拖延癥是現(xiàn)代社會(huì)的頑疾硝烂，它無時(shí)無刻不在影響著你我的生活。
拖延癥其實(shí)是一種病铜幽。
是指自我調(diào)節(jié)失敗滞谢，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為除抛。如此說來狮杨，拖延癥已經(jīng)成為一種現(xiàn)象級(jí)的行為，它直接拉低了我們所有人日常工作的效率到忽。
如果有以下表現(xiàn)的話橄教，就說明你已經(jīng)在開始拖延了：
①賴床，起床晚喘漏；
②你很羨慕努力工作的人护蝶；
③你的生活處于一個(gè)可預(yù)見的循環(huán)中；
④你上一次去健身房是半年前翩迈；
⑤你的房間或者工作地方很亂持灰；
⑥你很容易感覺到壓力；
⑦到截止日你才能振奮起來负饲；
⑧在你做之前你總是感覺每件事都很簡單堤魁；
⑨你沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交軟件；
⑩你總是說的很多返十，做的很少妥泉。
處于拖延癥狀的人，情緒一般都比較低落洞坑，做不好一件事情后涛漂，內(nèi)心往往會(huì)感到比較焦慮，陷入深深的自責(zé)之中，內(nèi)心很容易進(jìn)行自我否定匈仗，導(dǎo)致惡性循環(huán)瓢剿，做事一直拖延下去。
就這樣悠轩，日復(fù)一日的做著簡單而重復(fù)的工作间狂，工作中沒有任何提高，效率很差火架。這一切就是因?yàn)樽约和涎影Y犯了鉴象，卻自我感覺良好，導(dǎo)致自己表面上看起來“很忙”何鸡，其實(shí)大多做的事無用功纺弊，總是被動(dòng)的付出，重來不會(huì)主動(dòng)的付出骡男，形成一種精神上的懶惰淆游。
懶就是癌細(xì)胞，一個(gè)細(xì)胞癌變了隔盛，不管他犹菱，他就一生二，二生三吮炕，三生萬物腊脱，陷入到死循環(huán)之中。然后人又后悔龙亲，又跳腳陕凹，又沮喪。又一天一周一個(gè)月什么都沒干鳄炉，時(shí)間就這樣被一點(diǎn)一滴浪費(fèi)掉了捆姜。
那么為什么一個(gè)有理智的人，要這樣子一遍遍重蹈覆轍迎膜？
這個(gè)問題的答案是：他對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥沒有信心，所以一遍又一遍地被這種自我奴役擊斀肌磕仅！
這一切都是大腦的彌天大謊言，讓我們誤把渴望當(dāng)成是幸福簸呈。
拖延的后果榕订，就是把我們的行為限制在“舒適區(qū)”之內(nèi)，輕易就被眼前的短利所誘惑蜕便，導(dǎo)致大腦對(duì)長遠(yuǎn)的利益視而不見劫恒。
那既然拖延癥如此普遍，怎么有許多厲害的人給人感覺效率很高呢？
那是因?yàn)樗麄兛朔俗陨砣诵灾械囊恍┨攸c(diǎn)两嘴，并不斷的強(qiáng)化自身的優(yōu)點(diǎn)丛楚，持之以恒，就把大部分普通人甩在了后面憔辫。
他們不是沒有拖延癥趣些，只是他們的拖延癥沒有我們嚴(yán)重。
其實(shí)贰您，拖延癥并不是不可戰(zhàn)勝的坏平。只要我們掌握了以下的方法，貴有恒锦亦，效果會(huì)逐漸顯露出來舶替。三天打魚，兩天曬網(wǎng)杠园，是永遠(yuǎn)都拜托不了拖延癥的顾瞪。
前面我們已經(jīng)知道，拖延癥具有：自責(zé)情緒返劲，負(fù)罪感玲昧，自我否定，貶低篮绿，焦慮癥的特點(diǎn)孵延，我們要戰(zhàn)勝它，就要反其道而行亲配，就必須朝著成就感尘应，自我肯定，贊美吼虎，冷靜的方面發(fā)展犬钢。
對(duì)癥下藥，治療拖延癥的方法如下思灰，積累盡量多的自控力資源：
①喜歡至少不討厭你自己做的事情玷犹；
②用意念讓身體的肌肉放松，冥想洒疚；
③通過告知朋友家人來尋求外界鼓勵(lì)歹颓；
④制定計(jì)劃，并且要有優(yōu)先級(jí)和結(jié)果油湖；
⑤如果是工作巍扛，建議可以試試番茄工作法；
⑥堅(jiān)持身體鍛煉乏德，保持充足睡眠撤奸，堅(jiān)持定時(shí)健康飲食吠昭；
⑦把自己一天的生活安排滿，讓自己變得充實(shí)起來胧瓜；
⑧多和正能量積極向上的人交流矢棚，相信自己通過努力能夠改變。
自控力像極了人民幣贷痪，是需要靠自己去掙的幻妓，而且也有用完的時(shí)候，要學(xué)會(huì)合理的去利用它劫拢，建議去看看斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)教程肉津，健康心理學(xué)家，凱利·麥格尼格爾博士寫的一本書《自控力》舱沧，這是一本堪稱經(jīng)典的書妹沙。
如果你很忙感覺沒有時(shí)間，可以去看看我之前最早我在簡書網(wǎng)寫過的《自控力》的書評(píng)熟吏，http://www.reibang.com/p/417bd0bf788a
幾乎囊括了這本書關(guān)于距糖，提高自控力的方法。
我們所做的這一切牵寺，其實(shí)是在增強(qiáng)自己的自控力悍引。自控力像肌肉一樣，通過努力去做自己不喜歡的事情，就能像鍛煉肌肉一樣增強(qiáng)自己的自控力。
最后有可能蜗细，當(dāng)我們?cè)谏弦淮瓮涎又袑?duì)自己態(tài)度越嚴(yán)厲米者，下次越可能繼續(xù)拖延凹嘲。所以從看完這篇文章開始，就一定要擺脫自責(zé)等類似負(fù)面的心態(tài)。擁有積極健康向上心態(tài)的人，才能更好的處理問題联贩。
一旦擺脫了內(nèi)疚和自責(zé)，我們也不用消耗大量的心理資源去安撫內(nèi)心的挫敗感了捎拯。這樣泪幌，我們反而有更多的心理資源來增強(qiáng)我們的自控。
告誡自己署照，自己只是一個(gè)凡人祸泪。但愿意付出努力改變現(xiàn)狀的人，更容易讓生活變得更美好藤树，不是么？
看過這個(gè)回答80%的人也許會(huì)點(diǎn)或者不點(diǎn)贊拓萌，同時(shí)繼續(xù)日常的生活岁钓，該干嘛干嘛。但也許有20%的人會(huì)真正有一些改變，這要是我寫這篇文章的一點(diǎn)初衷屡限。根據(jù)二八定律品嚣，我想和20%的人說一句話：如果你想要讓自己變得更美好，那就立刻钧大，馬上翰撑，行動(dòng)！
