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張瑜

職業(yè)：銷售副總，一個(gè)8歲孩子的媽碉熄，做出100種高顏值早餐的網(wǎng)紅達(dá)人；
愛好：美食肋拔、讀書锈津、畫畫、看美劇凉蜂、旅游琼梆；
紅色性格的人，對(duì)什么都充滿好奇窿吩，什么都喜歡嘗試茎杂！

2017/03/08

《幸福的婚姻》，P176-P179

┄如何處理家人和配偶的關(guān)系纫雁？

婚姻的基本任務(wù)之一是夫妻之間建立“我們”意識(shí)煌往，把配偶放在第一位并建立這種團(tuán)結(jié)意識(shí)是婚姻中很重要的一部分。丈夫首先是一個(gè)女人的丈夫轧邪，其次才是另一個(gè)女人的兒子刽脖。一定要站在妻子這邊而不是自己的媽媽一邊。這樣她們反而會(huì)更好忌愚，要讓家人知道自己和配偶是更緊密的一家人曲管。

書中作者的這個(gè)觀點(diǎn)會(huì)讓中國(guó)婆婆們的感情受到傷害或者說不愉快。其實(shí)很多人以為“婆媳關(guān)系”問題是中國(guó)特色硕糊。NO院水，全世界都一樣腊徙。

有一份劍橋大學(xué)的心理學(xué)家Terri Apter研究，大概60%的女性感覺自己和婆婆關(guān)系緊張檬某，僅有15%的男性感覺自己和岳母關(guān)系緊張昧穿。

同樣是和伴侶父母相處，女性和男性感受的差異竟如此之大橙喘，這是因?yàn)槟行砸交楹蟛砰_始面對(duì)和母親建立界限的問題时鸵。有些丈夫不愿意面對(duì)和母親的沖突，甚至?xí)⑴c母親建立界限的責(zé)任扔給妻子厅瞎。他不會(huì)告訴母親自己不想做饰潜，會(huì)說是妻子不允許他做，這種行為更會(huì)引起婆媳沖突和簸。

作者說“男性和母親建立界限的時(shí)候彭雾，母親的感情會(huì)受到傷害。但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來看锁保，這是值得的做法”薯酝。站在女性的角度，我覺得男性應(yīng)該選擇和自己的妻子統(tǒng)一戰(zhàn)線爽柒，會(huì)增加妻子的安全感吴菠，而男性和自己母親的關(guān)系已經(jīng)非常穩(wěn)固，不會(huì)因?yàn)槟行赃x擇和自己妻子靠近就被破壞浩村。更重要的是做葵，男性對(duì)自己妻子的態(tài)度，會(huì)嚴(yán)重影響他父母對(duì)媳婦的態(tài)度心墅。如果他開始貶低自己妻子酿矢，表現(xiàn)出不尊重的感覺，他父母會(huì)附和他的看法怎燥，妻子會(huì)感覺被丈夫的家庭排斥在外瘫筐。

所以，把配偶放在第一位铐姚，是健康婚姻最重要的一步策肝，丈夫和妻子的主要任務(wù)是建立“我們”的意識(shí)，只有當(dāng)夫妻將對(duì)方視為可靠的隊(duì)友谦屑，他們才能攜手解決婚姻中的問題——當(dāng)一個(gè)人把你看成外人驳糯，你們的合作還能繼續(xù)多久呢？要弄清楚氢橙，誰才是幸福關(guān)系的核心酝枢。

今天是三八婦女節(jié)，一年當(dāng)中悍手，家庭中屬于女人的節(jié)日有幾個(gè)帘睦？一年當(dāng)中袍患，所有人對(duì)女人道一聲“辛苦了”的日子有幾個(gè)？就在今天竣付，我更愿意說這是“女王節(jié)”诡延，男同胞們不應(yīng)該稱呼“孩他媽”，而應(yīng)該說“親愛的古胆，節(jié)日快樂肆良！”

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2017/03/07

《幸福的婚姻》

今天早晨我和老公一起床就因?yàn)橐恍┬∈掳枳欤瑑扇嗽谠缟喜粴g而散各自去上班了逸绎。一大早的心情一點(diǎn)也不美麗惹恃。我會(huì)因?yàn)椤八染啤⑺⒀老茨槥R一地水棺牧、他忘記回我的信息巫糙、他不主動(dòng)幫忙做家務(wù)”而不爽。而他颊乘，也會(huì)因?yàn)椤拔襾y用他電腦参淹、我過度潔癖、我對(duì)說好的時(shí)間一改再改”而怒不可遏乏悄≌阒担可能很多人的婚姻里總是會(huì)被一些根本算不上挫折的小麻煩所困擾。

再好的夫妻纲爸，一輩子里也有一萬次想把對(duì)方掐死的想法亥鸠。有句話說的很對(duì)，婚姻無非就是怒火燃燒地去買刀的路上识啦，看到了他喜歡吃的東西，然后買回了家神妹。等過了30歲颓哮，上帝就給你的生活做減法，拿去一些你的朋友鸵荠，拿掉一些你的夢(mèng)想冕茅，越來越多的朋友分道揚(yáng)鑣變成點(diǎn)頭之交，越來越多的夢(mèng)想壓在心底不可觸碰蛹找。

所以姨伤，每次焦躁不安的時(shí)候，我都去聽一聽《幸福的婚姻》庸疾，書中的七法則乍楚，教我們?nèi)绾戊柟谭蚱拗g的友誼，聽起來像交朋友一樣届慈。今天我們沒有溫和開場(chǎng)徒溪，那么今晚我們要妥協(xié)收?qǐng)龇尥怠ｋm然起因都是一些小事，但小事你不去修補(bǔ)臊泌，就會(huì)分離夫妻之間的感情鲤桥，變得充滿殺傷力。所以渠概，我們要接受婚姻中的無常茶凳，沒有誰在婚姻里沒有煩惱。擺脫消極情緒播揪，多想想對(duì)方的好贮喧，感恩有這樣一個(gè)他在身邊，永遠(yuǎn)都維護(hù)我剪芍、支持我塞淹、保護(hù)我。我們要時(shí)時(shí)修煉罪裹，運(yùn)用書里的法則饱普，為幸福的婚姻做出努力，改變現(xiàn)狀状共，雙方有了共同的目標(biāo)套耕，才是有意義的婚姻。

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2017/03/06

《梁漱溟先生講孔孟》

今天在上下班的路上聽了樊登老師講的《梁漱溟先生講孔孟》峡继，這本書我在去年夏天的時(shí)候買來送給了老公冯袍，我知道他是一個(gè)非常喜歡孔孟之道的人。而老公也認(rèn)真看了這本書碾牌，書上還有很多讀書筆記和注解康愤，而我自己則一頁也沒翻過。

但是對(duì)我來說舶吗，“孔孟之道”看上去高不可及征冷，必須仰望，它到底使什么誓琼？我們美女也喜歡孔子嗎检激？在美女心目中，孔子是什么樣的腹侣？我記得在百家講壇上叔收，于丹老師說過：“我不主張從性別的角度去看孔子，在我的心目中傲隶，孔子只有溫度饺律，沒有色彩÷准”好厲害的于丹老師蓝晒，我不知道“溫度”和“色彩”的定義是什么腮出，按照我的理解，孔子的思想是真正偉大的芝薇、樸素的思想胚嘲，決不會(huì)只適用于一時(shí)一地或一人，它具有普遍的意義洛二。那孔子的思想對(duì)于我們現(xiàn)代社會(huì)馋劈、現(xiàn)代人的生活，還有什么實(shí)際的意義和指導(dǎo)呢晾嘶？

聽了樊老師的解讀妓雾，孔子的思想對(duì)我們現(xiàn)代人來說，還是有很多啟迪意義的垒迂，關(guān)鍵要看我們?nèi)绾渭橙∵@種智慧械姻，來使自己的人生更富有效率和價(jià)值，更幸富希豁達(dá)楷拳。

所謂“盡人事而聽天命”，這是孔子一直在教他的學(xué)生一種樸素的簡(jiǎn)約的生活方式吏奸，先把眼前的事情做好欢揖，很多東西不該操心的不去操心。這也是我們現(xiàn)代人幸福的方法奋蔚，就如正念的奇跡中她混，一行禪師倡導(dǎo)的就是時(shí)刻體悟當(dāng)下的喜樂，不必去操太多心泊碑，長(zhǎng)期保持在福樂狀態(tài)中坤按。

當(dāng)滿世界的人都在夸贊你的時(shí)候，不要因?yàn)檫@種鼓舞而迷失了自己馒过，而當(dāng)全社會(huì)都在指責(zé)你晋涣，非難你的時(shí)候，你的內(nèi)心要不泄氣沉桌，依然堅(jiān)持你認(rèn)定的想法。讓內(nèi)心在歷練中逐漸強(qiáng)大算吩，人生的歸位是把外在的東西變成內(nèi)心的能量留凭。

所以，不管孔子是有溫度的偎巢，還是有色彩的蔼夜，我們都需要這樣的孔子。

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2017/03/05

《未來簡(jiǎn)史》P52-P58

┄“一段關(guān)于草坪的歷史”

今天和閨蜜們出去爬山压昼，瞬間驚覺新年已流逝六分之一求冷，不知不覺已三月瘤运。想想春天總是很短，在我這個(gè)吃貨的腦中則惦記著刀魚匠题、河豚拯坟、香椿、明前龍井韭山。

言歸正傳郁季，周末時(shí)光，今天分享一個(gè)有趣的歷史現(xiàn)象钱磅。美國(guó)的中產(chǎn)夫婦正在為自己蓋一個(gè)新家梦裂，他們要求設(shè)計(jì)師在前院要有一塊漂亮地草坪。為什么想要一塊草坪呢盖淡？他們也許會(huì)說因?yàn)椴萜浩涟∧昴！段磥砗?jiǎn)史》的作者赫拉利說褪迟，這件事背后是有歷史原因的冗恨。

想要一片漂亮地草坪，除了要有地牵咙，還得付出許多心力派近。中世紀(jì)英法兩國(guó)貴族的城堡在私人住宅和公共建筑前開始設(shè)置一片草坪，后來成了貴族的標(biāo)志洁桌。而貧窮的農(nóng)民負(fù)擔(dān)不起渴丸，絕不可能把寶貴的土地或時(shí)間浪費(fèi)在草坪上。于是另凌，城堡入口處那片完美的草地谱轨，就成了無人能造假的身份象征。到了現(xiàn)代吠谢，從國(guó)會(huì)土童、總統(tǒng)官邸到其他公共建筑，一直保留了草坪的傳統(tǒng)工坊，成了權(quán)利的象征献汗。同時(shí)，草坪也征服了體育界王污，重要的足球或網(wǎng)球比賽罢吃，用的都是草地。再到19世紀(jì)昭齐，中產(chǎn)階級(jí)擴(kuò)大尿招，數(shù)百萬家庭也負(fù)擔(dān)得起，于是在美國(guó)市郊，平整漂亮地草坪也從富人階級(jí)的奢侈品轉(zhuǎn)為中產(chǎn)階級(jí)的必需品了就谜。

了解了草坪的簡(jiǎn)短歷史怪蔑，如果你現(xiàn)在要設(shè)計(jì)夢(mèng)想中的房子，你可能會(huì)再想究竟要不要草坪了丧荐。我們可能仍然不免受到過去的影響缆瓣，還是想要有片草坪，但我們不一定非得選擇草坪篮奄，我們還可以來點(diǎn)全新創(chuàng)造捆愁，或者換成日式的枯山水、中式的園林風(fēng)格也是不錯(cuò)的選擇窟却。對(duì)我來說昼丑，我更喜歡把草坪變成一個(gè)自留地，種上各種蔬菜水果和花草夸赫，這樣的想法應(yīng)該也是來自中國(guó)的傳統(tǒng)菩帝，喜歡有個(gè)一畝三分地，種上蔬果茬腿，過上田園式的生活呼奢。這就是中國(guó)文化給我的影響和負(fù)擔(dān)，就像草坪的歷史給美國(guó)中產(chǎn)乃至全世界的中產(chǎn)帶來的影響及文化切平。

你可以從草坪的大小和維護(hù)質(zhì)量握础，快速判斷出每個(gè)家庭的財(cái)富和地位。草坪是中產(chǎn)階級(jí)的天堂悴品，比如在美劇《絕望地主婦》里禀综，鄰居會(huì)互相攀比自家門口的草坪，還可以從草坪沒人管的明顯證據(jù)中知道隔壁那戶鄰居是不是家里出了問題苔严。

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2017/03/04

《刻意練習(xí)》

┄P85-P90“心理表征是什么”

┄P223-P254“杰出人物的路線圖”

這兩章的內(nèi)容可以結(jié)合起來一起理解退个。首先什么是心理表征艺配？比如，一提到蒙娜麗莎伪嫁，很多人的腦海中就會(huì)“看到”那幅畫干毅，這就是普通人的心理表征蓬网。

作者說“刻意練習(xí)能夠創(chuàng)建更加有效的心理表征”瘸味。杰出人物和我們普通人區(qū)別開來的正是心理表征的質(zhì)量與數(shù)量切端，我想郎朗在彈鋼琴的時(shí)候可以不看琴譜，可以閉著眼睛人琴合一寂祥，這就是他經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)衣吠，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，創(chuàng)建了高度專業(yè)化的心理表征壤靶。C羅在綠茵場(chǎng)上這么激烈的比賽中臨門一腳進(jìn)球，也不可能有時(shí)間計(jì)算什么角度踢出去才能進(jìn)球惊搏，這些統(tǒng)統(tǒng)都來自于他多年踢球創(chuàng)建的高度專業(yè)化的心理表征贮乳，而這些心理表征反過來能使他在遇到問題時(shí)調(diào)動(dòng)起來表現(xiàn)卓越忧换。

再來看杰出人物的路線圖，四個(gè)階段：產(chǎn)生興趣向拆、變得認(rèn)真亚茬、全力投入、開拓創(chuàng)新浓恳。第一階段：“當(dāng)他們還是孩子探索著世界時(shí)刹缝，受到父母的熏陶和引導(dǎo)，或是兄弟姐妹的激勵(lì)颈将，對(duì)某件事產(chǎn)生興趣梢夯，把它當(dāng)成玩具或游戲，這是他們最終對(duì)這件事物充滿熱情的第一步晴圾∷淘遥”

這個(gè)觀點(diǎn)讓我獲益匪淺。我讓我的女兒在寒假的時(shí)候開始寫日記死姚，我給她買了一本手賬本人乓，吸引她的注意。每一天的手賬都有兩頁紙都毒，一邊是一首唐詩配一副畫色罚，一邊是空白頁。為了讓她養(yǎng)成寫日記習(xí)慣账劲，我要求她每天寫日記戳护，必須是每天才能培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣。雖然她才剛上一年級(jí)涤垫，不識(shí)幾個(gè)字姑尺，但我要求她每天哪怕寫一句話，哪怕都是拼音寫的蝠猬，哪怕沒什么可寫切蟋，抄一遍旁邊的古詩，都要認(rèn)真寫下來榆芦。這就是在培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣柄粹，并創(chuàng)建她對(duì)日記的最初心理表征。一開始我每天要提醒她睡前把日記寫了匆绣，差不多15天以后驻右，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，不用我提醒她崎淳，她自己主動(dòng)去完成了每一天的日記堪夭。而我從來不評(píng)價(jià)她寫的好不好，內(nèi)容如何，字如何森爽，只要完成即可恨豁。我想等到二、三年級(jí)爬迟，再去實(shí)施第二階段“變得認(rèn)真”這一步橘蜜，從專業(yè)的角度去幫助她提高寫作能力。

所以付呕，孩子在年幼的時(shí)候創(chuàng)建心理表征時(shí)獲得的好處是计福，能夠自主自由地開始探索那種技能，不需要?jiǎng)e人的幫助徽职。她養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣象颖，而這個(gè)好習(xí)慣對(duì)有助于她在進(jìn)入第二階段第三階段理解以刻意練習(xí)的原則為基礎(chǔ)，并著眼于創(chuàng)建更有效的心理表征活箕，感受心理表征帶來的力量力麸，促使她自主自發(fā)地去練習(xí)寫作提高技能水平。理解想要在寫作領(lǐng)域獲得足夠的技能需要付出什么樣的練習(xí)和努力育韩。

通過這樣的方法克蚂，可以試著讓孩子從一開始養(yǎng)成很多好習(xí)慣并產(chǎn)生興趣。我把它認(rèn)為是刻意練習(xí)的第一步筋讨。

《刻意練習(xí)》這本書的分享就差不多結(jié)束了埃叭，希望喜歡這本書的書友可以找我一起來探討你們的觀點(diǎn)，而我自己的分享還有很多瑕疵悉罕，歡迎指正赤屋。

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2017/03/03

《刻意練習(xí)》P141-P147

┄“一萬小時(shí)法則”

最近幾年“1萬小時(shí)法則”這個(gè)概念非常熱門，這是由暢銷書作家馬爾科姆在他的暢銷書《異類》里提出的“一萬小時(shí)法則”壁袄。這本書我當(dāng)年也看過类早，可以說因?yàn)檫@一法則，這本書當(dāng)時(shí)備受追捧嗜逻，因?yàn)檫@一法則告訴人們：只要你在任何事上花一萬小時(shí)來練習(xí)涩僻，就會(huì)成為大師。當(dāng)時(shí)我也對(duì)這種說法深信不疑栈顷，給了我巨大的鼓舞逆日。

讀了《刻意練習(xí)》這本書，才了解到暢銷書作家馬爾科姆是在對(duì)本書作者和同事發(fā)表的對(duì)小提琴學(xué)生進(jìn)行研究的成果數(shù)據(jù)上提出了簡(jiǎn)單化萄凤、概念化的”一萬小時(shí)法則”室抽。

但實(shí)際一萬小時(shí)并非是一條放之四海皆準(zhǔn)的真理，在“刻意練習(xí)”下的一萬小時(shí)才有用靡努。雖然它深入人心坪圾，但它真的錯(cuò)了晓折！

所以，一萬小時(shí)的刻意練習(xí)才是一種更高階的學(xué)習(xí)方式神年，能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)提高學(xué)習(xí)效果已维。《刻意練習(xí)》作者的數(shù)據(jù)也表明已日，1萬小時(shí)這個(gè)數(shù)目也因行業(yè)的不同而不同，正確有效的學(xué)習(xí)方法實(shí)際會(huì)縮短學(xué)習(xí)時(shí)間栅屏，用不了1萬小時(shí)飘千，可能某些領(lǐng)域的練習(xí)時(shí)間遠(yuǎn)高于1萬小時(shí)，1萬小時(shí)只是個(gè)平均數(shù)栈雳，《異類》作者誤解了這一事實(shí)护奈，并且錯(cuò)誤的宣稱了“一萬小時(shí)法則”。這刷新了我對(duì)學(xué)習(xí)與練習(xí)哥纫、1萬小時(shí)與成功的認(rèn)知霉旗。就如樊登老師說的：“刻意練習(xí)比一萬小時(shí)理論更合理”。

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2017/03/02

《刻意練習(xí)》P206-P222

┄ “保持動(dòng)機(jī)”

著手做一件事并不難蛀骇，每個(gè)新年伊始都有大批人立志學(xué)一種樂器厌秒、減肥等，然后擅憔，過了一段時(shí)間鸵闪，現(xiàn)實(shí)打擊了你，你很難找時(shí)間去鍛煉去練習(xí)暑诸，那不再是一件有趣的事情蚌讼，你原本信誓旦旦想達(dá)到目的的決心開始衰退，到最后个榕，你完全停了下來篡石，不再重新開始。這就是“新年決心效應(yīng)”西采。

我在每個(gè)新年伊始也會(huì)想著學(xué)一門語言凰萨、去練瑜伽、去健身房減肥苛让，我買了德語自學(xué)教材沟蔑、我買了瑜伽服報(bào)了瑜伽課程、我辦了健身卡等等狱杰，最后計(jì)劃都不了了之了瘦材。

我從“保持動(dòng)機(jī)”這一章節(jié)看到了原因，能夠讓人們堅(jiān)持練習(xí)的是動(dòng)機(jī)仿畸。連稻盛和夫都做事都用“動(dòng)機(jī)至善食棕，私心了無”來考量自己朗和。所以，要保持動(dòng)機(jī)真的很重要簿晓。

比如我正在進(jìn)行的一項(xiàng)練習(xí)是給我女兒做早餐眶拉，不是簡(jiǎn)單的早餐，要用食材拼畫出一個(gè)動(dòng)物或一朵花或一個(gè)人物憔儿。我最初的動(dòng)機(jī)是為了吸引她可以好好吃早飯忆植，拿各種食材不斷練習(xí)，每天半小時(shí)時(shí)間谒臼，不厭其煩地嘗試朝刊，絞盡腦汁想主題，在半年的時(shí)間里蜈缤，我做了100多份早餐給我女兒拾氓，越做越得心應(yīng)手，女兒愛上了我做的早餐底哥，而我也得到了朋友們的認(rèn)可咙鞍。

我發(fā)現(xiàn)最簡(jiǎn)單最直接的動(dòng)機(jī)就是來自于他人的認(rèn)可和崇拜。我在經(jīng)過一年時(shí)間的練習(xí)后趾徽，達(dá)到了一定的水平续滋，而身邊朋友的鼓勵(lì)、支持和贊譽(yù)可以為我提供不斷前行的激勵(lì)和信念附较。我對(duì)自己所做的事情感到驕傲吃粒，從朋友的稱贊中感到愉悅。

所以拒课，一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時(shí)間徐勃，并且可以看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動(dòng)機(jī)的一部分早像。

刻意練習(xí)可以創(chuàng)造各種各樣的可能性僻肖，當(dāng)我單純的想為女兒做早餐開始，我不知道自己最后會(huì)收獲什么卢鹦。所以臀脏，任何人都可以從你感興趣的區(qū)域入手，大膽去闖冀自，去試揉稚，任何一條路徑都可以收獲你意想不到的東西。比如這次的31天讀書筆記分享活動(dòng)熬粗，我想知道活動(dòng)的一瞬間我的動(dòng)機(jī)來自于樊登讀書會(huì)會(huì)員卡一張搀玖，但是焦會(huì)長(zhǎng)的鼓勵(lì)強(qiáng)化了我的動(dòng)機(jī)，這不是心血來潮為了獲得一張會(huì)員卡驻呐，我要真的在這31天里刻意練習(xí)灌诅，分享讀書筆記給大家芳来。

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2017/03/01

《刻意練習(xí)》P60-P65

┄“走出舒適區(qū)的重要性”

如果你對(duì)“刻意練習(xí)”這個(gè)概念比較熟悉的話，你會(huì)馬上意識(shí)到猜拾，所謂的”走出舒適區(qū)”即舌，不就是我們常說的“學(xué)習(xí)區(qū)”嗎？

心理學(xué)家把人對(duì)外界的感知分為三個(gè)區(qū)域挎袜，最里面第一層是“舒適區(qū)”顽聂，是我們熟悉的事物；最外面一層是“恐慌區(qū)”盯仪，是我們完全陌生的事物芜飘。“學(xué)習(xí)區(qū)”磨总，是在舒適區(qū)和恐慌區(qū)之間，既有熟悉笼沥，又有新意蚪燕。我認(rèn)為刻意練習(xí)一定要在學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)行練習(xí)。我們不但應(yīng)該在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)奔浅，而且應(yīng)該在學(xué)習(xí)區(qū)研究馆纳、工作和娛樂。

關(guān)鍵的一點(diǎn)汹桦，就是你要敢于從舒適區(qū)往外走一步鲁驶，但是還不能走得太遠(yuǎn)。面對(duì)這個(gè)世界你不能一味迎合舞骆，你要敢于任性地加入一點(diǎn)新東西钥弯，但是為了你自己的安全起見，也不要太新督禽！

所以脆霎，在過長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)過分地逼迫自己，可能導(dǎo)致倦怠和學(xué)習(xí)低效狈惫，大腦和身體一樣睛蛛，對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速胧谈。

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