的愛心、活力茸习、創(chuàng)造力從未離去畜隶。

希望在未來的每一天，你都溫柔地對(duì)待自己号胚，無條件支持自己籽慢，堅(jiān)定地愛上自己。