前段時間讀完了由美國心理學家安德斯·艾利克森和科學家羅伯特·普爾合著的《刻意練習》蛙卤，陸續(xù)寫了一些文字卻遲遲未整理到簡書上來，今日終于成行噩死。如果你沒讀過此書颤难，建議你去買來看看，從中你會知道自己和大師已维、甚至我們熱衷賦予對方“天才”稱號的人行嗤，之間的區(qū)別究竟在哪里。

01 刻意練習

書中說道：“對于任何類型的練習垛耳，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)栅屏，便永遠無法進步。”

如果沒有刻意練習堂鲜，就算跑30年栈雳，我們也不可能跑成世界冠軍；如果沒有刻意練習泡嘴，就算天天畫甫恩，你也無法取得你想要夠到的成就∽糜瑁看到一個網(wǎng)友說：離開學校多年后再去參加一年的學習培訓磺箕，從備受歧視的學渣，到被人敬佩的“學霸”抛虫，這中間是數(shù)百小時的練習松靡！

作者強調，刻意練習原則對于那些對技能要求很高的領域尤為奏效建椰，比如體育運動雕欺、樂器演奏、醫(yī)生等行業(yè)棉姐。我們大多數(shù)人日常生活中似乎并非都對技能有很高的要求屠列，但我個人認為，刻意練習的原則對我們日常生活都具有極大的指導和借鑒作用伞矩。

找到標桿笛洛，發(fā)現(xiàn)不足，專注地刻意練習乃坤，我們就能取得事半功倍的進步苛让。即便難以成為“杰出”人士，在生活湿诊、工作中小有所成是毫無問題的狱杰。

那什么是刻意練習？

刻意練習是有目的的練習厅须。

有目的的練習：走出你的舒適區(qū)仿畸，但要以專注的方式制訂明確的目標，為達到那些目標制訂一個計劃朗和，并且想出監(jiān)測你的進步的方法颁湖。還要想辦法保持你的動機。

02 “天才”的由來

莫扎特是我們公認的“天才”例隆、“神童”甥捺，從6歲開始就和爸爸、姐姐在歐洲巡回演出镀层。這樣的天才神童镰禾，也是經(jīng)歷了大量的練習之后才可以擁有如上的光環(huán)。

作者在文中寫道唱逢，他的父親是一位音樂老師吴侦，從小就想盡一切辦法來提升孩子的音樂才華，致力于孩子很小的時候就開始對其進行訓練坞古。他還寫了一本如何教年幼孩子學習音樂的書备韧，并在莫扎特和姐姐身上測試了自己的理念，從小的耳需目染和有指導教練的刻意練習痪枫，使莫扎特成為一位杰出的音樂家和作曲家织堂。但是叠艳，太多人把他取得的成就都定格在“天才”字眼上，卻忽略了他背后的刻苦訓練易阳。

科比附较，大家都耳熟能詳?shù)拿帧Ｄ阒滥闼诔鞘辛璩克狞c的模樣嗎潦俺？科比說：“我知道每一天洛杉磯凌晨四點的樣子拒课，24號意義就是24小時。我希望把自己的所有精力都投入到投籃當中事示。當我退役的時候早像，我希望回頭看我走過的路，每一天肖爵，我都付出了我的全部卢鹦。”

日常生活中遏匆，我們經(jīng)常因某一個人在某個領域取得的突出成就法挨，而送其“天才”“有天賦”這樣的稱號》福《刻意練習》中特別有一個章節(jié)來解釋“天生才華”凡纳。文中寫道：杰出人物通過年復一年的刻意練習，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進帝蒿，最終練就了他們杰出的能力荐糜。沒有捷徑可走。

03? 3F原則

刻意練習必須牢記三F原則葛超，即：專注（focus）暴氏、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。

一绣张、專注至關重要答渔，如果你在走神或者很放松，你可能不會進步侥涵。一個隊員正在擊球沼撕，教練走過來詢問，他在干什么芜飘，他回答自己在練習务豺。教練說：“不，你不是在練習嗦明，你只是在擊球而已笼沥。”全神貫注于練習的目標，控制自己的身體的各種細微反應奔浅，練習才會有效果馆纳。如果只是為了開心，那么得到的也就只是暫時的開心乘凸，不會是進步厕诡，更不會有持續(xù)的快樂累榜。

二营勤、即時反饋十分重要，它能夠讓人們隨著時間的推移壹罚，通過糾正錯誤和精進技巧而使自己的技能精益求精葛作。區(qū)分杰出和優(yōu)秀的一個標準就是人們對于錯誤的敏感程度，每次練習猖凛，是否識別出了錯誤赂蠢，是否得到有益的反饋，清楚自己哪里欠缺辨泳、哪里勝任虱岂，對于繼續(xù)練習至關重要。

三菠红、當發(fā)現(xiàn)錯誤之后第岖，要想出各種辦法去解決它，設計專門的環(huán)節(jié)试溯，攻克特定的弱點蔑滓。比如，發(fā)現(xiàn)打字速度慢是因為某些字母按鍵錯誤遇绞，就要集中訓練含有那些字母的文字键袱，想辦法稍微逼自己一下。這個方法同樣適用于解決停滯瓶頸期的問題摹闽。

學完錢脈密碼讓我深刻理解了“斷箭”理論蹄咖，我告訴自己：我不要做自己人生的旁觀者，我要做自己人生的主宰者付鹿！并且要持續(xù)不斷的嘗試那些剛好超出當前能力范圍的事情澜汤，盡管，它需要我們付出近乎最大限度的努力倘屹。但即使有著“天才”之稱的人都在努力刻意練習银亲，不斷的迭代更新自己，作為凡夫俗子的我們纽匙，又有什么理由不努力务蝠？

同樣，在看到他人取得重大成就的同時烛缔，我不再光用“天才”這樣的字眼來做評價馏段，因為這等同于忽略了對方背后付出的無比巨大的艱辛和努力轩拨。即使有天生的才華，也需要經(jīng)過大量不為人知的辛苦努力練習院喜，才能把此才華鞏固并發(fā)揮出來亡蓉。