導(dǎo)言部分
一個(gè)有趣的問題，成功者意志力堅(jiān)強(qiáng)夺克，失敗者意志力薄弱箕宙，真的如此嗎？
那為什么奧巴馬無法成功戒煙铺纽？為何普通人也有自控力非常好的時(shí)候柬帕？
作者由此引入一個(gè)概念，自控力如同肌肉一般，是一種可耗盡的資源陷寝，實(shí)驗(yàn)如下：
在每個(gè)學(xué)生面前放兩碗食物锅很，胡蘿卜和巧克力。A組學(xué)生只能吃胡蘿卜盼铁，不能吃巧克力粗蔚，B組學(xué)生只能吃巧克力尝偎，不能吃胡蘿卜饶火；顯然，A組的學(xué)生需要更多的自制力致扯。
為測(cè)試學(xué)生的自制力消耗度肤寝，心理學(xué)家讓學(xué)生去做一道實(shí)際上沒有答案的謎題，結(jié)果A組的學(xué)生早早的放棄了抖僵，并且反應(yīng)自己很累鲤看。
顯然，是因?yàn)樗麄兪孪纫呀?jīng)消耗了太多的自制力耍群。
所以义桂，有些時(shí)候，我們沒能做到自己想做到的事情蹈垢，可能僅僅只是因?yàn)槲覀兊淖灾屏谋M了慷吊。很典型的例如今天工作壓力過大，我會(huì)很輕易的取消晚上的學(xué)習(xí)計(jì)劃曹抬，理由就是太累了（可能是自制力消耗光了～）
作者給了我們幾條建議：
1：讓我們的自制力肌肉歇一會(huì)溉瓶，例如典型的番茄工作法就是如此。
2：適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)（一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)提高獎(jiǎng)金的額度時(shí)谤民，人會(huì)更愿意堅(jiān)持他不愿做的事情）
3：鍛煉自制力肌肉堰酿。例如運(yùn)動(dòng)，定期的冥想张足，降低呼吸的節(jié)奏（1min4-6次）触创，甚至提醒自己背坐直，都可以有效的增強(qiáng)自己的自制力为牍。
