前段時間讀完了由美國心理學家安德斯·艾利克森和科學家羅伯特·普爾合著的《刻意練習》蛙卤,陸續(xù)寫了一些文字卻遲遲未整理到簡書上來,今日終于成行噩死。如果你沒讀過此書颤难,建議你去買來看看,從中你會知道自己和大師已维、甚至我們熱衷賦予對方“天才”稱號的人行嗤,之間的區(qū)別究竟在哪里。
01 刻意練習
書中說道:“對于任何類型的練習垛耳,這是一條基本的真理:如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)栅屏,便永遠無法進步。”
如果沒有刻意練習堂鲜,就算跑30年栈雳,我們也不可能跑成世界冠軍;如果沒有刻意練習泡嘴,就算天天畫甫恩,你也無法取得你想要夠到的成就∽糜瑁看到一個網(wǎng)友說:離開學校多年后再去參加一年的學習培訓磺箕,從備受歧視的學渣,到被人敬佩的“學霸”抛虫,這中間是數(shù)百小時的練習松靡!
作者強調,刻意練習原則對于那些對技能要求很高的領域尤為奏效建椰,比如體育運動雕欺、樂器演奏、醫(yī)生等行業(yè)棉姐。我們大多數(shù)人日常生活中似乎并非都對技能有很高的要求屠列,但我個人認為,刻意練習的原則對我們日常生活都具有極大的指導和借鑒作用伞矩。
找到標桿笛洛,發(fā)現(xiàn)不足,專注地刻意練習乃坤,我們就能取得事半功倍的進步苛让。即便難以成為“杰出”人士,在生活湿诊、工作中小有所成是毫無問題的狱杰。
那什么是刻意練習?
刻意練習是有目的的練習厅须。
有目的的練習:走出你的舒適區(qū)仿畸,但要以專注的方式制訂明確的目標,為達到那些目標制訂一個計劃朗和,并且想出監(jiān)測你的進步的方法颁湖。還要想辦法保持你的動機。
02 “天才”的由來
莫扎特是我們公認的“天才”例隆、“神童”甥捺,從6歲開始就和爸爸、姐姐在歐洲巡回演出镀层。這樣的天才神童镰禾,也是經(jīng)歷了大量的練習之后才可以擁有如上的光環(huán)。
作者在文中寫道唱逢,他的父親是一位音樂老師吴侦,從小就想盡一切辦法來提升孩子的音樂才華,致力于孩子很小的時候就開始對其進行訓練坞古。他還寫了一本如何教年幼孩子學習音樂的書备韧,并在莫扎特和姐姐身上測試了自己的理念,從小的耳需目染和有指導教練的刻意練習痪枫,使莫扎特成為一位杰出的音樂家和作曲家织堂。但是叠艳,太多人把他取得的成就都定格在“天才”字眼上,卻忽略了他背后的刻苦訓練易阳。
科比附较,大家都耳熟能詳?shù)拿帧D阒滥闼诔鞘辛璩克狞c的模樣嗎潦俺?科比說:“我知道每一天洛杉磯凌晨四點的樣子拒课,24號意義就是24小時。我希望把自己的所有精力都投入到投籃當中事示。當我退役的時候早像,我希望回頭看我走過的路,每一天肖爵,我都付出了我的全部卢鹦。”
日常生活中遏匆,我們經(jīng)常因某一個人在某個領域取得的突出成就法挨,而送其“天才”“有天賦”這樣的稱號》福《刻意練習》中特別有一個章節(jié)來解釋“天生才華”凡纳。文中寫道:杰出人物通過年復一年的刻意練習,在漫長而艱苦的過程中一步一步改進帝蒿,最終練就了他們杰出的能力荐糜。沒有捷徑可走。
03? 3F原則
刻意練習必須牢記三F原則葛超,即:專注(focus)暴氏、反饋(feedback)以及糾正(fix it)。
一绣张、專注至關重要答渔,如果你在走神或者很放松,你可能不會進步侥涵。一個隊員正在擊球沼撕,教練走過來詢問,他在干什么芜飘,他回答自己在練習务豺。教練說:“不,你不是在練習嗦明,你只是在擊球而已笼沥。”全神貫注于練習的目標,控制自己的身體的各種細微反應奔浅,練習才會有效果馆纳。如果只是為了開心,那么得到的也就只是暫時的開心乘凸,不會是進步厕诡,更不會有持續(xù)的快樂累榜。
二营勤、即時反饋十分重要,它能夠讓人們隨著時間的推移壹罚,通過糾正錯誤和精進技巧而使自己的技能精益求精葛作。區(qū)分杰出和優(yōu)秀的一個標準就是人們對于錯誤的敏感程度,每次練習猖凛,是否識別出了錯誤赂蠢,是否得到有益的反饋,清楚自己哪里欠缺辨泳、哪里勝任虱岂,對于繼續(xù)練習至關重要。
三菠红、當發(fā)現(xiàn)錯誤之后第岖,要想出各種辦法去解決它,設計專門的環(huán)節(jié)试溯,攻克特定的弱點蔑滓。比如,發(fā)現(xiàn)打字速度慢是因為某些字母按鍵錯誤遇绞,就要集中訓練含有那些字母的文字键袱,想辦法稍微逼自己一下。這個方法同樣適用于解決停滯瓶頸期的問題摹闽。
學完錢脈密碼讓我深刻理解了“斷箭”理論蹄咖,我告訴自己:我不要做自己人生的旁觀者,我要做自己人生的主宰者付鹿!并且要持續(xù)不斷的嘗試那些剛好超出當前能力范圍的事情澜汤,盡管,它需要我們付出近乎最大限度的努力倘屹。但即使有著“天才”之稱的人都在努力刻意練習银亲,不斷的迭代更新自己,作為凡夫俗子的我們纽匙,又有什么理由不努力务蝠?
同樣,在看到他人取得重大成就的同時烛缔,我不再光用“天才”這樣的字眼來做評價馏段,因為這等同于忽略了對方背后付出的無比巨大的艱辛和努力轩拨。即使有天生的才華,也需要經(jīng)過大量不為人知的辛苦努力練習院喜,才能把此才華鞏固并發(fā)揮出來亡蓉。