小組成員：劉杏維 鮮煒 王瑩 游婷 李佳
圖片發(fā)自簡書App
體式：門閂式
問題：跪立于地面時膝是否疼痛垂谢？和小腿腳背是否可以均勻受力摧茴？如果無法均勻受力，可怎樣調(diào)整處理埂陆？平時可做怎樣的練習或體式使小腿脛骨和腳背更好的下壓地面緩解膝蓋的壓力苛白？
答：是娃豹；當a.小腿、腳背肌肉伸展度不夠b.腳踝靈活程度不夠c.膝關節(jié)穩(wěn)定程度不夠時购裙，小腿腳背可能無法均勻受力懂版。
如果無法均勻受力，可以通過①抬起小腿和腳背躏率，伸展小腿前側(cè)和腳背向后使小腿脛骨和腳踝更好的壓實地面去緩解膝蓋的壓力②如果仍然膝蓋仍感壓力躯畴，可以在膝蓋和小腿脛骨下方墊毛毯。
平時可以多做全蓮花式薇芝、臥英雄式蓬抄、巴拉瓦伽1式、金剛坐（伸展小腿和腳背肌肉）夯到；
墊腳摩天式嚷缭、英雄坐、勾繃腳背練習耍贾、腳踝畫圈練習（靈活腳踝關節(jié)）阅爽；
戰(zhàn)士1式、戰(zhàn)士2式荐开、騎馬式付翁、靠墻幻椅式、弓箭步練習（增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性）晃听。
