先說(shuō)一下自己的感受：
我覺(jué)得整個(gè)拆書(shū)幫的方法學(xué)，似乎都是建立在操作性條件發(fā)射理論基礎(chǔ)上的漱办；并且拆書(shū)幫的線下活動(dòng)就像讀研究生開(kāi)組會(huì)分享文獻(xiàn)这刷，也像一次團(tuán)體心理輔導(dǎo)～
第二周的作業(yè)多關(guān)于“拖延”娩井，真是給內(nèi)心一記暴擊暇屋。
第三周作業(yè)告訴我們行為是可以模式化的洞辣。同時(shí)這21天的訓(xùn)練營(yíng)咐刨，也是一個(gè)模式化的過(guò)程——我貌似又看到了神經(jīng)語(yǔ)言程序（NLP）改造和催眠的意味扬霜？
好了定鸟，開(kāi)始好好做作業(yè)。
I：
1.時(shí)間：決定哪一天（周幾）联予、幾點(diǎn)開(kāi)始做“計(jì)劃中的事情”（WHAT）；
2.內(nèi)容：實(shí)施“計(jì)劃中的事情”的具體形式（怎么做材原，HOW）以及持續(xù)時(shí)間（做多久，WHEN）余蟹；
3.地點(diǎn)：在哪里做（WHERE）。
A1:
因?yàn)槭轻t(yī)學(xué)生威酒，學(xué)校的醫(yī)學(xué)教育和畢業(yè)后在醫(yī)院里工作的經(jīng)歷窑睁，不存在早完成就有獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制，養(yǎng)成了嚴(yán)重的拖延習(xí)慣（之前的訓(xùn)練營(yíng)作業(yè)也提到卵慰，是去做這件事導(dǎo)致的不良情緒引起的焦慮沙郭，讓我們拒絕去做這件事裳朋，而產(chǎn)生了拖延）病线。因此之前的狀態(tài)一直是沉浸在無(wú)限的焦慮鲤嫡，或者假設(shè)做了也沒(méi)有回報(bào)的沮喪中送挑，無(wú)限拖延暖眼，直到deadline到之前勉強(qiáng)做掉惕耕、敷衍了事诫肠。
A2:
時(shí)間：下周一司澎、二栋豫、四挤安、五進(jìn)行二級(jí)心理咨詢師復(fù)習(xí)，接下去也要將養(yǎng)成的行為模式堅(jiān)持到12月份考試（此處有剪刀手??）蛤铜。
內(nèi)容：每天2小時(shí)（下午2點(diǎn)-4點(diǎn)），包括教材丛肢、“咨詢師考試”app上的題庫(kù)、“瑞得心理”里程立勛老師的音頻蜂怎。如果因?yàn)橥话l(fā)狀況無(wú)法完成穆刻，那么在一周內(nèi)盡快找合適的時(shí)間派敷，將這個(gè)時(shí)段的任務(wù)補(bǔ)完蛹批。
地點(diǎn)：可以在家里書(shū)房篮愉、地鐵上、咖啡廳试躏。
