今天讀《親子溝通密碼》第四章咏雌，聯(lián)結(jié)：溫情暖意是溝通最美的底色换团。父母都希望孩子一切都順順利利悉稠，不要有負(fù)面情緒，每天都開開心心艘包，生活中只有美好的猛，現(xiàn)實(shí)是不太可能，人生中總會(huì)經(jīng)歷風(fēng)雨想虎，也會(huì)有彩虹卦尊，父母要做的，就是當(dāng)孩子遇到挫折的時(shí)候舌厨，理解和見證孩子的情緒岂却，表達(dá)對(duì)孩子的關(guān)注和關(guān)心，陪伴孩子感受成長中的喜悅裙椭、感動(dòng)躏哩、悲傷和憂慮。感受被看到被理解揉燃，才能釋懷才能放下扫尺，如果一直積壓在心里，會(huì)發(fā)霉炊汤。孩子有情緒正驻，是在提示我們，他們渴望父母的呵護(hù)和滿足婿崭，我們這里同理孩子，和孩子建立一種“你的情緒肴颊，我會(huì)懂”的心靈感應(yīng)氓栈。我能感受到你的痛苦，我在這里婿着，你并不孤單授瘦。沒有憐憫醋界、沒有說教，只是去理解去體會(huì)去陪伴提完，讓他感受到溫暖和支持形纺。先同理情緒再討論問題，同理并不難徒欣，就是關(guān)注的目光逐样、溫暖的擁抱，和孩子一起沉浸當(dāng)下打肝，同時(shí)用柔和的語言接納孩子的情緒脂新，分享我們自己的情緒。
只有當(dāng)孩子感受到安全和被接納的時(shí)候粗梭，才會(huì)大膽的釋放自己的情緒争便，當(dāng)孩子說出真實(shí)情緒時(shí)，我們要認(rèn)可断医，要理解滞乙。當(dāng)孩子不敢表現(xiàn)情緒的時(shí)候，我們可以幫助孩子識(shí)別他的真實(shí)感受鉴嗤，描述觀察和表達(dá)感受斩启。處于負(fù)面感受中的孩子，當(dāng)他內(nèi)心的恐懼和緊張被看見被說出時(shí)躬窜，就會(huì)感到輕松浇垦，看到希望。
解決問題要先同理自己和孩子的情緒荣挨，接納自己和孩子男韧，然后放松之后，再尋找解決辦法默垄。接納情緒此虑，是解決問題的前提。先識(shí)別孩子的情緒口锭，然后接納孩子的情緒朦前，孩子會(huì)告訴你事情的來龍去脈，再引導(dǎo)孩子來自己找出解決辦法鹃操。在識(shí)別感受韭寸、接納感受之后，可以和孩子分享同樣的感受荆隘，要注意真實(shí)回憶和真實(shí)觀點(diǎn)恩伺，孩子的感受在被接納的過程中放松后，就可以開始討論解決方案椰拒。
孩子的負(fù)面情緒我們要接納晶渠，積極感受也同樣需要和孩子一起感受凰荚，可以用正面的語言積極回應(yīng)，和孩子一起感受喜悅褒脯，孩子在這個(gè)過程中會(huì)體會(huì)到成就感便瑟，會(huì)知道自己有能力做好。
孩子的問題番川，我們要引導(dǎo)孩子自己解決到涂，在這個(gè)過程中，大人要做的就是陪伴爽彤，理解养盗，關(guān)注，同理适篙，讓孩子自己走出來往核，自己找到解決辦法，而不是大人把孩子拉出來嚷节，給孩子提意見和建議聂儒，給孩子方法。
作為家長硫痰，我們沒有辦法幫孩子驅(qū)趕惱人的負(fù)面情緒衩婚，只讓他品嘗人生純美甘甜的雨滴，我們可以做得更好的效斑，是理解非春，是見證，是用真誠去聯(lián)結(jié)孩子的情緒缓屠，用語言去聯(lián)結(jié)孩子的心意奇昙，去陪伴他感受成長中的每一分喜悅、感動(dòng)敌完、悲傷和憂慮储耐。
情緒如同四季，陪伴就好滨溉。
所有的感受都是生命的自然發(fā)生什湘，無法切割；所有的感受都是情感的真實(shí)流露晦攒，沒有對(duì)錯(cuò)闽撤。
所有的感受都是需要的信使，它告訴我們脯颜，我們心里有些渴望哟旗，等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)、支持和滿足。
那些被我們拒絕的热幔，被我們恐嚇的，被我們漠視的感受和痛苦的記憶一起讼庇，都像烙印一樣绎巨，封存在我們身體里。這樣的感受蠕啄，悄無聲息地束縛著我們的行為场勤，我們的生命。
當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)歼跟，我們要理解他們的意圖和媳，幫助他們調(diào)整情緒，從而讓他們自發(fā)地改變行為哈街。
肚子疼是癥狀留瞳，我們知道孩子生病了，我們需要照顧他骚秦，并找到肚子疼的原因她倘。
同樣，孩子的情緒也是癥狀作箍，它在提示硬梁，孩子的內(nèi)心有些缺失，渴望父母的呵護(hù)與滿足胞得。
只要我們學(xué)會(huì)運(yùn)用同理心荧止，就會(huì)和孩子建立一種“你的情緒，我會(huì)懂”的心靈感應(yīng)阶剑。
案例：一只狐貍掉進(jìn)了深井跃巡，它無助地叫道：“這里好黑，我受不了了个扰〈膳冢”
路過的麋鹿高高地站在井口，伸出頭看著深井里的狐貍递宅，深表同情地感嘆了一句：“啊娘香，你真的很可憐”當(dāng)狐貍傾訴心里的難過時(shí)，麋鹿時(shí)時(shí)打斷办龄，它熱心地想了很多方法來幫忙解決問題烘绽，但總是遭到狐貍的反駁。這里的麋鹿就是同情心的代表俐填，它高高在上安接，無法理會(huì)狐貍的痛苦，他的憐憫和說教英融，都讓狐貍感到不被理解盏檐，反而倍加難受和無力歇式。我們和孩子的互動(dòng)中，是否也有這樣的同情胡野？這樣的同情材失，讓孩子形成的自我認(rèn)知是“我很可憐，我不行硫豆×蓿”
一只路過的大熊走下了深井，它抱了抱狐貍熊响，對(duì)它說：“我能感受到你的痛苦旨别，我在這里，你并不孤單汗茄〗粘冢”大熊靜靜地陪著狐貍，默默地聽它述說洪碳。這里的大熊胆屿，就是同理心的象征。沒有憐憫偶宫，沒有說教非迹，只是去嘗試?yán)斫夂偟臓顩r和體會(huì)它的感受，讓狐貍感到溫暖和支持纯趋。
我們可以不認(rèn)同孩子處理事件的方式憎兽，但是在討論合理方案之前，我們是否可以選擇呈現(xiàn)大熊一樣的同理心吵冒，不評(píng)判纯命，不擾亂，去感受他們的情緒痹栖，去靜靜地陪伴亿汞，讓兩顆心自然地依偎在一起。
同理心檢查表：
當(dāng)孩子希望和你對(duì)話的時(shí)候
你是放下手機(jī)和手邊的事務(wù)揪阿，和他在一起嗎
你是否看著他的眼睛疗我，認(rèn)真聽他說話
你是否感受到了他流露或隱藏的情緒
你是否只是使用擁抱等肢體語言，而不是評(píng)判和建議
你是否給予了“你感到……”“你覺得……”等恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)
這張表提醒我們南捂，一步步養(yǎng)成先同理情緒吴裤，再討論問題的習(xí)慣。
同理是關(guān)注的目光溺健、溫暖的擁抱麦牺，它是全然無我地沉浸于與孩子的當(dāng)下。同時(shí)，用柔和的言語去訴說剖膳、去接納孩子的情緒魏颓，以及分享我們自己的情緒。
無法釋放的消極情緒可能會(huì)轉(zhuǎn)化成負(fù)能量吱晒，留存在身體里琼开。只有當(dāng)孩子感受到安全和被接納時(shí)，他們才敢大膽地釋放自己的情緒枕荞，而這，正是情緒管理的第一步搞动。
當(dāng)孩子說出真實(shí)情緒“我害怕”的時(shí)候躏精，我們要認(rèn)可“哦，是的鹦肿，寶貝害怕了”矗烛。而當(dāng)他們不敢表現(xiàn)出來的時(shí)候，我們可以運(yùn)用一個(gè)簡(jiǎn)單的公式箩溃，來幫助孩子識(shí)別他的真實(shí)感受瞭吃。
識(shí)別情緒=描述觀察+表達(dá)感受
處于負(fù)面感受中的孩子，當(dāng)他內(nèi)心的恐懼涣旨、緊張被看見歪架、被說出時(shí)，他就像跋涉的行者卸下了肩上的千斤重?fù)?dān)霹陡，就像困在沙漠中的旅人看到了清澈的水源和蚪，感受輕松，看到希望烹棉。
對(duì)待感受的理解辦法攒霹，是海納百川一樣的接納。越是想放下的浆洗，越感沉重催束；越是想放棄的，越是堅(jiān)持伏社。既然如此糾結(jié)抠刺，那我們?yōu)楹尾簧扉_雙手，全然地接納摘昌？
解決問題需要分兩步：首先矫付，同理自己和孩子的情緒，表達(dá)對(duì)我們自己和孩子的深深理解和接納第焰。其次买优，慢下來，放松之后，再去尋找解決問題的辦法杀赢。所以烘跺，對(duì)情緒的接納，是解決問題的前提脂崔。
案例：孩子說老師讓家長去校長辦公室滤淳，家長應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)。
如果懂得同理溝通砌左，我們就會(huì)平靜地說兩段話脖咐。
第一段：識(shí)別孩子的情緒』愦酰“媽媽看到你很難過屁擅，當(dāng)老師讓你請(qǐng)家長的時(shí)候，你是不是有點(diǎn)兒害怕产弹，擔(dān)心媽媽責(zé)怪你派歌，懲罰你，是嗎痰哨？”
第二段：接納孩子的情緒胶果。“媽媽不會(huì)責(zé)備你斤斧，我能夠理解你害怕被嘲笑早抠、被責(zé)備的心情∏朔恚”
這樣的話語贝或，讓孩子愿意敞開他的心扉，他或許愿意告訴你事情的來龍去脈锐秦，而你也能夠成為孩子和老師之間的黏合劑咪奖。
一組接納感受的常用語：
孩子，暫時(shí)的生氣/郁悶/……是可以的酱床。
每個(gè)人都會(huì)有著急/煩躁/……的時(shí)候啊羊赵。
當(dāng)你通過/悲傷/……的時(shí)候，如果你愿意扇谣，就說出來吧昧捷。我會(huì)陪著你。
無論你遇到什么樣的煩惱罐寨，都可以告訴我靡挥，我愿意傾聽，我理解你鸯绿。
孩子跋破，我明白你的感受簸淀。讓我抱抱你。
在我們識(shí)別感受毒返、接納感受之后租幕，可以和孩子分享同樣的感受。
“媽媽小的時(shí)候也被要求請(qǐng)家長拧簸，你現(xiàn)在這種緊張的心情媽媽懂得劲绪。”短短的一句盆赤，把你的經(jīng)歷贾富、你的生命和孩子聯(lián)結(jié)起來，孩子頓時(shí)感覺多了一種理解牺六，多了一點(diǎn)同盟的力量颤枪，會(huì)輕輕的松口氣。
在分享感受的時(shí)候兔乞，有兩個(gè)要點(diǎn)：一是真實(shí)回憶，不用編故事凉唐，我們分享的重點(diǎn)并不是同樣的經(jīng)歷庸追，而是同樣的感受，可以這樣來表達(dá)對(duì)孩子的理解“這種緊張壓抑的感受台囱，我也有過淡溯，我明白，那并不好受簿训≡廴ⅲ”二是真實(shí)觀點(diǎn)，接納感受并不等于認(rèn)同行為强品，你依舊可以平和地表達(dá)自己的真實(shí)觀點(diǎn)膘侮。如果孩子的行為是抄襲了同桌的卷子，你在接納他的感受之后的榛，可以這樣說：“同時(shí)琼了，我相信提高分?jǐn)?shù)還有比這個(gè)更好的辦法，你認(rèn)為呢夫晌？”
當(dāng)孩子的感受在被接納的過程中放松雕薪、平復(fù)之后，我們就可以開始討論解決計(jì)劃晓淀。
我們所有的情緒都可以歸結(jié)于愛與怕所袁，都是對(duì)生命的愛。喜悅是獲得了愛的綻放凶掰；憤怒燥爷、悲哀蜈亩、害怕都是恐懼愛的消亡。
如果我們能夠深入到孩子內(nèi)心局劲，就可以體會(huì)到勺拣，孩子是多么期待告訴媽媽：他經(jīng)歷了什么；他改變了什么鱼填；他創(chuàng)造了什么药有；
不僅僅是消極感受需要接納和撫慰，積極感受也同樣需要綻放苹丸，否則那份自豪愤惰，那份喜悅，會(huì)轉(zhuǎn)化成失望赘理、挫敗宦言，壓抑在心底。
如何才能讓孩子的感受盡情地綻放呢商模？積極回應(yīng)+正面語言奠旺，引導(dǎo)分享，讓孩子的喜悅盡情綻放施流。
案例：當(dāng)孩子告訴你他在學(xué)校演講中獲得飛躍進(jìn)步獎(jiǎng)時(shí)响疚，你的回應(yīng)。
說感受
“啊瞪醋，媽媽看到你好開心忿晕，都感染到我了！”
“老師說你獲得了飛躍進(jìn)步獎(jiǎng)的時(shí)候银受，你有什么樣的感受践盼？”
“當(dāng)同學(xué)給你鼓掌的時(shí)候，是不是想快樂地喊出來宾巍？”
“剛上臺(tái)的時(shí)候緊張嗎咕幻？你是怎么緩解的呢？”
說觀察
“你做了多久的演講呢顶霞？什么主題谅河？”
“媽媽看見你前兩天對(duì)著鏡子自言自語，是在演練嗎确丢？”
“你用了多長時(shí)間準(zhǔn)備绷耍？看了哪些資料？”
“你講的時(shí)候鲜侥，用上手勢(shì)了嗎褂始？”
說想法
“你覺得哪段比較精彩？你是如何證明你的觀點(diǎn)的呢描函？”
“你選擇這個(gè)題目崎苗，是因?yàn)槭裁茨睾唬俊?/p>
“你覺得哪些點(diǎn)觸動(dòng)到了老師和同學(xué)辛润？”
“有沒有遺憾败许？下次可以怎么調(diào)整？這樣調(diào)整的好處是什么恕刘？”
通過這樣的深度溝通必尼，孩子會(huì)感覺到有一種力量像河流一樣貫穿全身蒋搜。他學(xué)會(huì)了自我發(fā)現(xiàn)——原來自己收獲那么多，原來自己是那么有智慧判莉，那么有光彩的人豆挽。
案例：當(dāng)孩子練習(xí)瑜伽，動(dòng)作怎么都做不好券盅，自己在地上翻滾帮哈、哭鬧，雙手亂抓锰镀，雙腳亂踢時(shí)娘侍。
放下自己對(duì)孩子“愛發(fā)脾氣”“沒有耐心”的評(píng)判，盡可能以最快的速度將注意力聯(lián)結(jié)到她的此刻感受上泳炉，不用給予任何的勸導(dǎo)憾筏，只是靜靜地關(guān)注，給予她一個(gè)安全發(fā)泄自己情緒的環(huán)境胡桃。這樣無聲的理解和接納踩叭，會(huì)讓孩子如同聽到了輕音樂一般舒緩和放松磕潮。
面對(duì)極度憤怒的孩子翠胰，我們需要做到的是陪在孩子身邊，靜靜地看著他自脯，讓這一份愛默默地傳遞給孩子之景。
在安全的、不打擾他人的地方膏潮，他們可以哭鬧锻狗、怒吼，或者生氣不語焕参。他們不是在表達(dá)對(duì)我們的討厭轻纪，他們只是用這樣的方式，來表達(dá)內(nèi)心的恐懼叠纷。我們只需靜默刻帚，同時(shí)也可以穿插以下簡(jiǎn)單的言語。
媽媽看見了涩嚣，你現(xiàn)在非常生氣崇众。
媽媽不會(huì)離開掂僵，我在旁邊陪著你。
你需要媽媽的時(shí)候顷歌，就過來锰蓬，好嗎？媽媽一直在這里眯漩，等你芹扭。
馬丁.布伯：在場(chǎng)，就是一個(gè)人可以給予另一個(gè)人最珍貴的禮物坤塞。如果那個(gè)時(shí)候冯勉，他選擇蹲在陰影里，我們也陪著他蹲在那里摹芙，全身心灼狰，每一個(gè)呼吸都和他在一起。
當(dāng)我們不再阻攔孩子對(duì)憤怒的體驗(yàn)浮禾，陪伴他蹲在陰影中交胚，孩子就會(huì)順著自由的感覺走。最終盈电，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)陰影的背后就是光芒蝴簇。沿著那道光，他就能找到一種清新透明的豁然匆帚。而這樣的敞亮熬词，是他自己找到的，充滿了來自自己內(nèi)在的覺知和力量吸重。我們要做的互拾，只是在他身旁，靜靜地等待嚎幸，去見證颜矿，去欣賞……
擁抱，輕輕地將孩子攬入我們的懷中嫉晶，這可能是世界上最美妙的動(dòng)作骑疆。這種愛的姿勢(shì)強(qiáng)調(diào)：無論你怎樣，我依然打開雙臂替废，對(duì)你全然敞開懷抱箍铭，你在媽媽心里是無可替代的。
特別提醒椎镣，在孩子憤怒的時(shí)候诈火，請(qǐng)靜靜陪伴，用關(guān)切的目光注視他衣陶，去體會(huì)他當(dāng)下的感受柄瑰，當(dāng)他憤怒的情緒慢慢釋放之后闸氮，我們?cè)俳o予他輕輕的、溫暖的擁抱教沾。請(qǐng)不要擁抱盛怒之下的孩子蒲跨，因?yàn)槲覀兊牧α繒?huì)被孩子誤認(rèn)為是禁止和強(qiáng)制。在陪伴孩子充分釋放憤怒之后授翻，再給予溫和的親吻和擁抱或悲。
如果說處于極度憤怒中的孩子不太愿意表達(dá)的話，那么處于恐懼中的孩子就急于尋找一個(gè)出口堪唐，他們?nèi)缤魂P(guān)閉在黑色玻璃瓶里的受傷蝴蝶巡语，亂飛亂撞不知道哪里有光芒，哪里有方向淮菠。我們可以做的就是全身心傾聽男公，讓他明白我們懂他，這樣的理解和支持合陵，就如同照進(jìn)瓶口的光亮枢赔。
無論孩子有怎樣的感受，尊重和接納是我們能給予他的最好的饋贈(zèng)拥知。
不要指望我們有本領(lǐng)立刻拯救他踏拜，讓孩子去自己面對(duì)各樣的感受、各樣的難題低剔。
人生中的每一次困頓速梗，帶來的每一份負(fù)面感受，都是非常難得的襟齿，它能讓孩子學(xué)會(huì)如何讓自己的人生過得更好姻锁。所以，當(dāng)情緒來臨時(shí)蕊唐，不要拉著他匆匆掠過屋摔，請(qǐng)陪著他沉浸其中烁设。當(dāng)他穿越了悲傷替梨、恐懼和憤怒，就會(huì)感受到降落在輕柔云端的安全與驚喜装黑。只有經(jīng)過這樣的歷練副瀑，孩子才會(huì)真正理解挫折帶來的機(jī)遇，才能夠成為獨(dú)立的探索者恋谭、承擔(dān)者與創(chuàng)造者糠睡。
只有孩子自己，才是自己的專家疚颊；只有孩子自己狈孔，才是解決問題的核心信认。
找到最適合自己的緩解情緒沖擊的方式，打上鉤均抽，并和孩子一起討論：
為什么選擇它嫁赏？
想象一個(gè)可能遭遇的場(chǎng)景，你打算如何運(yùn)用這種方式呢油挥？
如果這么做潦蝇，對(duì)自己和他人有什么好處呢？
運(yùn)動(dòng)：爬樓梯深寥、跑步攘乒、打籃球、往上跳等快速運(yùn)動(dòng)方式
深呼吸：把所有的注意力集中到鼻腔惋鹅，感受空氣的流動(dòng)
大叫：找一個(gè)方便的地方则酝，大聲地喊叫，把心里的難受都喊出來
哭泣：痛痛快快地哭一場(chǎng)闰集，哭完了堤魁，繼續(xù)我們的生活
魔力球：放一顆有彈性的，直徑不超過6厘米的小球在口袋里返十，生氣時(shí)可以捏它
書寫：把所有的不快妥泉、壓抑，想說而暫時(shí)不愿意說的話寫下來
畫畫：可以在紙上任意畫下你想要畫的東西洞坑，它可以是具體圖案盲链，也可以是抽象涂鴉
其他：
