拖延本身就就包含難以達(dá)成 目標(biāo)的意思局雄，拖延對你的生活造成造成嚴(yán)重的干擾甥啄，以至于你幾乎很少能夠完成你設(shè)定的目標(biāo)。拖延者在目標(biāo)設(shè)定上也存在著困難炬搭，因?yàn)楸砻嫔峡磥硗涎诱咭恢痹诿χO(shè)定和重新設(shè)定目標(biāo)蜈漓。
可操作的目標(biāo)
當(dāng)你想要達(dá)成一個目標(biāo)的時候，專注于即將投入的行動宫盔。
一個具有可操作性的目標(biāo)具有以下特征：
- 可觀察性
- 具體性和特殊性
- 它可以被分解成幾個小時的步驟
- 第一步可以在五分鐘內(nèi)被完成
一周試驗(yàn)
選定目標(biāo)融虽、列出步驟、啟動灼芭、跟進(jìn)衣形、回顧。
我們希望你在這一周中里你對自己也有了不少的認(rèn)識姿鸿，關(guān)于你自己谆吴，什么事情是你原先不了解而你現(xiàn)在了解的？不管你學(xué)到了什么苛预，它們都應(yīng)該可以幫助你為下一輪的拖延的之戰(zhàn)做好準(zhǔn)備句狼。
