? ? ? 孩子的焦慮有50%以上來自父母的傳染，孩子并不需要完美父母互墓，但父母本人倘若能夠不焦慮恕刘，孩子就能從中獲益良多缤谎。
涓流焦慮
? ? ? ? 焦慮會(huì)傳染，就像一種情緒的病毒雪营，科學(xué)家稱之為“壓力感染”弓千，壓力在某個(gè)特定人群之中傳播，影響和感染其交互網(wǎng)絡(luò)中的每個(gè)人献起。我們的焦慮正在滲透到孩子身上洋访。
? ? ? ? 按照書里的說法，對(duì)孩子大腦最具有決定性的影響谴餐，依次是三個(gè)階段：
臨分娩前：母親的壓力姻政，通過一種稱為“甲基化”的過程，影響著胎兒岂嗓。
出生后2年：孩子的大腦在快速成長期汁展，屬于關(guān)鍵影響時(shí)期。
青春期：生理的第二次快速發(fā)育，會(huì)帶來心理上“易被感染”食绿。
? ? ? 父母可能出于各種原因?qū)⒆影l(fā)脾氣或表現(xiàn)出焦慮侈咕，這都叫作二手壓力， 鏡像神經(jīng)元能讓孩子通過觀察來學(xué)習(xí)器紧，也讓孩子復(fù)制了來自父母的焦慮耀销。焦慮癥的父母往往難以傳遞溫情和關(guān)愛，更喜歡雞蛋里挑骨頭铲汪，并常常表達(dá)出對(duì)孩子的能力有所懷疑熊尉，包括挑剔、懷疑掌腰、控制這樣的行為狰住，就會(huì)導(dǎo)致孩子開啟很多跟壓力有關(guān)的表觀基因（需要通過經(jīng)驗(yàn)來開啟的特定基因），如果父母總是挑剔齿梁、懷疑催植、控制，孩子的行為就叛逆士飒。所以焦慮的父母特別容易帶來焦慮的孩子查邢，這是一個(gè)壞消息。
? ? ? ? 需要提醒的是酵幕，如果父母明明焦慮卻假裝無事扰藕，會(huì)使孩子產(chǎn)生“認(rèn)知失調(diào)”，當(dāng)聽到的話和感受到的情緒不符時(shí)芳撒，人們往往會(huì)編個(gè)自己的故事出來邓深，而孩子更容易自我歸因，他們所想象出的情景笔刹，往往比事實(shí)更令人擔(dān)憂芥备。
非焦慮臨在
? ? ? ? 有一個(gè)好消息是，平靜亦會(huì)“傳染”舌菜，正如我們的孩子會(huì)反映我們的壓力萌壳，他們也可以反映我們的平靜。伴著我們平靜的狀態(tài)日月，孩子能感知到自己袱瓮，父母要成為孩子生活中的非焦慮臨在。
? ? ? 如果你家是一個(gè)平靜的空間爱咬，沒有過多的爭執(zhí)尺借，焦慮和壓力，他就成了能讓你家孩子休棄療愈的地方精拟，一旦他們明白每天結(jié)束的時(shí)候燎斩，他們都有一個(gè)安全的地方來恢復(fù)元?dú)馐幔麄兙陀心芰貧w現(xiàn)實(shí)世界，更好地去應(yīng)對(duì)充滿挑戰(zhàn)的社會(huì)變遷栅表，學(xué)業(yè)壓力笋鄙。
如何成為一個(gè)“非焦慮臨在”
1、更多地表達(dá)對(duì)孩子的欣賞怪瓶。自己焦慮局装，就不能很好欣賞孩子，尤其是當(dāng)孩子“煩人”劳殖、“不聽話”的時(shí)候。而欣賞孩子以后拨脉，自己也會(huì)減少焦慮哆姻。要多多注意，究竟是什么原因讓你沒法欣賞孩子玫膀，再照方抓藥矛缨。
2、非批判地接納帖旨。書中倡導(dǎo)一種稱為ACT的公式化解決方案：接受（accept）箕昭、選擇（choose）、行動(dòng)（take action）解阅。
? ? ? ? 我接受落竹。即我的孩子的確表現(xiàn)不佳/沒有朋友/有閱讀困難……，而且我理解這是他人生道路的一部分货抄。
? ? ? ? 我選擇述召。我選擇創(chuàng)造一種屬于我自己的視角來看待這些事，做一個(gè)平靜蟹地、能夠共情的父母积暖，與我的孩子保持一種富于支持性的親子關(guān)系。
? ? ? 我行動(dòng)怪与。提供幫助夺刑，專注于他的優(yōu)勢，在必要的時(shí)候設(shè)下邊界分别，還要做個(gè)好榜樣遍愿，讓他既能接納他人，也能照顧自己茎杂。如果我的孩子在閱讀错览、數(shù)學(xué)或任何其他方面，有讓我去尋找第三方來幫助他的需求煌往，那我就積極地去尋求外界的幫助倾哺。
3轧邪、管理好自己的壓力。在飛機(jī)上空乘會(huì)告訴你羞海，“如果客艙內(nèi)失壓忌愚，請(qǐng)您先自己帶上氧氣面罩，再幫助身邊的孩子帶却邓∷逗”我們心中的壓力，也是類似腊徙，如果生活和工作里的壓力失控了简十，那在嘗試幫助他人之前，先要解決自己的壓力撬腾。我們擔(dān)心著孩子螟蝙，孩子也擔(dān)心著我們。把節(jié)奏放慢點(diǎn)民傻，鍛煉身體胰默，保證睡眠時(shí)間，做冥想漓踢，練習(xí)瑜伽牵署，設(shè)定完全修養(yǎng)期（短暫、不受干擾喧半、把注意力調(diào)整到自己的內(nèi)在世界的修養(yǎng)期）等等奴迅，都是不錯(cuò)的選擇。
4挺据、不懼未來半沽。人生漫漫，誰都不知道接下來會(huì)發(fā)生些什么吴菠。父母對(duì)孩子的主要責(zé)任是愛和支持者填，而非擔(dān)心和控制。
我的實(shí)踐
1做葵、欣賞了米洋最近的畫作占哟，他非常喜歡畫畫，尤其是地圖和建筑酿矢，而且通過不斷地練習(xí)畫的越來越好了榨乎。昨天晚上我和他一起欣賞了他最近畫的教堂、帝國大廈瘫筐、俄羅斯地圖和豬豬船蜜暑，天吶，每一幅都像一個(gè)藝術(shù)品策肝，我贊美了他細(xì)膩的筆法肛捍、透視畫法的精巧掌握和形象的表達(dá)隐绵，能感受到他蓬勃的自信正在升騰。
2拙毫、第一次嘗試了冥想依许，感覺平靜的力量，對(duì)睡眠有幫助缀蹄。預(yù)約了今晚的瑜伽課峭跳。
