自控力也好藏古，意志力也罷，不管那樣忍燥，其實都是每個人與生俱來的拧晕，說起來容易，做起來難梅垄，為什么一個與生俱來的的能力厂捞，卻讓你無法控制又需要學(xué)習(xí)和鍛煉呢？
每個人都有自己的舒適區(qū)队丝，在這個區(qū)域內(nèi)靡馁，做著自己習(xí)慣的、喜歡的机久、不費力氣的事情臭墨，但又不見得是對你有益的事情，這時候就需要意志力的體現(xiàn)了膘盖。
簡單來說胧弛，意志力就是“我要做”、“我不要”和“我想要”三種力量協(xié)同努力侠畔，讓我們變成更好的自己的一種能力结缚。更好的控制自己的注意力、情緒和行為践图，都會讓我們活的更幸福掺冠。如果駕馭的好，就會幫我們實現(xiàn)目標码党。
提高自控力的最有效途徑就在于德崭，弄清自己如何失控，為何失控揖盘？就像我目前面臨的問題一樣：我想擁有一個好的身材眉厨，有充足時間去學(xué)習(xí)，但是因為不能很好的控制自己兽狭，所以就手機不離手憾股，晚上不睡覺，早上起不來箕慧，錯過早起最好的時光去健身去學(xué)習(xí)服球。
問題不是一天兩天了，自己也知道為什么不能解決呢颠焦？就是自己想要的斩熊，不要的不明確，沒有牢記真正想要的是什么伐庭？《自控力》給我們的第一個作業(yè)就是：選擇一個自己的意志力挑戰(zhàn)粉渠，從三個問題來分析：
1分冈、我要做：早睡早起，每天11點前入睡霸株，睡前半小時不玩手機雕沉，做冥想，早上630之前起床去件，起床后冥想拉伸半小時
2坡椒、我不要：控制玩手機時間，減少次數(shù)箫攀，從每分鐘到5分鐘一次肠牲，全天使用時間控制在2小時，跟人說話靴跛、聚餐不玩手機
3缀雳、我想要：擁有一個健康的身體，每天1萬步梢睛，一組keep肥印，兩天一次跑步，一周兩次動感單車
