練習(xí)基本情況如下：
定住時(shí)長：240分鐘
呼吸計(jì)數(shù)：785次
特殊感覺：
今天完成目標(biāo)了，并且沒有一點(diǎn)水分，整整定身4個(gè)小時(shí)，數(shù)呼吸4個(gè)小時(shí)赖歌，呼吸數(shù)了785次，平均每分鐘3.2次多功茴，中途沒有迷糊沒有睡著庐冯，但有幾次走神了，走神的時(shí)候呼吸數(shù)的有多有少坎穿，所以總體的誤差不是太大展父，尤其后半段基本沒有誤差返劲。
依然是正常呼吸，開始呼吸很快栖茉，但之后逐漸自己慢下來了篮绿，完全是無意識(shí)的、被動(dòng)的衡载，慢下來之后的狀態(tài)并不感覺累反而比較舒服搔耕，這跟之前的體驗(yàn)是一樣的，應(yīng)該是因?yàn)楹粑际情_始正常呼吸之后自己慢下來的自然呼吸狀態(tài)痰娱，也許睡覺也是這樣一個(gè)過程弃榨，只是沒有定身和數(shù)呼吸，看來有條件了得做個(gè)睡覺時(shí)呼吸頻率的測試梨睁，看看從開始入睡到淺睡眠鲸睛、深睡眠呼吸頻率是不是越來越慢，如果是坡贺，就說明這種呼吸練習(xí)跟睡覺有某些共同的特征官辈，而這些特質(zhì)也許正是身體能得到休息的原因，更進(jìn)一步來說遍坟，或許睡覺是人體得到休息最基礎(chǔ)最自然的方式拳亿，而這種練習(xí)在睡覺這種最基礎(chǔ)的方式上加入了其他的符合人體生理規(guī)律的練習(xí)，從而有可能比人體通過睡覺獲得休息的效率更高一些愿伴，當(dāng)然或許也可以說是睡覺的高級(jí)版肺魁、2.0版，以上純屬瞎猜隔节，需要實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來驗(yàn)證鹅经。
但相比之前使勁兒深呼吸的效果，往往這種開始正常呼吸之后自己慢下來的方式出現(xiàn)特殊感覺的情況更多一些怎诫，比如今天瘾晃，就有鬢側(cè)、鼻尖左右兩側(cè)等處發(fā)癢幻妓，左下肢充氣感蹦误、肌肉跳動(dòng)感，左大臂肉津、右小臂一過性發(fā)熱感胖缤，甚至最后半小時(shí)內(nèi)右腳跟和左腳面靠近腳趾處都出現(xiàn)了燒灼感，雖然都不太強(qiáng)烈阀圾，尤其左腳面處稍微有點(diǎn)燒灼的感覺哪廓，而且這個(gè)部位是第一次出現(xiàn)，一般按以往的經(jīng)驗(yàn)初烘，這種燒灼感會(huì)主要出現(xiàn)在腳跟涡真、手腕分俯、手肘等著力點(diǎn)處，所以這一現(xiàn)象有點(diǎn)意外哆料，燒灼感有點(diǎn)像手指與衣服或者床單缸剪、門簾等物不經(jīng)意的快速摩擦?xí)r的感覺，火辣辣的东亦，因?yàn)闀簳r(shí)想不到太合適的詞來表達(dá)這種感覺杏节，暫且用燒灼吧。
今天是開始百日規(guī)息以來的第70次練習(xí)典阵，算來離百日的目標(biāo)也只剩一個(gè)月了奋渔，繼續(xù)堅(jiān)持。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸壮啊，改善亞健康
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