1力惯、數(shù)算你的恩福,列出你生命中值得感恩的十項(xiàng)恩福召嘶,并寫(xiě)下每一項(xiàng)的理由父晶,重讀一遍,然后念三遍魔咒“謝謝弄跌、謝謝甲喝、謝謝”磷醋,盡最大努力體會(huì)心中的感激之情涩禀。
通過(guò)28天的練習(xí)栽惶,你已經(jīng)寫(xiě)下280項(xiàng)值得感恩的恩福了宛裕,恭喜你!
2、銘記感恩的魔力谆奥,需要你去回憶昨天所發(fā)生的美好的事哎榴,并將它們記錄下來(lái)琼蚯,問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題:
昨天都發(fā)生了哪些令人高興的事蜕着?
搜尋關(guān)于昨天的記憶谋竖,直到你對(duì)所發(fā)生的美好經(jīng)歷感到滿意,并將這些經(jīng)歷記錄下來(lái)承匣。
3蓖乘、在回憶昨天的每一個(gè)美好經(jīng)歷時(shí),都要在心中默念魔咒:謝謝悄雅!
4驱敲、過(guò)了今天铁蹈,你可以將之前發(fā)生的美好經(jīng)歷寫(xiě)下來(lái)宽闲,也可以大聲說(shuō)出或默念這些經(jīng)歷众眨,你可以對(duì)昨天值得感激的事情列一個(gè)簡(jiǎn)單的提要,或列一個(gè)詳細(xì)的列表容诬,附上感激的原因娩梨。
5、今晚入睡時(shí)览徒,一只手握住你的感恩石狈定,對(duì)一天所發(fā)生的最美好的事說(shuō)一聲謝謝。